Kraften til rituell erobre utryddelse, tidsmakere og latskap

Livet er bortkastet i mellomtiden. Tiden mellom når alarmen først ringer og når du endelig bestemmer deg for å komme seg ut av sengen. Tiden mellom når du sitter ved skrivebordet ditt og når produktivt arbeid begynner. Tiden mellom å ta en beslutning og gjøre noe med det. Sakte din dag er whittled bort fra alle ubrukte mellomliggende øyeblikk.

Løsningen for å gjenvinne disse tapt midtmomentene er å skape ritualer. Hver kultur på jorden bruker ritualer til å overføre informasjon og kode på atferd som anses som viktige. Personlige ritualer kan hjelpe deg med å bygge et bedre mønster for å håndtere alt fra hvordan du våkner opp til hvordan du jobber. Reklame

Dessverre, når de fleste ser ritualer, ser de meningsløse overtro. Faktisk er mange ritualer basert på en primitiv forståelse av verden. Men ved å bygge personligritualer, får du til å kode inn atferdene du føler deg viktig og kutte ut de bortkastede midtmomentene.

Program dine egne algoritmer Reklame

En annen måte å se ritualer på, er å se dem som datalgoritmer. En algoritme er et sett med instruksjoner som gjentas for å få et resultat. Noen algoritmer er svært effektive, sorterer eller søker millioner av deler av data om noen få sekunder. Andre algoritmer er store og klossete, og tar timer å gjøre den samme oppgaven.

Ved å danne ritualer bygger du algoritmer for din oppførsel. Ta det forsinkede og smertefulle mønsteret for å våkne opp, diskutere om du skal sove i to andre minutter, og trykk på snooze-knappen, gjenta til nesten sent for arbeid. Dette kan omprogrammeres for å komme seg ut av sengen umiddelbart, uten å diskutere din beslutning. Reklame

Les neste

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hvordan lage en ritual

Jeg har satt opp personlige ritualer for meg selv for å håndtere e-post, våkne hver morgen, skrive artikler og lese bøker. Langt fra å gjøre meg ufleksibel, gir disse ritualene meg et nyttig standardmønster som fungerer best 99% av tiden. Når min nåværende ritual ikke vil fungere, er jeg alltid fri til å slutte å bruke den. Reklame

Å danne et ritual er ikke så vanskelig, og de samme prinsippene for endringsvaner gjelder:

1. Skriv ut din oppførselssekvens. Jeg foreslår at du starter med et enkelt ritual på bare 3-4 trinn maksimalt. Vent til du har etablert et ritual før du prøver å legge til nye skritt.
2. Forplikt deg til å følge ditt ritual i tretti dager. Dette trinnet vil ta ideen og forholde det til nervesystemet som en vane.
3. Definer en klar utløser. Når starter ditt ritual? Et rituelt å våkne er enkelt - lyden av vekkerklokken vil fungere. Når det gjelder hva som utløser deg til treningsstudioet, les en bok eller svar på e-post, må du bestemme.
4. Tweak mønsteret. Din algoritme vil nok ikke være helt effektiv første gang. Å gjøre noen få tweaks etter den første tretti dagers prøveperioden, kan gjøre ritualen mer nyttig.

Måter å bruke en ritual

Basert på de ovennevnte ideene, er det noen måter du kan implementere dine egne ritualer på:

1. Våkner opp. Sett opp et morgenritual for når du våkner opp og de neste få tingene du gjør umiddelbart etterpå. For å bekjempe grogginess etter straks å våkne opp, var løsningen min å gjøre noen pushups like etter å ha kommet seg ut av sengen. Etter det bestemte jeg meg for å snike i nitti minutter med å lese før jeg var klar til morgenklassene.
2. Nettbruk. Hvor ofte svarer du på e-post, ser på Google Reader eller sjekker Facebook hver dag? Jeg fant ved å ta alle mine daglige internettbehov og komprimere dem til en svært effektiv ritual, jeg klarte å kutte på 75% av min webtid uten å miste kommunikasjon.
3. Lesning. Hvor mye tid kommer du til å lese bøker? Hvis biblioteket ditt ikke er så stort som du vil, kan du kanskje vurdere ritualene du bruker til å lese. Programmering noen få skritt for å få deg til å lese i stedet for å se på TV eller i løpet av en pause i dagen, kan tygge gjennom dusinvis av bøker hvert år.
4. vennlighet. Ritualer kan også bidra til kommunikasjon. Sett opp et ritual om å starte en samtale når du har muligheter til å møte mennesker.
5. Arbeider. En av de vanskeligste hindringene når man overvinter procrastination er å bygge opp en konsentrert flyt. Å bygge disse trinnene i et ritual kan gi deg mulighet til raskt å begynne å jobbe eller fortsette å jobbe etter en avbrudd.
6. Går til treningsenteret. Hvis trening er en kamp, ​​kan koding av et ritual fjerne mye av vanskeligheten. Sett opp en rask ritual for å trene etter jobb eller når du våkner.
7. Trening. Selv i treningen kan du ha ritualer. Spredning av tiden mellom løp eller reps med et visst antall puste kan fjerne gjetningen. Å danne et ritual om å gjøre visse øvelser i en bestemt rekkefølge, kan spare tid.
8. Sleeping. Lag en beroligende ritual i de siste 30-60 minutter av dagen før du går i seng. Dette vil bidra til å senke deg og gjøre det lettere å sovne. Spesielt hvis du planlegger å stå opp med energi om morgenen, vil det hjelpe hvis du fjerner søvnløshet.
9. Ukentlige anmeldelser. Ukentlig gjennomgang er en stor del av GTD-systemet. Ved å lage en enkel rituell sjekkliste for min ukentlige gjennomgang, kan jeg få mest mulig ut av denne øvelsen på kort tid. Opprinnelig gjorde jeg holistiske vurderinger der jeg skrev mine tanker om uken og fremgang som helhet. Nå begrenser jeg mitt fokus mot bestemte planer, ideer og målinger.