Hvordan endre tankegangen for et lykkelig og vellykket liv

Å være lykkelig og vellykket er noe vi alle ønsker. Det er sannsynlig at når du blir spurt “Hva er ditt mål i livet?” de fleste av oss ville svare - for å være lykkelig. Men på noen dager, dette “liten og beskjeden” Målet virker bare lysår unna.

De gode og dårlige nyhetene er dette - det er alt i hodet vårt. Selv når det virker umulig å se på den lyse siden av ting, er det faktisk 100% i vår makt å forandre måten vi ser livet på.

Denne artikkelen samler 10 måter hvordan du kan endre tankegangen din og gå fra å være ulykkelig eller bare “greit” med livet ditt til å føle (og finne) at det allerede er ganske suksess.

1. Telle dine velsignelser

I det 21. århundre er vi vant til å alltid ha lyst til mer og strebe etter å bli bedre. Men noen ganger trenger vi bare å sette pris på hva vi allerede har, og plutselig åpner en annen verden rett foran oss.

Å endre tankegangen til å være takknemlig er virkelig en av de mest kraftfulle øyeåpnene. Det kan høres for enkelt til å være så effektivt, men du må øve det hver dag og i alt du gjør.

Hvis du virkelig tenker på å være takknemlig, vil du slutte å ta hensyn til små irritasjoner og negative situasjoner. I stedet begynner du å fokusere på de gode tingene som har skjedd, og leksjonene du har lært selv fra ubehagelige hendelser eller møter.

Begynn med å gjøre denne enkle øvelsen hver kveld før du går i dvale:

Skriv ned 7 glade ting som skjedde den dagen, og at du kan være takknemlig for. De trenger ikke å være store ting - i noen dager vil du skrive ned små glade øyeblikk som å ha en deilig latte om ettermiddagen eller motta et vennlig smil fra en kollega.

Når du praktiserer denne teknikken (uten avbrudd!) I flere uker eller måneder, vil du legge merke til at du vil begynne å sette pris på disse små glederne i livet allerede i det øyeblikket du opplever dem.

2. Finn din hensikt

Tilbring en dag alene og tenk ærlig om hva du vil oppnå i dette livet. Dette begrepet kan virke litt vett i begynnelsen. Reklame

For eksempel er det svært sannsynlig at de fleste av oss vil si at vi vil være lykkelige og vellykkede. Men ta deg tid til å se nærmere på hva disse begrepene betyr for deg. Din hensikt kan være å gjøre noe meningsfylt hver dag, eller gjøre verden til et bedre sted ved å gjøre det du elsker. Ditt mål kan være å vokse hvert år - personlig og profesjonelt.

Du kan også legge ned flere konkrete mål for deg selv. For eksempel tilbringer alle helger med familien, få en kampanje eller ta en øyeåpning til et eksotisk land. I dette tilfellet kan du prøve å angi bestemte tidsrammer for å oppnå disse milepælene.

Ikke sikker på formålet enda? Denne artikkelen vil hjelpe deg.

3. Søke oppfyllelse, ikke lykke

I stedet for å streve for å være rett og slett glad, bør du søke vedvarende oppfyllelse. Stadig flere psykologer og tenkere understreker at lykke ikke er et produkt av å få det du vil ha, men heller biproduktet til de forskjellige utfordringene du har overvunnet og milepæler du har nådd for å komme dit.^[1]

Med andre ord, lykke alene er ikke nok uten å forfølge ting, konkurrere og slite.

Faktisk kan den konstante jakten på lykke og bekymring for at du ikke føler deg glad, faktisk gjøre deg enda mer ulykkelig og stresset.^[2] Husk - lykke er ikke målet - det er en bivirkning for å leve livet ditt til det fulle.

Og her er hvordan du oppnår oppfyllelse:

Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp

4. Dyrk ulike livsområder og interesser

Jo mer varierte og meningsfylte ditt livsarealer, jo mer oppfylt vil livet ditt være. Folk som er investert i mange forskjellige ting, er mye mindre tilbøyelige til å bli deprimert og brent ut enn de som har få interesser i livet.

