Hvordan overvinne din største fiende i livsfrykt

Har du noen gang hørt noen si “Meg? Jeg er søppel i matematikk!” eller “Det er ikke bra å spørre meg, jeg har alltid slitt med grammatikk”? Dette er to perfekte eksempler på de valgte tankene vi tillater å henge ut i våre sinn som ødelegger våre mål og våre resultater.

Så mange av oss aktiverer feil tanker i våre sinn, og hjernen vår er bare for glad for å levere nøyaktig det vi ber om. Skaden er forårsaket når vi ikke skjønner at vi har bedt om feil ting.

Du ser, vår hjerne er en smart gammel gruppe celler. Det er høyst sannsynlig at du har hørt om øvelsen der du blir bedt om ikke å tenke på en rosa elefant ... og merkelig der i hodet ditt er en rosa elefant! Eller av Pavlovs hunder, som kan oppfordres til å salivere bare ved å høre en ringring. Selv nå kunne jeg si til deg “Ikke forestill deg at en sitron er kuttet i halve og saften klemmes ned i halsen”, og du vil begynne å innse “Hei Jeg produserer mer spytt”. Hvordan er det mulig?

Fordi hjernene våre vil levere det vi ber om.

Når det gjelder ytelse, må vi velge våre ord nøye. Hvis du setter pris på det ovenfor og aksepterer at vi er lett foreslåtte skapninger, så av naturen står det grunnen til at jeg kan gi deg noen topptips og verktøy for å hjelpe deg å utføre bedre bare basert på hvilke ord du er velger å tenke.

Du ser, hvis ord kan påvirke hva kroppen din gjør, kan det også påvirke resultatene du oppnår, og standarden du utfører på.

Hvor frykt skruer du opp

Hvordan er det at en person kan glede seg over muligheten til å stå på et stadium foran 5000 mennesker, og en annen vil helst få milten deres å briste før det var deres tur? (Og stol på meg som noen som pleide å ha en veldig fysisk frykt for offentlige taler og som nå elsker det og trener folk ut av den frykten, vet jeg virkelig hva den frykten er.) Hvis vi tillater en slik frykt for å feste og henge ut i våre tanker så gjett hva som kan gjøre med ytelsen din? Reklame

La oss holde fast i den fryktede befolkningen, siden det fortsatt er en av de største fryktene i verden. Vi er fortsatt mer redd for å snakke enn å dø. Galt riktig?

Du blir bedt om å snakke med et stort publikum, og muligheten har potensial til å raketten din karriere. Hvis du er redd for å snakke i offentlighet, så er de overordnede tankene rundt frykten ... i stedet for de ideelle resultatene du vil få.

For eksempel, i stedet for å tenke:

“Dette er den muligheten jeg har ventet på, og det kommer til å rake min suksess”

Du er mer sannsynlig å tenke:

“Å nei er den største muligheten i livet mitt, og jeg skal skru opp det.”

Husk at hjernen vår liker å holde oss lykkelige. Så, hvis du tenker den første positive tanken gjett hva du sannsynligvis vil få? Og hva med den andre? Reklame

“Det er alt veldig bra og bra Mandie, men det er en frykt. Det er ekte, det er håndgripelig. Det lukker halsen min, får meg til å riste, svette og jeg sliter med å huske navnet mitt, enn si en hel tale!” du sier.

Og fra mange års erfaring med å hjelpe folk med å overvinne disse fryktene, vet jeg at dette er akkurat det frykten stoler på. Det er avhengig av at du aksepterer følelsene og aksepterer det fysiske. Det er avhengig av at du aksepterer de negative følelsene og virkelig opplever dem på et nivå som får deg til aldri å stille spørsmål. Og det er nøkkelen.

For å øke ytelsen din, må du stille spørsmålene dine. Ikke alle frykt er åpenbare. Noen kan gjemme deg i ditt underbevissthet i årevis, og det er bare når du jobber med dem at du blir klar over en frykt som har påvirket suksessen din.

Alle har frykt, selv de som ser så tøffe ut

Tro ikke på meg?

Bare nylig hadde jeg noen som jeg har beundret lenge på internasjonalt nivå, si til meg at det ikke var før de leser kapittel 3 i boken min at de skjønte at noe hadde påvirket suksessen deres i årevis. At noe var handlingen med å plukke opp telefonen. Hvordan kan du plukke opp telefonen, drepe ytelsen din?

La oss slå det ned ved å tenke på hva som skjer hvis du velger dine handlinger etter dine tanker. Så, hvis du tror å plukke opp telefonen, vil avbryte en persons dag, gjør dem mindre sannsynlig å si “Ja” og vil høre hva du har å si, vil du sannsynligvis gå tilbake til en e-post?

På den annen side, hva hvis du godtar at du er en verdifull person som har all rett til å snakke med noen på telefonen fordi du har noe nyttig å si det, kan være svært relevant og interessant? Hva er sjansene for at du skal hente telefonen? Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Så hvordan går du tilbake til positiv tenkning og overstyrer frykten som ødelegger ytelsen din?

