Å håndtere engstelig vedleggsrådgivning fra en relasjonsterapeut

Folk sier alltid, “Forhold er vanskelig.” Som jeg svarer på, “Nei, det er de ikke.”

De fleste tror jeg er gal for å tro at relasjoner ikke er vanskelige. Men du vet hvorfor jeg sier det? Fordi relasjoner ikke er iboende vanskelig. Det er menneskene i relasjonene som gjør dem vanskelige.

For eksempel, for noen år siden, hadde jeg en fantastisk første date med en fyr. Det var sjokkerende for meg at jeg faktisk fant noen jeg likte så mye, og han følte det samme. På vei hjem fra datoen ringte han meg og sa, “Jeg er veldig nervøs for dette. Det virker for perfekt. Jeg er virkelig redd for at noe kommer til å bli skrudd opp.”

Jeg trodde han var gal! Og jeg fortalte ham det samme jeg bare fortalte deg, “Det er menneskene som skru opp forhold. Så så lenge vi holder kontakten og kommuniserer om alt, så blir det bra!”

Vel, unødvendig å si, omtrent to måneder senere, spøkte han meg. Det var litt rart da denne mannen var så gal “forelsket” og var bekymret for at vårt forhold endte. Hans oppførsel virket uforenlig med hans ord.

Men jo mer jeg tenkte på det, jo mer innså jeg at det hadde vedleggsproblemer.

Du kan eller ikke vet hva det betyr å ha “vedleggsproblemer.” I utgangspunktet starter alt i vår barndom. Hvordan våre omsorgspersoner interagerte - eller ikke samhandlet med oss ​​- bidrar til hvordan vi knytter oss til mennesker senere i våre liv.

Innholdsfortegnelse

1. Forskjellige vedleggsstiler
2. Kjennetegn på mennesker med engstelig vedlegg
3. Hvordan overvinne problematferd i et forhold
4. Takeaway

Forskjellige vedleggsstiler

Forskning har identifisert flere forskjellige vedleggsstiler som folk har en tendens til å ha. Så, la oss ta en kort titt på noen av dem:

1. Sikker vedlegg: Disse menneskene har ikke noe problem å bli følelsesmessig intimt med andre. De frykter ikke overgivelse, og generelt er de veldig sikre med seg selv og deres forhold.
2. Unngå Vedlegg: Personer med denne stilen har en tendens til å unngå å knytte til andre. Kanskje gjør de det ikke i begynnelsen, men når tiden går, fjerner de seg selv slik at de kan unngå å bli festet - og til slutt skadet. Dette er typen som fyren jeg skrev om ovenfor hadde.
3. Anxious Attachment: Personer som har en engstelig vedleggsstil er bare det - engstelig. De er ivrige etter alt og alt i forholdet, og seg selv.

Som du kanskje gjetter, har folk som har sikre vedleggsstiler en tendens til å ha bedre relasjoner - spesielt hvis begge er de sikre typene. Reklame

For de unngåere og de engstelige vedleggene ser forholdene seg imidlertid annerledes ut. Deres oppførsel som manifesterer seg i forhold kan føre til ganske mange problemer. Og mangel på selvbevissthet på toppen av det kan virkelig være en oppskrift på katastrofe hvis de ikke holdes i sjakk.

I denne artikkelen skal vi se nærmere på den ivrige vedleggsstilen, så la oss dykke inn i noen av egenskapene.

Kjennetegn på mennesker med engstelig vedlegg

Å være engstelig for noe i livet er ikke morsomt. Vi har alle opplevd en slags angst fra tid til annen, men folk med engstelig vedleggsstil opplever det på en mye mer konsistent basis. Her er noen av tingene de håndterer med jevne mellomrom.

1. Frykt for forlatelse

Ingen ønsker å føle seg som en person forlatt dem. Det føles bare ikke bra, ikke sant? Men folk med den ivrige vedleggsstilen har en tendens til alltid å føle at folk vil forlate dem.

Hvis du eller noen du kjenner, går rundt å tenke og / eller si “Du kommer til å forlate meg! Jeg vet at du skal forlate meg!” Da er det en stor indikasjon på at du har en frykt for forlatelse.