En psykoterapeut har delt en teknikk hvordan man skal pleie ulike livsområder og unngå utbrenthet og depresjon.^[3] Hun foreslår å dele en liste med papir i 9 seksjoner for ulike deler av livet ditt, de som er individuelt viktige for deg. Noen eksempler kan være familie, arbeid, venner, hobbyer, reiser, frivillig arbeid, sport, tid brukt alene, etc. Reklame

Når du har bestemt disse viktige domenene, må du sørge for at du pleier å utvikle dem. For eksempel dedikerer en viss tid til hver av dem hver uke. Denne veiledningen kan hjelpe deg med å tildele tid til ting som er viktige for deg:

Den ultimate guiden til å prioritere arbeidet ditt og livet

5. Elsk deg selv

Noen mennesker plasserer alle andre for seg selv og vet hvordan de skal gi bedre enn hvordan man mottar. Hvis du er en av dem, er det på tide du begynner å tenke mer om deg selv.

Som med mange ting i livet, er nøkkelen her i balansen. Her er noen ideer for hvordan du begynner å elske deg mer:

• Dedikere minst en dag i uken for å gjøre det du elsker.
• Lær å si nei. Prøv dette neste gang noen spør deg om en tjeneste som du egentlig ikke vil levere.
• Lytt til kroppen din. JegF du føler deg for trøtt til å gå ut eller til og med å gå på jobb, hoppe over det og ikke føle deg dårlig om det. Hvis du er en hard arbeidstaker, fortjener du sannsynligvis en fridag.
• Slå av telefonen din for en kveld eller en hel dag. Vis folk at du trenger litt alene, og at de ikke alltid kan stole på deg.
• Prøv å være egoistisk for en forandring. Hvis du vanligvis er den kompatible typen, kan du prøve å fortelle andre hva du foretrekker eller hvordan du vil at ting skal skje.

Her er enda flere ideer om hvordan du kan elske deg selv mer: 30 måter å øve selv-kjærlighet og være god for deg selv

Les neste

Slik starter du om og starter opp livet ditt når det ser for sent ut

Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp

Den ultimate guiden til å prioritere arbeidet ditt og livet

6. Prøv et nytt kall

Det er lett å bli fanget opp i hverdagen, arbeidet og familiearbeidet. Hvis du har kjørt det samme rotterløpet i mange år, kan det være vanskelig å selv forestille seg å leve annerledes.

Men sikkert, du har hørt om folk som holder hustling, prøver nye ting og finner lidenskap selv når de allerede har stabile jobber og familier. Kanskje deres basejobb gir dem stabil inntekt, men deres sideprosjekt er den som gir oppfyllelse og ekstra inntekt, eller kanskje har de funnet sin lykke og hensikt senere i livet.

Gjett hva? Det kan du også gjøre!

Det er aldri for sent å prøve en ny hobby eller til og med et yrke. Hvis du ikke har lyst til å snu livet ditt opp og ned med en gang, begynn å gjøre noe lite, som en sidehandel. I dag finnes det utallige nettjobber og til og med bedrifter du kan starte fra datamaskinen.

Alternativt kan du prøve en ny hobby (som å spille tennis eller lære å seile), et håndverk (som maleri eller strikking), eller frivillig arbeid for en sak som er viktig for deg. Hvis du virkelig er dedikert og interessert i hobbyen din, kan den gi et nytt perspektiv på ting og til og med gi deg noen nye ideer for ditt profesjonelle liv. Reklame

Husk at du aldri er for gammel eller for sent til å prøve noe nytt! Her er beviset.

7. Administrer dine forventninger

Å ha høye standarder er ikke en dårlig ting i hovedsak. Men det kan bli skadelig hvis du overdriver det.

Hvis du er for krevende mot deg selv, kan du oppleve depresjon og jobbutbrenthet. Hvis du forventer for mye av andre mennesker, kan de bli lei eller redd for deg eller til og med unngå deg.

