John Boone
0 
5150
1152
Etter den forrige artikkelen om å finne tid til trening, lovet jeg meg selv å bruke trappen i stedet for å bruke heis, og i det minste gå noen minutter om dagen. Nylig har jeg funnet WikiHow's how-to har ganske nyttige tips om hvordan du hjelper deg med å starte et treningsprogram. Jeg fant disse hjalp meg mye: Rask deg selv fra lett og øk tiden din på hver økt, og lær min maksimale pulsfrekvens.
...
7. Forsøk å lære din maksimale pulsrate (det avhenger av alderen din, ikke din vekt) og forsøk å holde pulsen ved 65-75% av pulsfrekvensen. Hvis du er under det, går du for sakte; Hvis du er over det, kan du, hvis du ønsker det, sakte. Igjen vil vekttap og aerob helse komme gjennom vedvarende innsats, ikke etter fart eller avstand.
8. Prøv intervalltrening der du går i to minutter, hvile i to minutter. Hver dag eller to legger et intervall til du når det ønskede målet for total tid, inkludert hvileperioder. Når du blir i form, reduser du hvileperiodene til hvileperiodene er borte.
...
Hvordan begynne å gå for øvelse - [WikiHow]