Slik reprogrammerer du hjernen din som en datamaskin og hakker dine vaner

Bekjemper du med å overvinne dårlige vaner? Har du det vanskelig å holde fast i en øvelsesrutine og stadig finne deg tilbake der du startet?

Hvis ja, hva ville du tenke hvis jeg fortalte deg at du kunne omprogrammere hjernen din og ødelegge dårlige vaner som hvordan en programmerer programmer programmerer? Høres galt riktig ut? Likevel er det ikke.

I likhet med programmering av datakode, er det mulig å omprogrammere dypt inngrakte vaner. Datakoding er en perfekt metafor for skriving, hacking eller omprogrammering av egne instruksjoner. Vi ser dette når vi sammenligner datakoding med vaneformasjon. Tenk på å prøve å bryte dårlige vaner og danne nye positive vaner. Charles Duhigg, forfatter av Habitens kraft bemerket,

Det vi vet fra laboratoriestudier er at det aldri er for sent å bryte en vane. Vaner er malleable gjennom hele livet ditt. Men vi vet også at den beste måten å forandre en vane på er å forstå strukturen. Når du forteller folk om cue og belønningen, og du tvinger dem til å gjenkjenne hva disse faktorene er i en oppførsel, blir det mye, mye lettere å endring.

Så hva er datakodning, vanedannelse, og hvordan kan vi omprogrammere våre dypt inngripne vaner?

Hva er koding?

Koding er et ferdig sett med instruksjoner kjent som et program. Vi må skrive en kode på en bestemt måte for at programmet skal kunne fungere. I hovedsak må vi skrive kode på et språk som en datamaskin kan forstå det for. Mange forskjellige dataspråk finnes, for eksempel: HTML5, CSS, C, C + +, Python og JavaScript.

Tenk på livet vårt som et ferdig sett med instruksjoner. For å omprogrammere det må vi skrive vår egen kode på en måte som vil forandre våre dårlige vaner. I hovedsak må vi finne et belønningssystem som vårt sinn og kropp kan låses på.

Vomputer-koden ligner på menneskelig DNA, og den fungerer akkurat som koden i dataprogramvare. Juan Enriquez informerer oss,^[1] Reklame

Sequencing DNA dekoder sine programmatiske intensjoner gjennom forholdet til en kombinasjon av fire bokstaver i vårt alfabet: A, C, T og G.

DNA er et selvrepliserende materiale som finnes i alle levende livsformer og bærer vår genetiske informasjon. Tom Bunzel demonstrerer likhetene i boken hans DNA er programvare, hvem “skrev” koden? ved å plassere en sekvensert genetisk kode ved siden av Hypertext Markup Language (HTML), som er koden for en nettside.

Koding som en metafor for skriftlig instruksjon for livet

Min hensikt her er ikke å spørre hvem eller hva som skrev vår livskode (eller til og med hvordan det er gjort). Min hensikt er å demonstrere at dataprogrammeringsspråk (kode) er en metafor for livet. Dataprogrammet er vårt liv, hvor datakoden er våre vaner.

Vi kan forandre vaner og bytte genene av og til gjennom epigenetikk. Vi vet at moderne genetikere er i stand til å bytte gener på og av ved hjelp av DNAs interne programvare. I hovedsak er de kopierings- og klistret kode.^[2]

Videre skriver koding instruksjoner for datamaskiner, hvor et ferdig sett med instruksjoner er et dataprogram. Livet er ikke annerledes. Akkurat som koding skriver instruksjoner for en datamaskin, skriver våre daglige handlinger og vaner inn instruksjoner for livet. Lære å kode vil skape et bedre dataprogram, så hvorfor ikke lære koden din til å bygge en bedre deg?

Koding (Habit Breaking) Instruksjoner

Reklame

Charles Duhigg skriver at hver vane begynner med et psykologisk mønster kalt a “vane sløyfe” som er en tredelt prosess.^[3]

Først finner vi køen eller utløseren som informerer hjernen om å gå i automatisk modus. For det andre identifiserer vi rutinen, som er selve oppførselen. For det tredje identifiserer vi belønningen, som er den tingen som gjør at hjernen vår husker “vane sløyfe” i fremtiden.

