Hvordan ikke å gi negative tanker Trump de positive vibene

Har du noen gang hatt en av de positive øyeblikkene i livet, bortskjemt av en negativ tanke? Eller kanskje blir livet ditt hele tiden skygget av disse negative tankene, og det skaper angst, stress og lavt humør.

Hvis ja, hold deg til meg. Jeg skal lære deg en løsning. Noe som omfatter biologi og psykologi, noe du kanskje ikke har tenkt på, noe som allerede har hjulpet hundrevis av mennesker, fjerner negative tanker.

Jeg skal lære deg den unike ligningen som du kan begynne å bruke akkurat nå for å stoppe disse negative tankene fra å undertrykke livet ditt. Bo hos meg, det kan forandre livet ditt for alltid.

Det er irriterende å ha et fantastisk øyeblikk ødelagt av en negativ tanke.

Du vet når du har det bra, og du er helt i øyeblikket. Ikke nødvendigvis et livsendrende øyeblikk, men bare gode positive vibes.

Da kryper den negative tanke inn i tankene dine og sier "Jeg skal ikke la deg få dette øyeblikket".

Disse negative tankene er noe jeg kaller "Positive Emotion Suppressors". Hvorfor? Fordi de undertrykker så mange aspekter av livet, ta en titt ...

Ut med venner ... 'Jeg skal ikke la deg få dette øyeblikket'.

Tilbringe dagen med barnet ditt ... "Jeg skal ikke la deg få dette øyeblikket"

Å ha en god dag på jobb ... "Jeg skal ikke la deg få dette øyeblikket". Reklame

Å ha et måltid med familien din ... "Jeg skal ikke la deg få dette øyeblikket"

Det tar øyeblikket vekk. Ditt hjerte synker og du har det rush av adrenalin, og du er plutselig ikke i øyeblikket lenger. I stedet sitter du fast i spiral av negative tanker.

Så, jeg skal lære dumt bevisligningen å stoppe dette, og det er sannsynligvis ikke det du forventer.

Denne informasjonen er så verdifull som det er broen mellom deg og du spiser disse øyeblikkene og bryter fri fra Positive Emotion Suppressors. Når du tenker på det, er det livet livet egentlig er i øyeblikket. Når du ikke er i øyeblikket og fokuserer på negative tanker, lever du ikke livet ditt. Dette lar deg åpne for ting som depresjon, angst og stress.

Før alt annet, vet hvor dine negative tanker kommer fra.

Når jeg sier negativ tenkning, mener jeg ikke bare noe negativt som dukker opp i hodet ditt i noen sekunder. Jeg snakker om en ukontrollabel obsessiv negativ tanke som skyter alt og stopper deg med å ta i øyeblikket.

Dette er opprettet av 2 faktorer. Det handler ikke bare om psykologi, men også biologi.

La meg forklare…

Faktor 1: En "Negativ Hormon Harmoni"

Dette kan høres komplisert og sciencey. Så la oss holde det enkelt. Tenk deg at du har en bøtte i kroppen din. Denne bøtte er for stresshormoner. Hvis denne bøtte er for full, begynner den å påvirke hvor godt kropp og sinn fungerer. Det påvirker hvor gode følelsesmessige neurotransmittere virker som serotonin (disse er kjemiske budbringere som er ansvarlige for positivt humør og følelser), dette gjør at du er mer sannsynlig å besatt over negative tanker og gjør det vanskeligere å føle positive følelser.

Faktor 2: "Negativ automatisk tankerespons"

Dette er når en negativ tanke dukker opp i hodet ditt, og ditt automatiske svar er å ikke kunne rationalisere det. Dette betyr at tanken forblir og fortsatt er et problem, og skaper en negativ syklus. Reklame

Så der har du det. Når kroppen din er biologisk satt til å tenke negativt og dine automatiske tanker er negative, har du et problem. Derfor tillater Positive Emotion Suppressors å ta over. Det er vanskeligere å føle positive følelser.

Men nå vet du problemet, du trenger bare å vite hvordan du skal reversere det.

Så dette er ligningen jeg har snakket om ...

Positive livsstil utløser + Positive tenkemåter utløser = Redusert negative tanker

Så hvordan fungerer denne ligningen?