4 tips for å overstyrke frykten din

Juster antagelsene dine

Hvilke forutsetninger gjør du og er de gode eller dårlige for deg? For eksempel, hvis du antar at feil er muligheter til å lære, så vil du gå for det med hele ditt hjerte. Du vil stole på at selv feil har fordeler og bruker dem effektivt for å slå opp ytelsen din. På den annen side, hvis du mener at fiasko er farlig og ødelegger ditt rykte og suksess, så er du sannsynligvis sjenert fra mulighetene som kan risikere feil. Med frykt må du tenke som superhelten i en film. Vær forberedt på å gå inn i situasjoner som du frykter med tillit til at du kan gjøre dette. Du ser ikke superhjelmens titt på den store onde 20-fots dårlig fyren og tenker “Mmm Jeg tror ikke jeg vil beskytte menneskeheten i dag, han ser litt skummelt ut.”

Husk at ingen virkelig bryr seg

En stor grunn til at frykt kan påvirke ytelsen din og dermed suksess er fordi vi forestiller oss hva folk tenker. Ironisk nok er det ikke vanligvis sant. Vi antar at alle tenker på oss, og likevel er de mye mer sannsynlig å tenke på seg selv - “hva er det for te”, “hva de skal få sin mor til bursdagen sin” eller “hvorfor hadde jeg på seg disse skoene, de er altfor stramme”. Men husk at frykten er avhengig av negativitet som holder oss på plass, og så hvis du bare lærer å akseptere at alle tenker sine egne tanker og er så besatt av dem som du er, kan du slutte å tillate feil tanker i hodet ditt. Og som en forretningsvenn sa til meg en gang “Mandie, du har ingen rett til tankene i andres hoder.”

Skift fokus

Frykt elsker oss å gjenta mønstre. Så, hvis du har tanker i hodet ditt som sier “dette vil ikke fungere”, eller “Jeg er redd for sluttresultatene” - da vil hjernen gjøre alt for å bevise deg riktig. Reklame

Derfor, hvis du kan få en sterkere ny retning for å fokusere din oppmerksomhet på frykten, vil du redusere og til slutt slippe ut. For eksempel, la oss gå tilbake til frykten for offentlige taler (Du kan erstatte denne frykten med en egen!) Hvis du frykter å snakke og fokusere på det du frykter, er det det du får. På den annen side, hvis du har et klart mål i sikte, så er det det du er mer sannsynlig å få. Det betyr at du må utarbeide det du vil ha. Hva vil du? Hva er målet? Hvor vil du at dette skal lede? Ved å svare på disse spørsmålene med dine sanne lidenskaper og ønsker, har hjernen en positiv retning for å sikte på, og ikke fryktens røde mønstre fra fortiden.

Ikke vær redd for å se dum ut

Nært knyttet til frykten for hva folk tror er frykten for at du vil gjøre narr av deg selv. Dermed, hvis du er redd for hva folk tenker og / eller gjør feil og får det galt, blir frykten igjen overveldende for deg. Tenk på en tid du har følt seg dum for å si eller gjøre noe. Hva skjedde etterpå? Så svar, “Hvordan fikk det deg til å føle deg?” og så spør deg selv fra det “Har det resultert i en følelse eller en handling?” og deretter svar, “Hva skjedde etterpå?” På denne måten kan du begynne å bygge opp et bilde av den automatiske banen som er forbundet med denne frykten. Hvordan faller du inn i gamle mønstre som ikke har tjent deg kraftig, og tillot frykt for å holde sin kraft av deg. (Og ja, denne prosessen kan brukes på noen frykt, jeg kaller dette en negativ spiral.) Når du har bygget et bilde av hva som skjer i din gamle tilstand, kan du lære å se hvilke tanker og følelser som skaper hvilke handlinger. For eksempel, hvis du sto opp for deg selv og snakket opp, og som førte til at du følte deg underordnet, førte det da til at du ikke tok på prosjektet som ble tilbudt deg, fordi du fryktet for å få det galt? Å forstå tankene som skaper handlinger, betyr at du da bestemmer deg for å skape en ny tanke, og det vil føre til nye handlinger. Men igjen, dette trenger virkelig et kraftig fokus og mål for å hjelpe deg med å oppnå.

Til slutt kan frykt påvirke ytelsen fordi vi har lært å stole på frykt. Frykt er nyttig ved at det holder oss trygge, men det er ikke så mange ullmuttere på gatene lenger. Så når frykt blir gitt for mye makt, ødelegger det vår suksess. Lær å utfordre og slutte å anta. Og viktigst av alt, at du kan gjøre dette, kan du gi deg alt bevis på suksessene dine for å fortelle deg dette. Og jeg vil forlate deg med denne tanken: Hvorfor antar vi hva hvis vi er kjempebra på noe, så kan alle andre gjøre det også? Selv om vi ikke kan gjøre noe, er vi idioter fordi alle andre kan gjøre det?

Du ser, frykt virkelig ønsker å skade din suksess. Så det er på tide å utfordre det.