La oss undersøke hvordan Duhigg brukte “vane sløyfe” å bryte sin vane med å gå til kafeteriaen og kjøpe en sjokoladekakekake hver ettermiddag.

Trinn 1: Identifiser rutinen

I likhet med å forstå strukturen og komponentene i datakoden, skriver Duhigg at vi først må forstå komponentene i vår sløyfe.

Les neste

Hvordan øke Brain Power, Boost Memory og Bli 10X Smartere

11 Taktikk på å øke hjernens kraft, minne og motivasjon

10 hacker for å øke hjernens IQ, fokus og kreativitet

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Trinn 2: Eksperiment med belønninger

Vi bruker spesifikke innganger når vi kodes, så hvorfor ikke endre inngangene for å se om vi får en annen utgang. Tilsvarende eksperimenterte Duhigg med sin belønning ved å justere rutinen for å se om den ville gi en annen type belønning. For eksempel, i stedet for å gå til kafeteriaen, gikk han rundt blokken.

Trinn 3: Isoler køen

Duhigg sier at vi kan spørre oss selv (og registrere våre svar) fem ting øyeblikket en trang treffer oss for å diagnostisere vår vane. Disse spørsmålene er nøkkelen til å hacking vår kode (vaner).

1. Hvor er du?
2. Hva er klokka?
3. Hva er din emosjonelle tilstand?
4. Hvem annet er rundt?
5. Hvilken handling gikk foran drømmen?

Trinn 4: Ha en plan

Duhigg fant en gang vi fant ut vår “vane sløyfe” vi kan skifte vår oppførsel. Dette ligner på omskrivingskoden. Reklame

“Sett på en annen måte, en vane er en formel som hjernen vår automatisk følger: Når jeg ser CUE, vil jeg gjøre ROUTINE for å få en REWARD.” - Charles Duhigg

Etter Duhiggs råd kan vi omprogrammere eller hacke vår kode (vaner) ved å foreta valg. Vi gjør dette ved å lage planer og en god strategi for dette er gjennom gjennomførings intensjoner.

Hvis-deretter Strategi

en “Hvis da” Strategien er ikke annerledes enn dataspråket. Hvis du skriver en kode, så får du en utgang.

Det er her datamaskin koding // menneskelig liv metafor gir meg mest mening. For eksempel, la oss først forestille oss at vi er født som en tom smarttelefon.

La oss nå visualisere to forskjellige utganger for en sprite eller et bilde på vår telefon (som representerer oss). Dette bildet representerer to muligheter for vårt fremtidige liv. Vi kan bli en sunn og egnet person, eller vi kan bli en overvektig og deprimert person.

Vi må lære å kode eller skrive instruksjoner for å bli den sunn og passende personen. I bunn og grunn, Vi må lære å omprogrammere (eller kode) livet vårt. Reklame

Vi kan skrive instruksjoner for vårt ferdige program (vårt liv). Jeg har identifisert spesifikke instruksjoner kodet for livet mitt i bildet nedenfor. Disse instruksjonene kan også forestilles som vaner.

La oss undersøke noen av de større kodekodene jeg har bygd (hvor produksjonen har skapt en sunn og egnet person): morgenrutine, trening, ernæring, vann, kunnskap, utdanning, familie, åndelighet og ansettelse.

I hovedsak, hvis vi følger en morgenrutine, kan vi så hoppe starte en sunn morgenkursus.

Hvis vi trener, hydrerer og spiser riktig, kan vi se og føle seg bedre.

HVIS vi streber etter å forbedre vår kunnskap og oppleve et nært forhold til familien vår, kan vi leve et lykkelig og sunt liv.

Flere ressurser om å øke hjernekraften

• Hvordan øke Brain Power, Boost Memory og Bli 10X Smartere
• 11 Taktikk på å øke hjernens kraft, minne og motivasjon
• 8 måter å trene hjernen din for å lære raskere og huske mer
• 10 hacker for å øke hjernens IQ, fokus og kreativitet

Utvalgt bilde kreditt: pixabay via pixabay.com

Henvisning

[1]	^	Ted Talks: Juan Enriquez Livskoden som vil omforme fremtiden
[2]	^	Graham Hancock: Januar 2017 AOM Hvis DNA er programvare, hvem “skrev” koden
[3]	^	Charles Duhigg: Habitens kraft