Rask vekst er overvurdert - her er hvorfor

Vi lever i en verden som er besatt av hva vi gjør.

• Hva har du tjent på jobben i fjor?
• Hvilket sted har laget ditt ferdig i målingene?
• Hvilket trofé vunnet du? Hvilken pris fikk du? Hvilken grad av sosial status fikk du?

I moderasjon fokuserer dette på hva er greit. Jeg liker å få resultater like mye som den neste personen. Jeg liker å gjøre det bra. Jeg liker å være på toppen av spillet mitt. Achievement kan være en god ting.

Men vårt obsessive fokus på hva Vi vinner kan også blinde oss fra forståelse hvordan folk blir vinnere. Hvis du fokuserer for mye på målstreken, savner du strategien som skjer i løpet av løpet.

Som jeg fortsetter å studere toppspillere fra alle områder av livet - idrettsutøvere, kunstnere, gründere og mer - har jeg begynt å se lignende mønstre dukker opp blant disse menneskene. I dag skal vi våge oss inn i vektliftingens verden for å avdekke et av disse mønstrene. Reklame

Den utrolige suksessen til Yuri Vardanyan

Yuri Vardanyan er allment ansett som en av de største olympiske vektløfterne av all tid. Gjennom 1970-tallet og 1980-tallet satte Vardanyan rutinemessige verdensrekorder i sporten, og suksessfasen hans fra 1977 til 1985 er fantastisk. (1) Til tross for å være gullmedaljefavoritten, konkurrerte Yuri Vardanyan ikke på sommeren 1984 i Los Angeles fordi Sovjetunionen boikoterte OL sammen med 14 andre land.

">

Her er Vardanyans resultater på World Weightlifting Championships og de olympiske leker i løpet av denne tidsperioden:

• 1977 VM - Gull
• 1978 VM - Gull
• 1979 VM - Gull
• OL i 1980 - Gull
• 1981 VM - Gull
• 1982 VM - Sølv
• 1983 VM - Gull
• 1985 VM - Gull

Nå for det viktige spørsmålet:

Hvilke metoder brukte Vardanyan til å oppnå en så utrolig suksess? Er det noen leksjoner vi kan lære av ham og søke på våre egne liv?
Reklame

Yuri Vardanian mottok gullmedaljen på OL i Moskva i Moskva. (Bildekilde: RIA Novosti Arkiv.)

Volum før intensitet

I 1992, etter sin egen vektløftning karriere var ferdig, flyttet Yuri sin familie til USA. Hans sønn, Norik Vardanian, begynte å lage et navn for seg selv i vektløfting noen år senere.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

I dag er Norik nummer 1 som er rangert som vektlifter i USA, og håper å kvalifisere seg til sin andre olympiske leker i 2016. Norik har nylig lansert en treningsvideo (her) for et vellykket forsøk på å sette inn en ny personopptegnelse på forsiden som hans far så på, trente han.

Her er hva han sa:

“200 kg (440 lbs) PR-knep for 5 reps. Dette er de eneste typene PR som min far lar meg forsøke ... reps. Han er ikke en stor fan av 1RM i trening. Han hadde fortalt meg for mange år siden at hans beste forkanten trening var da han gjorde 200 kg for 5 reps.”

Pause for et øyeblikk og vurdere hvordan denne treningsmetoden er forskjellig fra de fleste i treningsstudioet (og på mange andre områder av livet også).

Hvis den beste treningsmetoden for en olympisk skal fokusere på å gjøre et arbeidsvolum og mestre repetisjon etter repetisjon, hvorfor ville det være fornuftig for deg eller jeg å trene ved å løfte maksimal vektmengde? Og likevel er dette ofte en felle vi faller inn i.

Problemet med “Sats alt eller ingenting” filosofi er at når du ikke har det underliggende fundamentet for styrke til å håndtere intensiteten av innsatsen, setter du bare opp for feil.

Det er derfor jeg tror du bør fokusere på volum før intensitet. Reklame

Rask vekst er overvurdert

Så mange av problemene jeg har opplevd som entreprenør, som forfatter og som idrettsutøver, har vært fordi jeg har forsøkt å vokse for fort. Jeg var fokusert på å få et bestemt resultat så mye at jeg ignorert de grunnleggende vaner som ville ha gjort veksten bærekraftig.

Rask vekst tvinger deg til et høyere kostnadsmiljø, og hvis du ikke har systemene og evnen til å håndtere disse kostnadene, vil du ende opp med å betale for det.

• Da jeg prøvde å presse meg selv til å løfte større vekter i rekordtid, fikk kroppen min til å gå ned og skadet.
• Da jeg prøvde å tvinge min virksomhet til “neste nivå” uten å vite hva jeg kom inn, ble jeg stresset og trappet på folkens tær uten mening.
• Da jeg prøvde å presse ned akseleratoren og doble inntekter, falt jeg flatt på ansiktet mitt med en produktlansering og hadde ikke et system som kunne betjene kunder riktig.

Inten vekst og intens innsats er stor - hvis du har grunnlaget for å håndtere intensiteten. Derfor fokuserer Yuri Vardanyan på fem-rep maxes. Han bygger grunnlaget.

Sett inn representanter og bygg kapasiteten til å utføre arbeidet. Det blir tid for å maksimere ut senere. Først bygger du grunnlaget. Reklame

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på JamesClear.com.

Fotnoter

1. Til tross for å være gullmedaljefavoritten, konkurrerte Yuri Vardanyan ikke på sommeren 1984 i Los Angeles fordi Sovjetunionen boikoterte OL sammen med 14 andre land.

Utvalgt fotokreditt: Yasunobu Hiraoka via flickr.com