Ikke feire Stressmas

Julen kan være en ekstremt stressende tid. Du er omgitt av sentimentaliserte markedsføringsmeldinger, basert på perfekte familier som har en perfekt tid sammen. Fred er overalt; alle elsker sine gaver, juletiden er perfekt tilberedt og ingen lider av dårlig fordøyelse eller drikker. Barn er alltid gode og blir aldri over-spente og ukontrollable.

Det er problemet. Virkeligheten er langt fra perfekt. Noen familier går ikke bra sammen. Dette er kanskje den ene tiden av året de møtes, og fortsatt de forventer ingenting å gå galt. Så folk spiser eller drikker for mye, stemmen blir oppvokst og tempere blusser. Kanskje det er et gap i år: En kjære har dødd, eller er langt unna. Kanskje er det ingen kjære. Folk må noen ganger tilbringe julen alene. For mange mennesker vil julen gi mer smerte enn glede; smerte gjort verre ved å føle alle andre har det bra. Reklame

Julen kommer, men en gang i året, og når den kommer, bringer det ... vilt urealistiske forventninger. Det er en sterk følelse av hvordan ting og mennesker-burde å være. alle burde å være lykkelig. De burde å komme sammen. Du burde å nyte deg selv; og det må være noe galt med deg hvis du ikke er det. Sammen med slike galne forventninger kommer skyld og skyld. Så folk strider, og fordi alle ikke burde være stridende i julen, er det noen feil at de ikke er glade.

Når dette skjer, bli aldri fristet til å føle deg skyldig i dine følelser, enn si, ta ansvar for andres. Selv om du ikke viser hvordan du føler, føler du deg fortsatt. “Hva er galt med meg?” du spør deg selv. “Det er jul. Jeg bør vær glad. Jeg bør tenk hvor mye jeg elsker familien min, ikke fokusere på hvor mye onkel Freds drikker forstyrrer meg; eller hvor mye jeg helst vil være hjemme enn å sitte her, prøver å spise min svigermor sin uspiselige kalkun; eller føler at hvis kusine Jane ikke stopper sine opprørende barn fra å oppføre seg som dyr, skal jeg skrike.” Reklame

Her er sannheten. Ingen kan styre sine følelser. Du kan ikke få deg til å føle seg lykkelig eller munter ved en viljestyrke, mer enn du kan stoppe deg fra å føle deg sint eller fornærmet eller trist. Følelser oppstår bare ved en naturlig prosess. De kommer som og når de ønsker, akkurat som tanker kommer inn i våre sinn, ubøyd og noen ganger uønsket. Alt du kan kontrollere er om du oppfører deg på disse følelsene. Hvis noen irriterer deg, men du holder tilbake fra å vise den for å unngå å ødelegge alles kveld, er det en prisverdig handling. Det er ikke din feil du følte irritert. Det bare skjedde. Det er ingen grunn til skyld eller skyld.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Julen er en fantastisk tid på året for å trene tilgivelse, og spesielt å tilgi deg selv. Det gamle året kommer til en slutt. Når det dør, tilgi deg selv for alle tider i år, ødela du dine egne forhåpninger og forventninger; for måtene du lar deg ned for å oppføre seg dårlig; for å slå opp. Tilgi andre for alle måtene de skuffet deg på. Tilgi livet selv for de dårlige tingene det medførte. La alt gå med året som går forbi. Og når nyttår kommer, la din første oppløsning være å slutte å sette deg selv og andre så mange uvirkelige mål og forventninger basert på perfeksjon. Reklame

Uansett hva markedsføringsgutta og media prøver å fortelle deg, er livet rotete, uforutsigbar og ofte ubehagelig. Sånn er det bare. Ingen er skylden, minst av alt du. Kjøperprodukter vil ikke endre det. Heller ikke tiden på året, men mange solsanger blir sunget og Santas vises i butikkene. Jullys er ikke magiske talismaner mot smerte, opprørt eller skadet. Bare fordi det er en høy sesong betyr det ikke deg burde å føle seg lykkelig. Det er ingen grunn til at du noen gang burde føle deg en bestemt måte; og ingen måte å prøve å få det til å skje hvis det ikke skjer naturlig.

Gå inn i nyttår med et åpent sinn og en håpfull holdning. Slett all bagasjen du bærer. Bare slipp den og gå bort. Alle mulighetene for de kommende tolv månedene er før deg, så ta en pause på terskelen og nyt et øyeblikk av forventning. Så kom trygt inn i fremtiden din. Mens du ikke kan gjøre den fremtiden bedre enn det blir, kan du alltid håpe på det beste. Hvem vet? I år kan det hende du har rett. Det er sikkert at beats står overfor fremtiden, full av dystre forventninger om elendighet og skuffelse. Reklame

Dette vil bli mitt siste innlegg på dette nettstedet til januar, så jeg ønsker deg alle en rolig, avslappet og bagasjefri ferieperiode. Og om du feirer jul, Hanukkah, Kwanzaa eller ingen bestemt festival på dette tidspunktet, håper jeg du klarer å gi Stressmas en glipp i år.

Adrian Savage er engelskmann og pensjonert forretningsutøver som bor i Tucson, Arizona. Du kan lese hans tanker de fleste dager på Slow Leadership, stedet for alle som ønsker å bringe smak, glede og tilfredshet til lederskap, og The Coyote Within.