Slik setter du kortsiktige mål for et vellykket og svært oppfylt liv

Endringen begynner med håp om hva som er mulig i livet ditt. Håper fører til en følelse av forventning. Kombiner dette med å sette inn kortsiktige mål og sannsynligheten for å være mer lykkelige og vellykkede beveger seg fra mulighet til virkelighet.

Kortsiktige mål, når de er opprettet med velformulerte kriterier, tilbyr trinnvise skritt mot å lykkes med å nå dine større mål. I denne trinnvise veiledningen vil du oppdage hemmeligheten ved å skape kortsiktige mål som vil sette deg opp for suksess og hjelpe deg med å seile forbi utfordringer for å holde deg motivert lett.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er et kortsiktig mål?
2. Fordelene ved å sette inn kortsiktige mål
3. Slik forfremmer din karriere med kortsiktige mål
4. 6 trinn til suksess med kortsiktige mål
5. Slik sporer du kortsiktige mål suksess
6. Oppsummering
7. Mer om målinnstilling

Hva er et kortsiktig mål?

Kortsiktige mål er "korte", noe som betyr at tidsrammen kan være så kort som 10 minutter, en dag eller så lenge som en uke eller noen få måneder. Velformulerte kortsiktige mål begynner med slutten i tankene.

Rask tips for å starte:

Skriv ned det konkrete resultatet du vil oppnå, og datoen da det vil skje. Deretter jobber du bakover fra denne datoen og beskriver hva du vil merke deg selv (og oppnå) til du har det første skrittet du vil ta.

Et kortsiktig mål er det minste skrittet som trengs for å nå et større mål sentrert rundt å oppnå noe du lidenskapelig ønsker.

'Lidenskapelig begjær' er nøkkelen. Som Tony Robbins sier,

Folk er ikke lat. De har rett og slett impotente mål - det vil si mål som ikke inspirerer dem.

Å ha lidenskap når du setter inn mål, betyr at tankene og kroppen din blir aktivert for å gi energi og fokus. Hver gang du oppnår et kortsiktig mål, feirer kroppen din ved å produsere og frigjøre kjemikalier som dopamin, serotoninoksytokin og / eller endorfiner (følsomme neurotransmittere).

Ian Robertson, kognitiv nevroforsker sier,

Suksess og fiasko gir oss mer kraftig enn genetikk og narkotika.

Den vanlige utgivelsen av kroppens naturlige kjemikalier støtter hjerneskift på et neuralnivå, bygger din selvtillit og fornyer ditt målrettet fokus.

Fordelene ved å sette inn kortsiktige mål

Uansett området i livet ditt som du angir kortsiktige mål, er den gode nyheten at dette vil få en krusningseffekt på alle dine livs domener: Reklame

• Forbedre dine karrieremuligheter og din identitetsfølelse også skift.
• Forbedre kroppsformen din ved å administrere matinntaket og energien din forbedres på en måte som er merkbar på jobb og hjemme.
• Forbedre tankegangen din, og holdningen din endres rundt hvordan du engasjerer med andre.
• Forbedre din personlige helse og ditt ønske om selvforbedrende løfter.

Slik forfremmer din karriere med kortsiktige mål

Spesielt trenger du kortsiktige mål for å hjelpe deg med karrieren din. Dette er også hvor mange som ønsker å benytte kortsiktige mål.

Begynn med å planlegge karrieren din visuelt

Walt Disney ble sparket for manglende fantasi. Oprah Winfrey ble fortalt at hun aldri ville gjøre det på tv. Karriere blir ødelagt av naysayers hensikt om å holde deg liten. Den vellykkede personen utformer et karrieremål og skaper deretter trinnvise skritt for å "stige opp" med kortsiktige mål.

Justin Dry fra VinoMofo, et vellykket australsk vinforedlingsselskap, starter alltid sin målstilling med visuell planlegging. Han sier,

Jeg må se alt foran meg som et puslespill jeg setter sammen. Det ser ut som en galningens arbeid med mange rare og fantastiske former og linjer som forbinder ordene.

Enten du bruker massevis av post-it-notater som dekker en vegg, store ark med papir for å spre ideene dine på eller en journal for å kartlegge banen din - rotete planlegging får ideene dine ut av hodet slik at du ser forskjellige muligheter og baner tilgjengelig for deg.

