Hvordan har jeg lykkes i å skape et arbeid / livssaldo

Den andre dagen fortalte noen meg ordet trivsel erstatter uttrykket arbeid / livsbalanse. Det er fornuftig å se arbeid som en del av vårt liv; Det er ikke liv, og jobber da som en egen enhet. For meg betyr trivsel livet med mer balanse og bevissthet. For å føle seg beriket og oppfylt i våre liv, tror jeg at vi må ha de fire fundamentale menneskelige behov i balanse: fysisk, sosial, mental og åndelig.

I Stephen Coveys bok Første ting først han beskriver disse behovene med uttrykket, “Å leve, å elske, å lære, å forlate en arv.” “Å leve” adresserer våre fysisk behov som mat, ly og helse. “Å elske” faller inn i vår sosial trenger å tilhøre, gi og motta kjærlighet, og forholde seg til andre. “Å lære” inkluderer vår mental må utvikle seg, vokse og bli den beste versjonen av oss selv. Lysten “å forlate en arv” er vår åndelig må bidra til denne planeten og ha mening og hensikt i våre liv.

Å se som hvordan alle disse behovene er viktige, fokuserer på noe i enten overskudd eller mangel, reduserer vår lykke i livet og fører til ubalanse. Tenk deg om du tilbrakte 80% av din vekketid, bare å følge dine fysiske behov for å spise, sove og trene? Du kan være sunn, men ville gå glipp av behovet for å koble deg til andre og utvide ditt sinn. Hvis du tilbrakte mesteparten av våknetiden din fokusert på dine mentale behov, kan du bli smart og økonomisk rikelig, men dine relasjoner og helse vil lide. Reklame

Etter å ha studert på 17 år gammel at nøkkelen til et lykkelig og tilfredsstillende liv er balanse, gjorde jeg det mitt livsoppdrag for å oppnå dette og se om jeg virkelig kunne få alt på en gang. Ved å sette prioriteringer og holde fokus, var jeg i stand til å oppnå det meste av tingene jeg ville ha i livet mitt i en alder av 30 år.

Mens jeg bygget en profesjonell karriere innen markedsføring og design, reiste jeg til over 42 land, bodde i 5, tilbrakte 15 timer i uken engasjert i sportsaktiviteter, konkurrert som triatlete på verdensplan, studerte for å være en yoga lærer i en indisk ashram, meditert med buddhistiske munker i Himalaya, bygde nær tilknytning til mennesker rundt om i verden, og ble en kvalifisert personlig trener.

Her er noen av retningslinjene jeg satte for meg selv for å oppnå alt dette og være fokusert på balanse og velvære. Reklame

1. Jeg opprettet min egen suksessformel.

Vi har alle forskjellige gaver, talenter og ting vi er her for å oppnå. Det er ingen standard modell for hva som gjør noen vellykkede, med mindre det er i samsvar med sine egne prinsipper og styringssystem. Jeg la merke til det tidlig da de personene som de fleste kalte “vellykket” hadde materiell rikdom, men sviktet når det kom til helse og relasjoner; de kan ha vært “vellykket,” men de var heller ikke glade.

Så bestemte jeg meg for å se på mine verdier og lidenskaper for å avgjøre hva et vellykket liv betydde for meg. Jeg adresserte deretter hvert fundamentalt menneskelig behov og skrev ut hvilke aktiviteter og mål i hvert område jeg trengte for å fokusere min tid på å føle seg vellykket. Mine viktigste fysiske mål var å være sterke og superpassede; Mitt mentale mål var å nå mitt fulle potensiale; åndelig ville jeg oppleve selvrealisering og hjelpe andre til å gjøre det; og sosialt ønsket jeg å koble dypt sammen med andre.

Hvilke fysiske, mentale, sosiale og åndelige behov trenger du å oppfylle for å lykkes på din egen unike måte? Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

2. Jeg satte prioriteringer.

Vi har bare en begrenset mengde energi og tid, så å velge hvor du skal fokusere vår energi er viktig for et vellykket liv. Når jeg laget min liste over mål for hvert grunnleggende behov, kom det nå ned til å holde de første tingene først. Jeg visste at jeg ikke kunne si ja til hvert tilbud som kom meg; Jeg måtte gjøre valg og føle meg godt om det.

