Vaner og Motivasjon Master både for store resultater

Bekjemper du å føle deg motivert i visse aspekter av livet ditt?

Enten det er i studiene, karrieren din, treningen din, eller bare din daglige rutine ... vi ikke alltid "nyte" hvert minutt av det vi gjør. Og det er normalt å ha dager hvor du kan føle deg litt mindre motivert eller energisk.

Men hvis du hele tiden finner en mangel på motivasjon gjennom dagen, må du kanskje begynne å grave dypere for å finne ut hvorfor.

Å få motivasjon er lettere enn du kanskje tror. Og det går hånd i hånd med-ingen annet enn-dine vaner!

Det er riktig!

Du lurer kanskje på “hva har vaner å gjøre med å være motiverte?” Mange anser ikke vaner som en nøkkelfaktor for deres personlige suksess fordi de bare ser dem som rutiner. De gjør ikke nødvendigvis forbindelsen til personlig suksess.

Og det er fordi de fleste forbinder eksterne faktorer med suksess - som flaks, utdanning eller familiebakgrunn. Mens vaner er stort sett interne, blir de ofte oversett.

Men sannheten er, vaner dikterer nesten alle aspekter av våre liv.

De er ansvarlige for de fleste av våre daglige handlinger fra store til små. Tenk på hvordan du starter dagen, hva du vanligvis spiser til lunsj, eller til og med måten du pendler på å jobbe. Hver av disse er vaner! Reklame

Vaner er ansvarlige for å motivere eller demotivere oss

Fordi vaner er så innblandet i våre liv, påvirker de også våre motivasjonsnivåer. Visse vaner eller rutiner som vi henter opp oppfordrer motivasjon i oss, mens andre kan distrahere, tømme eller demotivere oss.

Så løsningen for å være motivert er å lære å kontrollere vaner, slik at du kan styre og bruke dem som et verktøy for å skape konsekvente og systematiske innganger eller handlinger mot en utgang eller et resultat du vil oppnå. I dette tilfellet, følelsen motivert igjen!

Det første trinnet for å kontrollere vaner, er å vite nøyaktig hva en vane er, hvordan den dannes, og hvordan man lager og bryter vaner for å konstruere bedre bruk av tiden din.

De to typer vaner

Det er to typer vaner: bevisste vaner og skjulte vaner.

Bevisst vaner er vaner som er lett å gjenkjenne. Vanligvis krever de bevisst innsats for å holde dem oppe. Hvis du fjerner den innsatsen eller oppmerksomheten, vil vana mest sannsynlig gå bort. Det er enkelt å identifisere disse bevisste vaner, og du kan raskt vurdere dem selv.

Eksempler på bevisste vaner inkluderer å våkne opp til en alarm hver morgen, eller gå for en kveldsdrift hver dag.

Skjulte vaner, derimot, er vaner at hjernen vår allerede har blitt til auto-pilot modus. Vi er generelt helt uvitende om dem til noen eksterne faktorer eller kilder avslører det, for eksempel noen som peker på atferden din til deg.

Likevel utgjør skjulte vaner størstedelen av våre vaner! De har blitt internalisert i vår livsstil og beslutningsprosess, slik at du nesten ikke skjønner det når en vane er "opptatt".

Ta deg tid til å tenke gjennom vanene dine, og prøv å finne ut hvilke som er skjulte, og hvilke er bevisste vaner. Tenk også på om de er vaner som bidrar til at du føler deg positiv og motivert.

Nå som du har et klarere bilde av hva vaner er, la oss gå videre til motivasjon.

Hvordan motivasjon manifesterer

Enten du er klar over det eller ikke, er motivasjon en stor kraft i livet ditt; og den må utnyttes slik at du kan få mest mulig ut av det.

Les neste

En 2-trinns tilnærming til selvmotivasjon: Spor små gevinster og belønn deg selv

10 enkle strategier for å gjøre livet ditt bedre i dag

30 Best Procrastination Quotes å få deg tilbake til arbeid

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Selv om mange tenker på å være enten motiverte eller demotiverte som en enkel “på” eller “av” bytte om.

Men, motivasjon er en strømme, ikke en bryter.

Det jeg mener er dette: Motivasjonen består av forskjellige lag, fra og med kjerne og strømmer ut til flate.Overflaten er det du ser, men den virkelige prosessen er drevet fra kjernen; og det er den viktigste delen.

For bedre å forstå denne flyt har jeg brutt det ned i 3 deler:

1. Brukerstøtte - hjelpemidlene
2. Flate - Bekreftelse
3. Kjerne - Ditt formål

Enablers er det som støtter dine mål. Dette kan være folk, økonomi eller noe som hjelper eller gjør det mulig for deg å nå dine mål. De vil forstørre kjernen du har eller øke evnen du bygger.

Bekreftelse er enhver form for ekstern anerkjennelse som motiverer deg, for eksempel respekt, komplimenter og ros, følelsesmessig støtte, tilbakemelding eller konstruktiv kritikk.

Det kan også bli funnet gjennom tilknytning av andre som deler det samme målet som deg.

Bekreftelse er oftest det du ser på overflaten når du ser på andres eksterne anerkjennelse eller prestisje.

Og til slutt, den sannemaktBak din Motivasjonsflyt er den innerste kjerne - din Hensikt.

Formålet er en forutsetning for motivasjon

Å ha en hensikt er hva skiller de motiverte fra demotiverte.

Å vite hva formålet er, uansett hva du gjør, vil hjelpe deg med å danne vaner og rutiner som kan kjøre ubegrenset motivasjon. Ditt formål kommer fra to ting: Å ha betydning, og Bevegelse fremover.

Så, hvordan gjør du disse to tingene?

Å ha betydning er enkel. Bare spør deg selv et spørsmål: Hvorfor?

Hvorfor går du etter et bestemt mål? Hvis grunnen er uklar eller uklar, vil motivasjonen være uklar og uklar.

Selv om motivasjon gir deg energi til å gjøre noe, må energien være fokusert et eller annet sted, eller det har ingen steder å gå!

Ennå, Å ha betydning er ikke så komplisert som det kan virke. De eneste retningslinjene er at det skal tilføre verdi til noe eller noen som betyr noe for deg.

Deretter går det Bevegelse fremover. Kort sagt betyr det at du bare fortsetter å gå mot målet ditt gjennom fart. Og for å holde fast i dette momentet må du fortsette å gå fremover.

Selv små mengder fremgang kan være like motiverende, så lenge de fortsetter å komme.

Opprette en enkel fremdriftsindikator som sjekklister eller milepæler, er en fin måte å visualisere dine små (og store) gevinster. De utløser hjernen din for å gjenkjenne og anerkjenne dem, noe som gir deg små økninger av motiverende energi.

Motivasjon og vaner stole på en annen

Jeg håper du kan nå se hvordan motivasjon og vaner går hånd i hånd. Det er en justering i rutinene dine, roller og ansvar, noe som vil redusere eventuelle forstyrrelser som får deg til å føle demotivert!

Ved å vite hva din hensikt er, kan du være oppmerksom på dine vaner, vurdere og forbedre dem, og motivasjonen øker automatisk fordi du lager positive trender og jobber mot noe du virkelig vil ha.

Utvalgt fotokreditt: Tikkho Maciel via unsplash.com