Begynn denne prosessen ved å spørre, “Hva er mine beste forhåpninger for karrieren min?” Skriv dem ned og plasser dem et sted du vil legge merke til dem hver dag.

Gjør deg til å tenke som en start-up entreprenør

Mens vellykket karriereplanlegging starter med en rotete og tilfeldig prosess for å la de "ideen edelstener" - embryoene av velformede kortsiktige mål stiger, er neste trinn å ta disse nuggetsene og bruke dem til å angi retningen.

Tenk på deg selv (og din karriere) som om du er administrerende direktør for din egen vellykkede oppstart - en med en klar visjon om hva du vil og hvordan du får det. I stedet for å vente på en sjef for å gi deg mål, vær proaktiv og sett din egen.

Karen Lawson, administrerende direktør i Slingshot, sier,

Sett en visjon, og fokus på hensikten med disse målene. Opprett handlinger som ikke bare bygger på i går, men forbedrer det du gjør i morgen. Din vei må være fleksibel, utfordret og ansvarlig.

Begynn med å oppgi de større trinnene som trengs for å nå målet ditt. Så kutt disse ned i mindre trinn med spesifikke tiltak som trengs for å oppnå dem. Disse handlingene er arbeidshestene til dine kortsiktige mål. Lag en bestemt tidsramme for å fullføre dem og opprettholde ansvar - som om du rapporterer til 'høyere opp'.

Begynn denne prosessen ved å spørre deg selv: “Hvilken forskjell vil jeg legge merke til når jeg tar disse trinnene?” Så spør: “Hvilken forskjell vil sjefen min legge merke til når jeg tar disse trinnene?”

Etablere "Triggers" for dine daglige vaner

Twyla Tharp (født 1941) legendarisk danser og koreograf, opprettholder en krevende rutine designet for å lure hennes sinn til en daglig mosjonsvaner. Reklame

Jeg begynner hver dag i mitt liv med et ritual; Jeg våkner klokka 5:30 A.M. Legg på klærne på treningen, benet mitt, min sweatshirts og min hatt. Jeg går utenfor Manhattan-hjemmet mitt, tar en taxi og forteller at sjåføren skal ta meg til Pumping Iron-treningsstudioet på 91. street og First Avenue, hvor jeg trener i to timer. Ritualet er ikke stretching og vekt trening jeg legger kroppen min gjennom hver morgen i treningsstudioet; Ritualen er førerhuset. I det øyeblikket jeg forteller sjåføren hvor jeg skal gå har jeg fullført ritualet.

Det er en enkel handling, men gjør det på samme måte hver morgen normaliserer det - gjør det repeterbart, enkelt å gjøre. Det reduserer sjansen for at jeg vil hoppe over det eller gjøre det annerledes. Det er en ting i min rutine arsenal, og en mindre ting å tenke på. (The Creative habit, Twyla Tharp)

For å gjøre denne listen, opprett et utløser punkt - det minste trinnet du vil gjøre som vil katapulere deg til å ta handling som Twyla Tharp gjorde. Hva blir ditt ritual om å "komme i drosjen"?

Få deg til å snakke om fremtiden

Melanie Perkins administrerende direktør i Canva, en blomstrende design- og publiseringsløsning, er kjent for «ofte å snakke om fremtiden».

Å orientere tankene dine mot et fremtidsspørsmål styrker hvor viktig din visjon og mål er for deg. Ralph Waldo Emerson sa famously, “Du er det du tror.”

• Gjør det til en vane å lese målene dine daglig.
• Tenk på hva du vil legge merke til som vil være annerledes i livet ditt når du oppnår dem.
• Uttrykk målene dine til noen viktige i livet ditt.
• Hviske dem til deg selv gjennom hele dagen.

Fremtidsfokuserte samtaler (både med deg selv og andre) etablerer et forventet mønster som fortsetter å brenne ikke bare ditt ønske, men en forventning om å oppnå det.