2. Konstant søker oppmerksomhet

Fordi disse menneskene frykter forlatelse, føler de behovet for å få og holde oppmerksomhet fra andre mennesker. De tror at hvis de holder seg selv “foran” av folket som kan forlate dem, så vil de ikke kunne glemme dem - og til slutt forlate dem.

Oppmerksomhetssøkende oppførsel kan komme i mange former. For noen kan det hele tiden sms eller ringe til en annen person. Det kan være konstant selfies på sosiale medier. Eller det kan til og med være noen selvdestruktiv atferd.

3. Søker omsorg fra andre

Noen med en engstelig vedleggsstil kan bli en hypokondriak eller kanskje selv engasjere seg i selvdestruktiv eller selvskadelig atferd. Hvis andre legger merke til at de er syke eller trenger å ta vare på, så gjør det den ivrige vedleggsstilen personen føler seg bedre.

Du ser, hvis andre stadig trenger å ta vare på deg, så vil de ikke forlate deg. Ikke sant? I hvert fall er det slik de behandler det. Reklame

4. Sjalusi

Mange mennesker med denne vedleggsstilen er også svært usikre med seg selv. De kan stadig se i speilet og føle at de ikke er det “bra nok” og måler ikke opp til andre mennesker.

Selvfølgelig kan sjalusi manifestere seg i et romantisk forhold - faktisk er det ganske vanlig. Men sjalusi kan gå utover å frykte at partneren din skal forlate deg for noen andre. Disse menneskene kunne være sjalu på vennskapets venner. De kan frykte at de er “bedre” enn dem. Eller det kan til og med manifestere seg innenfor familier, som sjalu av søskenene dine.

5. Bekymre mye og overanalysere alt

La oss si at en person med engstelig vedleggsstil går ut på en første date. Selv om datoen går bra, kan de begynne å bekymre seg om personen virkelig likte dem eller om de bare fakket det. De kan ringe sine venner og begynne å overanalysere hver eneste detalj.

Les neste

Hvordan selvrefleksjon gir deg et lykkeligere og mer vellykket liv

Hvordan forbedre kommunikasjon i relasjoner og øke intimitet

Hva Unngå Attachment kan gjøre for dine forhold

De kan også “sminke” ting i deres sinn som spiller inn i deres frykt. De ser på hver liten teensy liten oppførsel av den andre personen. De kan tro at alt betyr at de mister interessen - eller kanskje allerede mistet interessen.

6. Folk-behagelig

Selv om det er mange egoistiske mennesker i verden, ønsker mange av oss å behage andre i en eller annen form. Og det er flott. Det er flott å få dine kjære til å føle seg lykkelige. Imidlertid tar engstelige vedlegg det til et helt nytt nivå.

De sannsynligvis vil ofre sine egne behov, verdier og grenser for å få den personen de er knyttet til å føle seg bra. De tror at hvis de stadig gjør den andre personen glad, så vil de ikke forlate dem. Men det er ikke alltid tilfelle.

7. Frykt for avvisning

Ingen liker å bli avvist. Men noen av oss tar det litt lettere enn andre. Mange mennesker kan tenke ting som, “Ok, hvis du ikke liker meg, så ikke noe problem. Jeg skal finne noen som gjør det.” Men det er ikke hvordan folk med engstelig vedlegg tenker.

I stedet har de en overveldende frykt for avvisning. Det er sannsynligvis hvorfor de blir til slike folk-pleasers og bekymre seg for alt så mye. De tror jo mer de gjør, og jo bedre de er, desto mindre sannsynlige mennesker vil avvise dem.

8. Frykt for utroskap

Som om å bli avvist, liker ingen om deres romantiske partner lurer på dem. Og mens utroskap ikke nødvendigvis er uvanlig, har folk med denne vedleggsstilen en overdrevet frykt for at deres partner er utro mot dem. Reklame

Fordi de tror de ikke er gode nok, kan de helle mye tid og energi inn i en opptatthet med deres utseende. De vil sørge for at de er “mer” attraktivt enn andre mennesker, slik at deres partner ikke vil bli fristet til å jukse.