Husk dette:

Å virkelig elske noen - dette gjelder også deg selv - kan bare begynne når du slutter å forvente en bestemt handling, atferd eller resultat fra deg selv eller fra en annen person; og når du lar deg omfavne og elske den naturlige strømmen av hendelser.

8. Ikke bli fornærmet

Å ta lov er en av de største lykkens tyver i vårt liv. Å være fornærmet stjeler de dyrebare, oppriktige glade øyeblikkene vi kunne tilbringe sammen med våre kjære.

Det er også knyttet til det forrige punktet - når dine forventninger mot andre er for høye, og du føler at de skylder deg noe. Her er den harde sannheten:

Ingen skylder deg noe.

Du bør være takknemlig for alle de gode tingene, godhet og kjærlighet, du mottar fra andre mennesker. Og aldri anta at det er noe som skal være der som standard.

Så neste gang du blir fornærmet, spør deg selv og svar sannheten - handler det ikke bare om mitt skadede ego? Og hvorfor antar jeg at jeg fortjener hjelp, oppmerksomhet og kjærlighet fra den andre personen? Reklame

9. Gi og bidra

Livetilfredshet kommer i stor grad fra en følelse av bidrag - en følelse av at livet og arbeidet ditt er viktig. Å gjøre noe verdifullt for lokalsamfunnet, kan din bedrift eller samfunn som helhet gi deg en følelse av oppdrag eller en sak.

Noen ideer om hvordan du kan bidra:

• Søk på å være frivillig i barnehjem, eldre hus eller dyrehjem;
• Bli med i grupper eller initiativer på arbeidsplassen din, som kontorarrangører 'arrangører eller veldedighetsgrupper;
• Bli med en organisasjon som kjemper for miljøspørsmål, Forespråker dyrs rettigheter, etc .;
• Vær proaktiv i ditt nabolag. Bli med lokale initiativer for å gi i jul og hele året.

10. Se på partneren din med nye øyne

Hvis du er sammen med partneren din i mange år, vet du sikkert at relasjoner har opp og nedturer, og det er aldri bare roser og fioler. Mange mennesker finner det vanskelig å akseptere at de har vokst for vant til den andre halvdelen, og at det å være sammen, bringer ikke lenger sommerfugler og den gode slags goosebumps.

Den gode nyheten er at det er i din makt å endre det og få mer farge i forholdet ditt.

Her er noen ideer for å bringe gnisten tilbake:

• Prøv å gjøre noe som ingen av dere noensinne har gjort. Det kan være en ny sport, en hobby, en ny form for reise eller noe annet. Å gå gjennom nye erfaringer sammen vil gi en ny spenning, og du vil kunne dele hvordan du følte mens du gjorde det.
• Prøv å berøre flere ganger. Dette kan føle seg tvunget først hvis du ikke er den typiske beroligende paret. Men det er bevis på at krammer og berører dine signifikante andre spiller en avgjørende rolle i å opprettholde forholdet og bidrar til å unngå og takle konflikter.
• Gi hverandre tid. Dette betyr ikke å bryte opp eller trykke “Pause” på forholdet ditt. Bare oppmuntre partnerens andre interesser, selv når de ikke inkluderer deg. For eksempel, støtte sin spesielle hobby eller oppmuntre til en natt ute eller til og med en tur med sine venner. Den andre personen vil sikkert sette pris på respekten for deres interesser, og du får en sjanse til å savne hverandre.

Lykke og suksess er innen rekkevidde

Så, vi har fastslått at lykke og suksess ikke er et sluttprodukt eller en målstreke som du krysser og holder innhold for resten av livet ditt. Tvert imot er disse biprodukter du opplever mens du leder et fullverdig og variert liv.

Dette er enkelt og komplisert på samme tid. På den ene siden er det vanskelig å jage og fange et immaterielt konsept som et lykkelig og vellykket liv. På den annen side vil tankegangen om å være lykkelig bare krype opp på deg som du faktisk ikke tenker så mye om det.

Utvalgt fotokredit: Mariano Nocetti via unsplash.com

Henvisning