For mine fysiske behov, da jeg hadde utholdenhetens gave og en overflod av energi, ble det viktig for meg å trene minst en gang om dagen. Jeg gjorde det til min prioritet hvor som helst i verden jeg bodde for å gå på gym, løpe, sykle, svømme eller gjøre yoga en eller to ganger om dagen. Dette betydde at jeg måtte si nei til noen sosiale aktiviteter. For mine mentale og åndelige behov sammen med karrieren min var personlig vekst og selvrealisering en stor drivkraft i livet mitt, så jeg dedikert mine kvelder etter å ha trent til disse aktivitetene, så vel som noen ferier.

3. Jeg eliminert tidsavbruddende aktiviteter.

Jeg ble ofte spurt om hvordan jeg hadde tid til å gjøre så mange ting på en gang. Jeg husker da jeg var på universitetet, som en heltidsstudent jobbet jeg en deltidsjobb 15 timer i uken, utøves 3 timer om dagen, lest massevis av personlige utviklingsbøker, og hadde et blomstrende samfunnsliv. Hemmeligheten er å eliminere tidsspennende aktiviteter som å se på TV, surfe på nettet, sjekke Facebook, klage, sladre, lese søppelbøker og andre sinnsopplevende aktiviteter. Hvis du beregner hvor mye tid du bruker med å engasjere seg i disse ikke-gunstige aktivitetene, vil du ha mye mer tid på ermen din. Reklame

4. Jeg begrenset arbeidstiden min.

For å få ordentlig hvile og tid for mine sportslige trender, sosiale aktiviteter, personlig vekst og reise, satte jeg en grense for å bare jobbe opptil 40 timer i uken. Selv om deadlines av og til utvidet dette, visste jeg at hvis jeg kontinuerlig jobbet mer, ville jeg velge arbeid over livet. Ikke bare viser studier at folk som jobber 50 timer i uken, ikke er mer produktive enn de som jobber 40 timer i uka, jeg observert også helse- og sosial tilbakegang av vennene mine som jobbet sent på kvelden og helgene.

Å engasjere seg i aktiviteter du liker, og som gir deg oppfyllelse, gir deg energi og kjøring når du arbeider, for å være mer produktiv. På denne måten kan du bli mer ferdig, så bare si noen som er brent ut og dårlig i helse. Hemmeligheten å balansere handler om kvalitet, ikke kvantitet.

5. Jeg satte opp min uke.

For å være fokusert og på sporet med dine mål, er det viktig å gjøre en ukentlig gjennomgang og planleggingsøkt. Hver søndag ville jeg se på listen over aktiviteter jeg trengte å gjøre for å holde balansen og planlegge dem inn for den følgende uken. Jeg planlagt i trening, meditasjon, arbeid, personlig utvikling, sosial tid og åndelig vekst. Jeg så til planen 90%, for å tillate fleksibilitet for situasjoner i siste øyeblikk. Å ha denne vanlige rutinen og tidsplanen bidro også til å holde meg jordet.

6. Jeg mediterte daglig.

Meditasjon gir oss klarhet og energi vi trenger for å holde styr på våre liv i en mer målrettet retning. Det gir oss resten, veiledning og ro, vi trenger å holde balansen. Meditasjon kan også ses som en mental dusj som vasker vekk vår underbevisste søppel. Akkurat som vi vasker vår fysiske kropp daglig for å rense den, må vårt sinn også rengjøres daglig.

Selv om en vanlig meditasjonsøvelse tok meg noen år å utvikle seg, har effektene vært livsforandrende. Ved å starte dagen med meditasjon, satte jeg min energi og intensjon for dagen å holde fokus på banen min. En morgenmeditasjonspraksis hjelper deg også med å håndtere eventuelle utfordrende situasjoner som kan oppstå som ellers ville være stor gjennom balansen.