Slik forteller du disse sosiale angstsymptomene fra tegn på Introversion

Symptomene på sosial angst kan misforstås som introversjon, men de er veldig forskjellige.

Sosial angst er selvindusert mens introversjon er en personlighetstrekk. Når det gjelder atferd og reaksjoner, er de to like. Men det er også noen veldig store nøkkelforskjeller.

En person med sosial angst kan føle seg mentalt drenert i en mengde som er full av mennesker og kan ikke fungere, men det kan også være noen som er introvert gitt de rette forholdene. Både, til tider, kan føle seg hindret når det kommer tid til å utføre en oppgave eller snakke med andre, men begrunnelsen bak disse følelsene er veldig forskjellig.

Med både sosial angst og innflytelse, kan en person villig forsøke å forsvinne i bakgrunnen for å unnslippe en fest eller gjøre unnskyldninger for å kansellere planer.

Kommunikasjon og håndtering av andre kan tilsynelatende presentere det samme settet med utfordringer på begge sider av spekteret, men bare en av dem er et faktisk problem. Det kan være lett å hoppe til en konklusjon og gi den samme etikett, men det er viktig å merke seg at de ikke er de samme.

Kanskje du har spurt deg selv hvorfor det er så vanskelig å være med jevnaldrende eller å delta på sosiale arrangementer uten at en gruppe symptomer forstyrrer. Reklame

I dette tilfellet kan du enten være en introvert eller ha sosial angst. I denne artikkelen vil jeg bryte ned forskjellene mellom de to.

Symptomene på sosial angst

Sosial angst stammer fra uopphørlige tanker og unødvendige bekymringer ved å komme inn i et rom fylt med folk.

Øyeblikket din tilstedeværelse er bekreftet, begynner symptomene å ødelegge de svette palmer, hjerte racing og tankene.

En følelse av dømmekraft om å skru opp noe eller knuse det med en viktig kontakt kan være nok til at du vil gjemme seg under et bord.

Du kan karakterisere ubehag som stress eller høye innsatser og ikke gjenkjenne at det er angst som kjører dine symptomer. Den største vanskeligheten med noen med sosial angst er å kommunisere med jevnaldrende, spesielt hvis de har taleforsinkelser.

Du kan føle behovet for å måle opp og ha mer press for å opptre normalt. Du kan bekymre deg for at du overdriver alt eller over kompensere for å passe inn og komme på samme plattform som alle andre. Frykt for å holde følge med samtale kan være plager. Mental utmattelse tar sin bompenge, og allerede er du drenert før noe har startet. Reklame

Mange mennesker med sosial angst føler seg som om de stadig blir dømt. Du kan tenke at noen ruller øynene sine ved hvert ord du sier. Alle er imot dine ideer og dine bidrag til en samtale, slik at du avslutter dialogen eller ser etter unnskyldninger for å forlate rommet.

Du kan også frykte at du vil fornærme noen på en eller annen måte. Det er emner du vil unngå som om du vil influensa og når panikken kommer på, kan du oppleve øyeblikk av lammelse. For ikke å nevne den fryktede stillheten eller hva jeg liker å ringe, hvit støy.

En gruppe mennesker rundt deg kan føles som en hjorte frossen i frontlysene. I tankene dine er det bare å snakke med noen som er det samme som å overdrive deg selv mens du trener. Bare å snakke med mer enn ett individ er at du synger folkesangen på Super Bowl når alt du gjør er å bytte tanker og ideer. Likevel er du nervøs og det er nok å gå inn i kampen eller flyresponsen (men egentlig, du vil bare flykte, nå).

Ifølge Psykologi I dag, da angst ble oppdaget første gang i syttitallet og åttitallet, ble det kalt fobi. Sosial angst ville ha blitt kalt sosial fobi. Selv om du har det, betyr det ikke at du hater å være rundt folk. Det betyr heller ikke at du er redd for å sosialisere. Symptomene kan imidlertid gi deg unødvendig frykt og usikkerhet.

Ifølge DSM-5, (Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders, femte utgave), er det 10 diagnostiske kriterier for sosial angstlidelse. Disse inkluderer:

1. frykt eller angst som er spesifikk for sosiale innstillinger, der en person føler seg lagt merke til, observert eller gransket. I en voksen kan dette inkludere en første date, et jobbintervju, møte noen for første gang, levere en muntlig presentasjon, eller snakke i en klasse eller et møte. Hos barn må fobisk / unødvendig oppførsel forekomme i innstillinger med jevnaldrende, i stedet for vokseninteraksjoner, og vil bli uttrykt når det gjelder aldersmessig nød, for eksempel cringing, gråt eller på annen måte å vise åpenbar frykt eller ubehag.
2. Vanligvis vil individet frykte at de vil vise sin angst og oppleve sosial avvisning,
3. sosial interaksjon vil konsekvent provosere nød,
4. sosiale interaksjoner blir enten unngått eller smertefullt og motvillig utholdenhet,
5. frykten og angsten vil være grovt uforholdsmessig til den faktiske situasjonen,
6. frykt, angst eller annen nød rundt sosiale situasjoner vil vare i seks måneder eller lengre og
7. forårsake personlig nød og funksjonsnedsettelse i en eller flere domener, for eksempel interpersonell eller yrkesmessig funksjon,
8. frykten eller angsten kan ikke tilskrives en medisinsk lidelse, substansbruk eller uønskede medisinskeffekter eller
9. en annen psykisk lidelse, og
10. hvis en annen medisinsk tilstand er tilstede som kan føre til at personen blir overdreven selvbevisst, for eksempel fremtredende ansikts arr, er frykten og angsten enten uforholdsmessig eller uforholdsmessig. Klinikeren kan også inkludere det spesifiserte at sosial angst er prestasjonssituasjonsspesifikke - for eksempel muntlige presentasjoner (American Psychiatric Association, 2013).

