Hvordan bli en tidlig stigning og bli energisk gjennom hele dagen

Denne artikkelen er den andre i 6-delers serien, Lifehack Challenge: Bli en tidlig stigning i 5 dager.

Hvis du vil bli en tidlig riser, er det noen ting du bør vite før du går av for å sette din ofte ignorerte vekkerklokke.

Så hvordan blir en tidlig riser? Reklame

Her er fem tips jeg har oppdaget å være mest hjelpsomme i å gjøre overgangen fra uregelmessig sovende til tidlig morgen veiviseren:

1. Velg å stå opp før du går i dvale

Du er ikke veldig god til å ta avgjørelser når du nettopp har våknet opp. Du var midt i en drøm der [sette inn kjendisbrudd av valg her] serverer deg frokost i sengen bare for å bli uhyggelig vekket av de sterke tonene av vekkerklokken. Du er frustrert, sint, forvirret og overrasket. Dette er ikke på tide å ta avgjørelser om hvorvidt du bor i senga eller ikke! Og likevel forlater de fleste av oss den første avgjørelsen av vår dag som skal gjøres i et uklarhet om delvis våkenhet.

Ikke mer! Hvis du vil være en konsekvent tidlig stigning, prøv å ta beslutningen om å stige til en bestemt tid før du går og legger deg til natten før. Dette frigjør deg fra å ta avgjørelsen om morgenen når du nettopp har våknet opp. I stedet for å ta en avgjørelse, må du bare følge med på din beslutning fra natten før. Lettere sagt enn gjort? Selvfølgelig. Men bare for de første gangene. Til slutt vil behovet for rå viljestyrke for å komme seg ut av sengen, og du vil være den stolte forelder av en ny vane! Reklame

Steve Pavlina foreslår at du trener ut av sengen om dagen^[1] for å få noen av “øve økter” ut av veien uten tidlig morgen tåke i hodet ditt.

2. Ha en plan for din ekstra tid

La oss si at du faktisk har gjort det ut av sengen 2 timer før du normalt ville. Hva nå? Hva skal du gjøre med hele denne tiden du har oppdaget på dagen din? Hvis du ikke har noe planlagt å gjøre med ekstra tid, risikerer du å falle for fristelsen til a “morgennap” som tørker ut alt arbeidet du legger på å komme seg opp.

Hva å gjøre? Før du legger deg til sengs, gjør et kort notat om hva du vil gjøre i løpet av ekstra timer dagen etter. Har du en bok å skrive, papir å lese eller garasje å rengjøre? Lag en plan for dine tidlige timer, og du vil gjøre mer enn å beskytte deg mot tilbakevending i senga. Du får ting gjort, og disse resultatene vil gi deg et ønske om å bygge opp tidlig i en vane! Reklame

3. Gjør tidlig opp en sosial aktivitet

Selv om det er åpenbar verdi for å bli med i en Lifehack Challenge for å komme i gang som en tidlig riser, har nettkompisene dine ikke nok trekk for å få den nye vanen til å holde seg på lang sikt. Det samme kan ikke sies for de menneskene du tilbringer tid med som en del av tidlig morgenrutine.

Les neste

Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp

Trenger morgenmotivasjon? 30 morgenrutiner for å hjelpe deg med å starte på nytt

Kraftige daglige rutinemessige eksempler på et sunt og høyt oppnådd du

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Jo, du kan velge å lese blogger i to timer hver morgen. Men ville det ikke vært fint å bli med en tidlig frokostklubb, løpegruppe eller spille sjakk i parken klokka 5? Jo flere personer du blir involvert i å gjøre din nye vane til en daglig del av livet ditt, desto lettere blir det å lykkes.

4. Ikke bruk en alarm som gjør deg sint

Hvis vi alle er koblet annerledes, hvorfor insisterer vi alle på å torturere oss med samme slags alarm hver morgen? Jeg brukte år på å prøve å våkne opp før alarmen min gikk, så jeg måtte ikke høre det. Jeg ble ganske bra også. Da begynte jeg å bruke en mobiltelefon som vekkerklokke og skjønte raskt at forskjellige ringetoner irriterte meg mindre, men jobbet like bra for å vekke meg opp. Jeg bruker nå ringetone alarmen som en sikkerhetskopi av min nattlampe koblet til en timer. Reklame

Når det sterke lyset ikke virker, henter mobiltelefonen seg opp, og jeg våkner i tide. Leksjonen lærte? Forsøk litt og se hva som fungerer best for deg. Lys, lyd, lukt, temperatur, eller til og med noen forstyrrelser som dumper vann på deg, kan være mer behagelig enn din gamle vekkerklokke. Gi noe nytt en prøve!

5. Få blodet ditt til å strømme rett etter å våkne

Hvis du ikke har en nabo du kan velge kamper med klokken 5 må du avgjøre en mer dagligdagse øvelse. Det tar ikke mye å få blodet til å strømme og jage søvnen fra hodet ditt. Bare velg noe du ikke har noe imot å gjøre og gå gjennom bevegelsene til din hjertefrekvens er oppe. Hopptau, push-ups, crunches, eller noen få minutter med yoga er vanligvis nok til å gjøre kunsten. (Bare gjør ikke noe legen din har ikke godkjent.)

Hvis du bor i en vakker del av verden som meg, vil du kanskje bruke litt tidlig morgen til å gå en tur og nyte skjønnheten i verden rundt deg. Hvis du har en kaffebar som er åpen innen gangavstand, kan du dra deg ut av sengen for en kopp kaffe å smake på din tur hjem som verden våkner rundt deg, er en fantastisk opplevelse. Prøv det!

Flere ressurser for en energisk morgen

• Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp
• Den ultimate morgenrutinen for å gjøre deg glad og produktiv hele dagen
• Kraftige daglige rutinemessige eksempler på et sunt og høyt oppnådd du
• Trenger morgenmotivasjon? 30 morgenrutiner for å hjelpe deg med å starte på nytt

Utvalgte foto kreditt: Frank Vex via unsplash.com

Henvisning

[1]

^

Steve Pavlina: Hvordan komme seg opp med en gang når alarmen går av