Behandle mental motstand

Når du begynner med "håp", aktiverer du en følelse av "forventning". En tro på at det du ønsker er ikke bare mulig, det er innen rekkevidde. Håper og forventning er to kraftige motivatorer som gir deg frem til et vellykket liv. Når du 'går videre"Med håp orienterer du deg selv mot en ønsket fremtid. Når 'flytte vekk fra"noe du oppfatter som smertefullt, du aktiverer" frykt ", som også kan være en sterk motivator som hjelper deg med å unngå smerte; for eksempel å miste jobben din hvis resultatene i kvartalet ikke forbedres.

Sarah, en leder hos et travelt handelsselskap, så henne legen fordi hun var trøtt. Etter en grundig undersøkelse anbefalte legen Sara å miste 15 kilo da dette bidro til tretthet. Nyheten følte overveldende da Sarah jobbet lenge og sjelden fant tid til å handle for fersk mat, så stolt på fastmat for å holde henne i gang.

Les neste

Slik setter du SMART mål for å gjøre varige endringer i livet

10 Personlige utviklingsmål for suksess og lykke

7 grunner til at du bør finne en livstrener for å nå din mulige potensial

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

For Sarah, aktiverte legen sin frykt ved å beskrive hva som kunne skje (hjerteinfarkt og / eller diabetes) hvis hun ikke klarte sin vekt ved å kaste 15 kilo.

Mens motivasjon fra "beveger seg vekk fra" kan bli vellykket, en måte å forsterke positive motivatorer som vil se at Sarah begynner å bevege seg mot målet hennes, er å snakke om hvilke utfall Sara ville legge merke til ved å miste 15 kilo. For eksempel kan styring av vekten hennes se Sarah være mer effektiv på jobben, komme seg ut mer sosialt eller føle seg mer i stand til å håndtere arbeidstrykk og tidsfrister.

For å gjøre dette med din egen målinnstilling, tenk på hva som er viktig for deg om å nå dine mål. Skriv ned svarene dine. Spørre: “Hva vil du legge merke til det vil være annerledes i ditt liv når disse endringene skje?”

6 trinn til suksess med kortsiktige mål

Innstilling av korte termer vil føre deg nærmere et lykkeligere og mer vellykket liv, men hvordan å oppnå det? Ta følgende trinn, og du vil begynne å oppnå dine drømmer:^[1]

Trinn 1: Definer dine beste ønsker

Prøv denne prosessen selv ved å tenke på et område av livet du vil forbedre. Reklame

For eksempel:

• Hva er dine beste forhåpninger for din økonomi?
• Hva er dine beste forhåpninger for forholdet ditt?
• Hva er dine beste forhåpninger for din karriere?
• Hva er dine beste håp om helsen din?

Denne prosessen innebærer å "kutte opp" dine ideer, slik at du er knyttet til utfallet. I denne prosessen fortsetter du med å oppnå ikke bare målet og utfallet det gir deg, men også transformasjonen av din oppførsel og tankegang som vil skje som et resultat av å nå målet ditt.

Trinn 2: Legg merke til hva som er annerledes

Det neste spørsmålet å spørre deg selv er: “Hva ville du legge merke til det var annerledes enn hvordan du vanligvis gjorde ting?”

"Merking" hjelper deg med å bygge en visjon om hva som kan være mulig. Jo rikere beskrivelsen du kan bygge rundt de små detaljene, jo mer "ekte" blir din foretrukne fremtid.

Trinn 3: Fortsett å spørre: "Hva annet?"

De fleste av oss vet at det er en skjult grunn eller et langt begravet håp under hvorfor vi vil ha noe.

Ofte blir vårt ego litt defensivt og beskyttet av det; men hvis vi graver og gjenoppretter en sannhet, så kan en vekt løftes, slik at du får frihet til å bevege seg fremover.

Trinn 4: Spør: "Hvem andre vil merke forskjellen?"

Forhold med familie, venner, kolleger og en partner er viktig. Å se endringen de legger merke til, bidrar til å sette et tredjepersonsperspektiv på forskjellene de legger merke til om endringene de ser i deg.

Tenk deg hva de vil legge merke til om deg, som vil gi dem beskjed om at du er noe annerledes som følge av å nå dette målet.

Trinn 5: Forestill deg et mirakel som skjedde i kveld

Tenk deg at hvis du gikk i seng i kveld og et mirakel skjedde; og du var den aller beste versjonen av deg selv og at du hadde oppnådd dine beste forhåpninger.

