90 minutters sovesyklus

I denne artikkelen snakker Glen Rhodes om søvncyklusen som han prøvde å bruke på sitt sovemønster. Han sover nå 3 timer om natten og strømnett i 90 minutter om kvelden. Han fant ut at dette er langt bedre enn å få 8 timers søvn. Det er noen undersøkelser bak det. For eksempel refererte Glen en studie fra Applied Cognitive Studies:

“Studier viser at lengden på søvn ikke er det som får oss til å bli forfrisket når de våkner. Nøkkelfaktoren er antall komplette sovesykluser vi nyter. Hver sovesyklus inneholder fem forskjellige faser, som har forskjellige hjernebølge mønstre. For vårt formål er det nok å si at en sovesyklus varer i gjennomsnitt 90 minutter: 65 minutter normal eller ikke-REM (rask øyebevegelse), søvn; 20 minutter REM søvn (der vi drømmer); og en siste 5 minutter med ikke-REM søvn. REM-søvnfasene er kortere i tidligere sykluser (mindre enn 20 minutter) og lengre under senere (mer enn 20 minutter). Hvis vi skulle sove helt naturlig, uten vekkerklokker eller andre søvnforstyrrelser, ville vi våkne opp i gjennomsnitt etter flere 90 minutter - for eksempel etter 4 1/2 timer, 6 timer, 7 1/2 timer eller 9 timer, men ikke etter 7 eller 8 timer, som ikke er flere ganger på 90 minutter. I perioden mellom sykluser sover vi ikke egentlig: det er en slags skumringssone, hvorfra vi ikke blir forstyrret (ved lys, kald, full blære, støy), flytter vi inn i en annen 90-minutters syklus. En person som sover bare fire sykluser (6 timer) vil føle seg mer rustet enn noen som har sovet i 8 til 10 timer, men hvem har ikke fått lov til å fullføre en syklus på grunn av å bli vekket før den ble fullført ... . “

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hva tror du? Har du hørt eller prøv en slik metode? Reklame

Kraften til sovesyklusen - [GlenRhodes.com] Reklame