Som du kan se, kan sosial angst føre til en betydelig forstyrrelse i noens liv. Ganske forskjellig fra bare å være en introvert. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Skilt Du er en Introvert

Introverter utgjør om lag 50% av befolkningen; mens resten er ekstraverts. Det er også et begrep som heter ambivert, som beskriver folk som faller i midten av de to. De viktigste forskjellene mellom introverts og ekstraverts er måten de opplaster på. For eksempel, hvis en ekstravert føler seg drenert, kan de få energi ved å være rundt andre. Hvis en introvert er drenert, vil de mest sannsynlig foretrekke å lade opp alene.

Introversion er dypt forankret i noens personlighet. Hvis et barn er en introvert, kan en forelder eller søsken også være en. En introvert vender i seg selv, sine tanker, og trenger ikke generelt å søke stimulering fra sosial samhandling.

For mange introverts er det lett å bli overveldet i arbeidsmiljøer hvis det er for mye opprør. Dette gjelder også for noen med sosial angst, derfor kan du ha en vanskelig tid å skille de to.

En engstelig person finner stimuleringen mentalt utmattende og unngår å gå til sosiale sammenkomster for enhver pris eller så sjeldnere som mulig. En introvert ville ikke unngå sosial interaksjon, men de trenger tid til seg selv til å slappe av, slappe av og komme seg til et sted hvor de kan rive av stress fra dagen. Selv om du ikke er en introvert, kan dette faktum gjelde for nesten alle.

I stedet for å gå fra jobb rett til en sosial sammenkomst, kan introverter trenge en time eller to for å rydde hodet. Eller de kan føle seg drenert fra en happy hour-utflukt (selv om de hadde det gøy!) Og trenger å lade opp ved å være alene. Ofte ønsker de fortsatt å sosialisere, men kan være bedre i mindre grupper.

Introverter er ofte detaljorienterte, for det meste analysatorer og er hyperbevisste om seg selv eller andre. Hvis kritisk tenkning på en situasjon er involvert, fungerer introverts best alene. Reklame

Andre mennesker vil ofte være de som kommer til deg for råd eller meninger om temaer eller problemer i deres liv. Hvis du er en introvert, er du også en løsningsorientert person som betyr at du er din egen problemløser, som er en god kvalitet å ha.

Det er viktig å nevne at du faktisk kan være en innadvendt person med sosial angst; men hvis du ikke oppfyller DSM-5-kriteriene ovenfor, er det en god sjanse for at du bare er en introvert. Og det er helt greit.

Siste tanker

Enten du har sosial angst eller er en introvert, har du evner til å forholde deg og koble deg til andre. Du kan overvinne sosial angst ved å være ute med venner eller jevnaldrende med jevne mellomrom. Hold en journal og følg utløser symptomene etter en ettermiddag eller kveld.

Mange terapeuter foreslår at den sosialt engstelige personen utfordrer seg selv med spørsmål for å lette nervene før de forlater huset. Spør deg selv om du faktisk har messet opp noe så monumental at det ødela livet ditt. Du vil sikkert finne ut at mange andre deler samme angst som deg.

Du trenger ikke å leve i frykt og hoppe over muligheter for å unngå ydmykelse eller forlegenhet. Angst hindrer din tenkning og dømmekraft, og det er viktig å adressere og behandle symptomene på en måte som er best for deg. Hjernen og sinnet trives på rutiner av en grunn - for å hjelpe deg med å overvinne disse hindrene og grenen ut. Dette gjelder også introverts. Prøv å implementere livsstilspraksis for å minimere stress lenge før sosiale eller arbeidsopplevelser.

Du kan også overvinne angst ved å øve oppmerksomhet og meditasjoner for å lette symptomene. Bekreftelser før du går ut kan rewire hjernen og holde deg fra å bekymre deg unødvendig. Det kan være verdt å ta en teaterklasse for å komme deg ut av din komfortsone. Berikningsklasser kan være en annen nyttig ressurs for å få deg til en bedre tankegang og en måte å regelmessig jobbe med din angst. Det er mange måter å lindre stress på og finne balanse, slik at du kan lykkes i fremtidige sysler.

Utvalgte foto kreditt: Daria Tumanova via unsplash.com