9. Kontroller

På grunn av alle disse fryktene som angstige vedlegg har, kan de komme over som å kontrollere noen ganger. Det kan eller ikke være deres hensikt, men når noen er så usikre om seg selv og i en konstant tilstand av bekymring for om folk vil forlate dem, kan deres oppførsel vises kontrollerende.

Selv om de spør partneren om å gi dem en “god morgen” og “god natt” tekst hver kveld (fordi det får dem til å føle seg tryggere), kan partneren deres oppleve dette behovet for å kontrollere fordi de ikke lar partneren være fritt selv.

10. Aggressiv

Selv om følelsen av en person med den ivrige vedleggsstilen virker som om de ville være klossete og trengende, noen ganger kan de være aggressive også.

Hvis de føler seg truet eller redd, kan deres oppførsel bli aggressiv. Dette skjer trolig oftere hos menn enn kvinner, men det er ikke alltid sant. Kvinner kan sikkert bli aggressive hvis de føler seg ubehagelig.

Hvordan overvinne problematferd i et forhold

Nå som vi kjenner noen av de viktigste egenskapene til en person med den ivrige vedleggsstilen, la oss se på noen ting som kan gjøres for å hjelpe oss med å overvinne noen av disse problematferdene.

1. Selvrefleksjon

Mange mennesker har ikke mye selvbevissthet. Hvis du noen gang har sett en episode av Dr. Phil der folk ser på deres oppførsel når de har kameraer i huset, vet du hva jeg snakker om.

Men forandring starter alltid med selvrefleksjon. Du kan ikke endre det du ikke gjenkjenner. Selv om det tar andre som hjelper denne personen til å se seg selv som andre gjør, så kan det være det som trengs.

2. Kommunikasjon

De fleste av oss har aldri hatt en klasse i skolen om hvordan å kommunisere med andre mennesker effektivt. Og “kommunikasjon” kan bety “roping, skriking og navngivning.” Men selvsagt er det ikke effektivt. Reklame

Du og menneskene i livet ditt må snakke om hvordan den angstfulle oppførselen påvirker dem og det generelle forholdet på en negativ måte. Snakkene bør være ikke-defensiv og ikke-kritisk. Fokus på å finne løsninger som et lag.

Denne artikkelen kan gi deg noen tips:

Hvordan forbedre kommunikasjon i relasjoner og øke intimitet

3. Hold en journal

Når jeg sier “tidsskrift,” Jeg mener ikke a “kjære dagbok” som en 12 år gammel jente ville gjøre. Jeg snakker mer til en følelser eller følelser journal.

Skriv ned hendelsene eller handlingene til andre mennesker som gjør at du føler deg engstelig eller redd. Mange ganger, alt som trengs, er å se det skrevet ned på papir for å være litt mer objektivt om det. Du vil kanskje også dele denne journalen med dine kjære for å hjelpe deg med å kommunisere dine behov bedre.

4. Se en terapeut

Mesteparten av tiden kan folk bare ikke helbrede alene. Og folket i sitt liv er sannsynligvis ikke kvalifisert til å hjelpe dem mye heller. Så da er det viktig å oppsøke en terapeut hvis du har råd til det.

Å se en terapeut eller psykolog er et tegn på styrke. Det viser at du vil bli en bedre person og forbedre deg selv og dine relasjoner. Etter en stund vil du kunne styre din angst mye bedre enn du gjør for øyeblikket.

Takeaway

Vedleggsstiler er komplekse fordi de utvikles i barndommen. Hvis noen hadde foreldre som ikke var svært oppmerksomme på deres behov og / eller var fraværende, så er det sannsynlig at noen ville utvikle en engstelig vedleggsstil senere i livet.

Derfor er det viktig å gjøre selvrefleksjon, og til slutt se en profesjonell som kan hjelpe deg med å sortere gjennom alle årene av følelser som har bygget seg opp i livet ditt. Når du gjør det, vil du bli mye lykkeligere - og følelsesmessig sunnere.

Utvalgt fotokredit: John Schnobrich via unsplash.com