Vel, det er 2 deler til det ...

Del 1: Lag en "positiv hormonharmoni" med "Positive Lifestyle Triggers"

Du har sannsynligvis et stort spørsmål-Hva er en "positiv livsstil utløser"?

Godt spørsmål. La oss få tak i det ...

Dette er en liten livsstilsendring som resulterer i reduserte stresshormoner og forbedret hormonharmoni. Derfor reduserer sjansen for at du har negative tanker, før du har dem.

Les neste

Den 10-minutters Daily "Lifestyle Trigger" som lindrer angst og depresjon

Hva å si til deg selv å være lykkeligere og mer vellykket

Hvordan håndtere avvisning og overvinne frykten for å bli avvist

Her er 2 du kan prøve ... Reklame

Tilbring 10-20 minutter med å gjøre 'Fleksibel øvelse' hver dag.

Dette er forskjellig fra tradisjonell trening, som faktisk kan øke stresshormonene. I stedet er fleksibel trening utformet på en måte som gjør at kroppen lett kan tilpasse seg stresset av trening, og reduserer stresshormonene i kroppen. Prøv å gjøre 10 minutter med fleksibel trening så snart du står opp hver dag. Lær hvordan du utfører denne fleksible treningsøkten. ^[1]

Det er slike ting som kalles "negativ mat" som du bør unngå å spise.

Dette er matvarer som utløser høye nivåer av stresshormoner i kroppen. Denne Lifestyle Trigger er veldig effektiv, da det er veldig enkelt. Bare kut disse matene fra kostholdet ditt og få fordelen. Begynn med å kutte ut bearbeidede matvarer og måltider med høy glykemisk belastning. Her handler det mer om hvor disse matene er skjulte.

Disse livsstil utløser hjelp til å justere din hormonharmoni, så biologisk er du mindre sannsynlig å ha negative tanker.

Del 2: Opprette et "Optimal Tankesett" med "Positive Mindset Triggers"

Positive tenkende utløsere er å bryte mønsteret for automatisk å tenke negativt hvis en negativ tanke popper i hodet ditt.

Her er 2 du kan prøve ...

Vær oppmerksom og vær borte fra noen negative tanker.

Det er mange teknikker og tilnærminger til Mindfulness, men de hjelper deg alle til å være i øyeblikket og bidra til å distrahere fra dine negative tankesykluser.^[2]

Gi deg selv positive selvforedrag for å fjerne tankene dine.

Dette hjelper deg å rationalisere tankene dine. Du kan starte med å bare skrive ned noen positive setninger som gir deg en positiv utsikt. Si så til deg selv når de negative tankene kommer inn i hodet ditt.^[3]

Begynn å prøve denne ligningen for å gi mer positive følelser til livet ditt.

Så der har du det.

Bruk Livsstil utløser å forbedre din hormonharmoni for å redusere sjansen for at negative tanker skjer. Reklame

Bruk Positive Tenkning Triggers for å forbedre måten du håndterer med den negative tanken om det skjer.

Og slik fungerer ligningen.

Hvis dette har gitt mening for deg, ikke bare ignorere det, gi det en tur. Du opplever sannsynligvis litt "Motivational Energy", det er slik jeg forklarer at lyspære øyeblikk når noe er fornuftig, og du får en sprengning av motivasjon. Men denne motivasjonen varer ikke lenge. Så det som er viktig er hva du gjør akkurat nå for å forplikte deg selv.

Så ha en tenkning. Sett ned i dagboken din hvordan du kan passe noen livsstil utløser og positivt sinnssett utløser i din daglige rutine.^[4]

Det tar tid å bli kvitt negativitet, men det vil verdt det.

Det er veldig viktig å redusere Positive Emotion Suppressors som det gjør at du opplever livet fri for negativitet. Det er viktig for din mentale helse. Det kan bidra til å lindre eller forebygge ting som depresjon, angst og stress. Når du ikke tillater noen negativitet å komme inn i livet ditt, vil du lyse opp og leve et sunnere liv.

Ta det ett steg om gangen, og start fra de minste ting i livet. Du kan gjøre det!

Utvalgt foto kreditt: Stocksnap via stocksnap.io

Henvisning