4 uventede lykkelseskilder

Mennesker har diskutert hva det betyr å være lykkelig i tusenvis av år, og hva vi må gjøre for å oppnå denne unnvikende og ønskelige tilstanden. Den moderne vitenskapen har bekreftet mange gamle legofilosofier - som å akseptere ting slik de er, og gi uttrykk for takknemlighet, samt å gi ny innsikt, som det faktum at lykke har en tendens til å øke med inntekt opp til $ 60 000-nivået før det utjevnes.

Til tross for denne kunnskapen er oppnåelsen av lykke fortsatt en vanskelig, om ikke umulig oppgave for mange av oss. Noen ganger trenger ikke den ekstra boosten vi trenger, fra velkjent konvensjonell visdom, men helt overraskende, uventede kilder.

1. La ned forventningene dine

De fleste av oss hører ordene “Du kan være alt du vil være” ringer i ørene våre. Vi selger hele tiden bildet av mennesker som kan være, gjøre eller ha alt og alt de vil ha i livet - og det er enkelt! Dette er ikke en nøyaktig refleksjon av virkeligheten og setter oss opp for skuffelse. Selvfølgelig, med hardt arbeid og engasjement kan vi alle bli gode på noe, men å gå gjennom livet med massivt oppblåste forventninger setter oss opp for massiv skuffelse - ikke suksess.

Å senke våre forventninger handler ikke om å være negativ eller pessimistisk. Det handler om å eliminere følelsen av at vi har rett til positive resultater og aksepterer at de fleste ting ikke går akkurat som planlagt. Aspire til storhet og forventer lite. Det er oppskriften på lykke.

2. Kast ut dine mål

Det er neppe en mer universelt akseptert ide om lykke enn mål og målstilling. Sett gode mål og lykke er din! Men denne konvensjonelle visdommen har blitt kastet i tvil ved arbeidet til psykologer som Dan Ariely. I sin bok, “Forutsigbart Irrasjonell,” han avslører at oppnåelsen av mål bare gir en kortvarig økning av følelser og gjør lite eller ingenting for å påvirke vår generelle lykke.

Betyr det at målinnstillingen er ubrukelig? Selvfølgelig ikke. Mål er en fin måte å uttrykke våre verdier på og orientere oss mot handling. Vi må innse at når vi når et mål, er det ikke fundamentalt å endre hvem vi er eller hvordan vi ser verden. Det er det interne arbeidet vi gjør, ikke de eksterne resultatene vi lager, som bestemmer hvor glad og oppfylt vi føler.

3. Sett deg selv en inntektsgrense

Pengene bekymrer seg over nesten alles liste over bekymringer. Uansett hvor mye vi lager eller hvor mye vi har, virker det som om det aldri er nok. Vi prøver å overvinne disse fryktene ved å øke vår inntjening og begrense våre utgifter. Men det er et annet, mot-intuitivt alternativ: Sett en lue på vår inntekt.

Les neste

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hvorfor? Fordi dette tvinger oss til å definere en viktig ting som ingen annen teknikk adresserer tilstrekkelig: hvor mye er nok. Og selv om dette virker gal i begynnelsen, kan vi innse at vi gjør dette på nesten alle områder av livet vårt: Hvor mye mat å spise, hvor mange biler å eie, hvor mye TV skal se osv..

Og en ting vi kan legge merke til med disse grensene, er at dysfunksjonen begynner å oppstå når de ikke overholdes: fedme, overdreven forbruk, og i tilfelle penger, gjeld eller arbeidsliv. Så hvor skal vi sette vår personlige inntektsgrense? Lav nok til å føle litt mindre ubehag - vi lever i et samfunn av overflødig tross alt - og ikke så lavt at vi føler oss fullstendig frykt.

Et godt mål å bruke er medianinntektsnivået i ditt område (hvis du bor et sted med relativ inntektslikhet). En inntektsgrense tvinger oss til å undersøke hva som virkelig er viktig for oss, og hvor vi ubevisst følger sosiale normer og forventninger. På denne måten må vi bestemme hva vi verdsetter og hvor vi vil investere våre begrensede økonomiske ressurser på nøyaktig samme måte som vi må velge hvordan vi investerer vår begrensede tid og energi hver dag.

Når vi gjør det, og vi begynner å sette pengene våre mot de tingene som betyr mest, kan vi begynne å gjøre det umulige: kjøpe lykke.

4. Stopp selvanalyser

Vi bør alle bruke tid på å reflektere over vår fortid og planlegging for fremtiden, men denne oppførselen kan være skadelig hvis det gjøres for mye. Ved å plassere konstant overvåkning på oss selv, lurer på, “er jeg glad nå?” og så spør hvorfor eller hvorfor ikke, tar vi oss ut av øyeblikket og slutter å kunne nyte det.

Hvis vi insisterer på å analysere hver eneste følelse som flyter over vår bevissthet, setter vi oss selv i barmhjertighet av mennesker og miljøer som skal svinge våre følelser om vi vil at de skal eller ikke. I stedet må vi lære å være tilstede og fokusere på situasjonen ved hånden, og lagre refleksjon for en spesiell tid som vi har avsatt eksplisitt til det formålet.

Konklusjon

Disse underlige kilder til lykke, som er i strid med konvensjonell visdom, kan ta tilpasning før vi kan integrere dem i våre liv. Ta det sakte, velg den ideen du føler vil ha størst innvirkning på livet ditt, og jobbe med å vedta det nye tankegangen og se hvordan det fungerer for deg..

Kjenner du noen andre uventede lyskilder? Del dem i kommentarene nedenfor!