Når du våknet i morgen morgen etter at miraklet skjedde, hva ville du legge merke til som ville fortelle deg at du har oppnådd endringen du søker?

Trinn 6: Beskriv din dag som om miraklet hadde skjedd

Gå gjennom dagen din, øyeblikk for øyeblikk. Begynn med hvilken tid du vil våkne og beskriv deretter forskjellene du vil merke i hver liten handling du gjør.

Legg merke til hva som er annerledes med denne dagen - en dag når du er best, fordi du lever ditt beste håp.

Slik sporer du kortsiktige mål suksess

Når du angir et kortsiktet mål, etablerer du et målesystem for å spore fremdriften din:^[2] Reklame

1. Lag en løpende tally

En av de beste enhetene for å holde din kortsiktige målinnstilling på sporet er å holde en løpepost eller telle antall dager på rad som du har opprettholdt målet ditt.

Hvis for eksempel å forbedre helsen din er viktig for deg, og du planlegger å redusere vekten med 5 kilo ved ikke å spise matvarer som inneholder sukker, så sett opp et enkelt diagram og sporet hvor mange dager på rad du kan gjøre dette. Sikt i 5 dager, deretter 10, deretter 20 dager på rad. Hvis du har en liten avledning og spise sukker en dag, bare start på nytt.

Når du er sikker på at du kan fortsette med dette trinnet, legger du til en annen, for eksempel å ta 5000 skritt per dag. Igjen, sett opp et enkelt tallydiagram enten i din dagbok eller et sted som er synlig, og nyt å markere opp en dag som du har oppnådd ditt kortsiktige mål. Det vil ikke vare lenge før målet ditt om å miste 5 kilo er oppfylt.

2. Hold en journal

Vedlikeholde en journal vil hjelpe deg med å fokusere på å identifisere de tingene du merker som er forskjellige fordi du har satt et godt formet kortsiktig mål.

Sikt å fullføre journalen på slutten av hver dag og tilbakekall i detalj de tingene du merker. Dette bidrar til å holde deg i kontakt med ønsket resultat og transformasjonen du opplever i både oppførsel og tankegang.

Ta en titt på denne veiledningen hvis du starter opp journaling: Skrivejournal for et bedre og mer produktivt selvbilde (The How-To Guide)

3. Del fremdriften din med en betrodd venn eller trener

Ved å uttrykke forandringen og uttrykke hvor langt du ser deg selv, beveger du seg mot målet ditt, forsterker du kraften til forandring du opplever.

Og du vil aktivere de følsomme neurotransmittere som er så viktige for å få din selvtillit, motivasjon og positive endringer i hjernen din til å lykkes.

Her er flere grunner til at du skal få deg selv til en livstrener: 7 grunner til at du bør finne en livstrener for å nå hele potensialet ditt

4. Visualiser fremdriften din

Før du går i dvale om kvelden, visualiser din morgen. Se deg selv fortsetter å gjøre de tingene som støtter endringen.

Gå deg gjennom de små detaljene som legger til de endringene du vil se deg selv, inkludert tiden du vil våkne opp. Om morgenen kan du aktivere visualiseringen og deretter "gå inn i" dagen din.

Oppsummering

Endring er mulig. Kortsiktige mål som bygger på hverandre er stepping stones for å oppnå dine beste forhåpninger.

Å bruke din kreative fantasi ved å merke de små forskjellene som skjer hver dag, gir en positiv måte å skape praktisk endring på en enkel og gjennomførbar måte.

Fremfor alt, sørg for at målet ditt er drevet av "lidenskapelig ønske", slik at du oppnår dine ønskede resultater.

Mer om målinnstilling

• Hvordan sette personlige mål gjør deg til en større prestasjon
• Slik setter du SMART mål for å gjøre varige endringer i livet
• 10 Personlige utviklingsmål for suksess og lykke

Utvalgte bilde kreditt: JESHOOTS.COM via unsplash.com

Henvisning

[1]	^	The Guardian: Dance legend Twyla Tharp på truculent menn, selger pølser og hennes idol Agatha Christie
[2]	^	Business Insider: Her er hvordan 12 vellykkede administrerende direktører satt sine mål for året