Spise for energi eller for stressavlastning?

For omtrent et år siden hadde jeg et stort skifte i måten jeg tenkte på å spise, og det har forbedret helsen min siden.

Slik jeg pleide å spise: Jeg forbød usunn mat med glede og sunne matvarer med smerte.

Jeg ville tenke på at burger, frites og milkshake hele dagen. Om hvor saftig og velsmakende det ville være, hvor fornøyd jeg ville være etterpå, og hvor bra det får meg til å føle. Reklame

Er ikke dette hva folk flest gjør? De belønner seg selv med sjokoladekake når de har vært "gode" eller "fortjener en pause", hvor salaten føles som straff.
Noen ganger etter en spesielt hard dag på jobben, da jeg ble stresset og utmattet, ville jeg belønne meg selv med litt junk food. På en måte brukte jeg mat som medisinering. Maten var et stoff jeg tok for å lindre stress!

Det er det grunnleggende problemet. Hvis du forbinder usunn mat med glede og sunne matvarer med smerte, vil det alltid være vanskelig å spise riktig. Mentalt forteller du deg selv at å spise sunn mat er en byrde og vanskelig å gjøre, så hva forventer du? Til slutt vil du miste den kampen om viljestyrke.

Men så en dag så jeg på en Tony Robbins-video, og han hjalp meg til å gjøre dette skiftet i å tenke ...

Slik spiser jeg nå: Jeg forbinder usunn mat med smerte og sunn mat med glede. Reklame

Har du noen gang lagt merke til at etter å ha gorget deg selv på den burgeren, frites og rist ... føler du deg litt sliten? Har du noen gang hatt dårlig fordøyelse, og føltes som en murstein ble lagt inn i magen din?

Disse er slags følelser du kan begynne å knytte til usunn mat.

Tony Robbins tok det et skritt videre. Han ba deg om å levendegjøre at hjertet og blodårene var tilstoppede, og viste deg grafiske bilder for å avtrykke det i hjernen din. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Advarsel, ved å klikke på koblingene nedenfor kan det forstyrres hvis du har en svak mage!

Neste gang du tenker på å spise det stykke pizza, med all den olje og fett som drikker av det, bilde dine arterier fylle opp med det fettet som dette. Bild en kirurg som må kutte opp brystet og sette et blikk i hjertet ditt slik at blodet kan fortsette å flyte. Prøv å finne et bilde som faktisk gjør at du føler deg litt syk.

Hvis du forestiller deg disse tingene, kan du trene deg selv for å faktisk føle smerte (i form av kvalme eller avsky) ved ideen om å spise usunn mat. Reklame

På samme måte kan du trene deg selv for å knytte positive bilder med sunn mat. Tenk deg med tonnevis av energi, klar til å ta på seg verden, og oppnå høye produktivitetsnivåer (tjene mer penger).

Begynn å tenke på kroppen din som om det var et supersonisk fly som du fyller med høy-energi jetbrensel. Du ville ikke hælde sukker i bensintanken til en så fantastisk maskin, så hvorfor sette den inn i kroppen din?

Bruk det som spesielt motiverer deg og trene deg selv for å huske det bildet når som helst du trenger det. Til slutt, bare å ta opp det bildet i tankene dine kan føre til at de samme følelsene flommer kroppen din. Dette vil hjelpe deg med å ta de riktige avgjørelsene når du spiser.

I stedet for å bruke mat for å få deg til å føle deg bedre, bruk den som en måte å få energi på, og du vil se dramatiske endringer i helsen din over tid!

Brian Armstrong er en gründer som oppnådde økonomisk frihet som arbeider for seg selv innen 23 år. Du kan lære hvordan du starter din egen virksomhet, overgang fra 9 til 5 rotterløp, og få andre livhack tips på hans nettside.