Slik opprettholder du din mentalbåt

I mars 2011 hadde jeg mitt første angstangrep. Det var brutto. Det var skummelt. Det var helt ubehagelig.

Men den verste delen? Legen min bestemte at jeg trengte medisiner for å fungere. Svært vanedannende medisinering, det er.

Jeg brukte de gledelige pillene i omtrent en uke før de kastet ut det ordspråklige vinduet og tok følgende risikoer:

1. Jeg har en ny lege (duh!)
2. Jeg sluttet min stressende, micromanaged jobb (søt lettelse!)
3. Jeg bestemte meg for å flytte til Paris (Oui, oui)

På min første avtale med min nybegynner holistisk lege (vi kaller ham Dr.Happy), han ga meg noen visdomsperler som jeg har helt basert mitt velvære på (og dette blogginnlegget). Dette er hva han sa: Reklame

“De sunn folk gjør to ting annerledes. Først vet de når noe er av. Og for det andre vet de hva de skal gjøre for å fikse det.”

Dr. Glad visste hva han snakket om. Med disse ordene forandret han hele livet i mitt liv. Jeg kan nå si at jeg har lært å gjenkjenne når min mentalbåt er a-rockin ', og jeg har brukt de siste 15 månedene til å samle verktøyene som trengs for å finne min likevekt etter en storm. Nå er jeg her for å dele visdommens perler med du.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

TRINN En: Hvordan forteller om din mentalbåt er Rockin '

Så hvordan kan du fortelle at livet ditt er brat? Enkel. Spør deg selv følgende spørsmål:

Er dette slik jeg vil føle?

Hvis svaret ikke er det, “Helt klart! Jeg elsker å føle slikt!”, så er du i godt selskap. Vennligst fortsett å gå to trinn. Reklame

TRINN TO: Slik kommer du tilbake til en lykkelig mental tilstand

Legen min anbefalte “tar tid for deg selv”.

“Ta tid for meg selv?” jeg tenkte, “Hva slags woo woo crap er det?”

Som det viser seg, kan det ta seg tid på deg selv i følgende former:

1. Øv deg selvmedfølelse
2. Delta i stress + angstreduserende aktiviteter
3. Finne flyt
4. Investerer jevnlig i små fornøyelser

Øv deg selvmedfølelseer en fancy måte å si “vær snill mot deg selv”. La deg hengi deg til noe reality-tv, en iskrem eller hopp over din treningsøkt uten å la djevelen på skulderen fortelle deg hvor lat og patetisk du er.

Dette betyr ikke at du bør gjøre disse tingene alle tiden. Selvfølgelig ikke. Men når din selvkontrollerende muskel er sliten, gi den en pause! Reklame

Delta i stress + angstreduserende aktiviteter kommer i en rekke former. Mine favoritter er meditasjon, jogging og en fin varm dusj. Du kan også bruke 10 minutter på å skrive, melde deg på en klasse, eller se på skyene passere i sommerhimmelen (jeg tilbrakte timer med å gjøre dette under juni 2011 Facebook-stillingen).

Finne flyt er en av mine favorittbegreper. Når du er i en tilstand av strømning (eller i sonen) går tiden raskt. Når du er i flyt, jobber du med dine største styrker.

Formelen for flyt er enkel: Finn noe du liker å gjøre, og det utfordrer deg også. Ikke gjør det for utfordrende, eller du vil skape angst. På samme måte vil en aktivitet du liker, men det er for lett, gjøre deg kjedelig.

For mer om flyt, sjekk ut Mihaly Csikszentmihalyis TEDx-snakk (han oppdaget det, tross alt).

Investerer jevnlig i små fornøyelser innebærer bare det: bruke små mengder penger (under $ 10) på ting som gjør deg glad. Reklame

Jeg besøker jevnlig den lokale kaffebaren for en iste, kjøp gratulasjonskort for å sende til venner, ta en drink på en restaurantterrasse og kjøp bøker for min Kindle.

TRINN TRE: Ditt neste trinn

Nå som du har noen fancy og morsomme måter å holde et kjølig hode, ta et stykke papir og skriv ned 20 flere måter som du kan forberede deg på en mental skit show. Denne listen blir din verktøykasse. Øv en av disse aktivitetene i kveld ... og en annen i morgen formiddag! Husk: forebyggende omsorg er bedre enn et bandhjelp etter kamp!

(Fotokreditt: Flying Life Preserver via Shutterstock)