9 måter musikk kan kurere depresjon, narkotikamisbruk og stoppe selvmord

Du vet det andre du hører de første notatene. Det er den ene spesielle sangen som gjør ryggraden tingle. Du kan føle tårene brønner opp i øynene dine.

Hvordan skjer det? Bare syv notater kan komme sammen for å danne en sjelflytende melodi som kan ødelegge hjertet ditt, få deg til å gråte og bringe tilbake begravede, lenge glemte minner.

Musikken er kraftig.

1. Musikk hjelper deg å arbeide gjennom dine problemer

Ofte i de mørkeste nettene, kan du ikke finne en vei gjennom de gjørmede grøftene i tankene dine. Gode ​​nyheter! Ikke bare ligge der, slå på Google Play og la musikken flyte inn i deg. Hvis du gråter, er det ok. Tårer representerer følelser som må uttrykkes. Følelsen er helbredende.

Musikk hjelper deg med å uttrykke dine følelser. Det er melodisk oppmuntring som hjelper deg å gi slipp på undertrykte følelser. En studie publisert i British Journal viste at musikk er cathartic, spesielt trommeslag. Du behøvde ikke en medisinsk studie for å bevise det. Du oppdaget det selv når du var en 4 år gammel smek på morens potter og panner.

2. Musikk inspirerer kreativitet

Trenger du å skrive en blogg, løpe raskere på tredemølle, eller designe et nytt nettsted, men kan ikke fordi du føler deg uinspirert? Pump opp syltetøyet. Musikken vil motivere deg. Fortsett, prøv å sitte stille mens du lytter til Avicii synge Wake Me Up, det er bare ikke mulig.

Finske forskere oppdaget at hjernevirksomheten går til handling når hjernen din prosesserer en sang, og dermed inspirerende kreativitet. Disse belønningene skjer ikke bare med artister: Teknikere drar også nytte av den avslappende effekten av musikk.

Professor Gold (en av de finske forskerne) som gjennomførte studien sa, “Vår prøveversjon har vist at musikkterapi, når den legges til standardomsorg, inkludert medisinering, psykoterapi og rådgivning, hjelper folk til å forbedre sine nivåer av depresjon og angst. Musikkterapi har spesifikke egenskaper som tillater folk å uttrykke seg og samhandle på en ikke-verbal måte - selv i situasjoner hvor de ikke kan finne ordene for å beskrive sine indre erfaringer.” Reklame

3. Musikk påvirker pusten din

Musikken har muligheten til å øke hastigheten på hjerteslag eller redusere pusten din. Musikere pass opp! Du reagerer annerledes enn resten av oss.

Alle kan føle musikken. Din fot begynner å tappe som kroppen din svømmer fra side til side. Hvem har ikke vært på en konsert da du følte bassen i brystet? Det er vitenskapelig bevis bak den.

Et sakte, meditativt tempo har en avslappende effekt som senker hjertefrekvensen og puster mens raskere musikk med en positiv tempo øker hjertefrekvensen og respirasjonen.

Du er kan styre kroppen din, ganske enkelt ved å velge hvilke sanger du lytter til. Neste gang du føler deg engstelig, når hjertet ditt begynner å løpe, ta tak i hodesettet og hør på Zen Garden.

4. Musikk kan redusere blodtrykket

Her er reseptbelagte: Lytt til klassisk, keltisk eller reggae musikk 30 minutter om dagen for å senke blodtrykket. Ifølge American Society of Hypertension, viser forskning dette enkle reseptbeløpet kan redusere høyt blodtrykk betydelig.

I en rapport fra Dr. Peter Sleight ved Oxfords universitet har forskning vist “musikk kan lindre stress, forbedre atletisk ytelse, forbedre bevegelsen hos pasienter med nedsatt funksjonsevne med hjerneslag eller Parkinsons sykdom, og til og med øke melkproduksjonen hos storfe.”

Ikke kast medisinen din ennå, men musikk er absolutt en enklere pille å ta.

5. Musikk brukes til å behandle avhengighet

Musikkterapi kan være av stor verdi når det gjelder behandling av avhengighet. Det er absolutt ikke nok i seg selv til å hjelpe noen å komme seg fra rusmisbruk, men det kan være et nyttig verktøy i behandlingsprosessen. Reklame

Avhengighet er en smertefull sykdom som påvirker hele familien og vennekretsen. Å ta beslutningen om å legge inn rehab er det første skrittet mot utvinning. Hjelp er tilgjengelig, og nye behandlingsmetoder blir stadig oppdaget.

Thamkrabok er et buddhistisk tempel i Thailand som tilbyr gratis behandling til avhengighet. Musikk spiller en viktig rolle i templet på grunn av dens terapeutiske krefter. Thamkrabokens munker har selv et eget opptaksstudio. Tim Arnold, den britiske musikeren laget et helt album der.

Les neste

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Nemhet er en følelsesmessig berg-og dalbane. Musikk (enten å spille det eller høre på det) kan hjelpe folk å kvitte seg med noen av deres destruktive følelser.

6. Musikk kan forhindre selvmord

Lyden av musikk er utrolig kraftig. Det kan til og med forhindre selvmord.

I 1997 var DMC aka Darrell McDaniels, fra Run DMC, på toppen av diagrammene. Mens touring han falt i en negativ nedadgående spiral, tenker Er dette alt det er?

Han var seriøs. I det øyeblikket bestemte han seg for å begå selvmord da han kom hjem.

Stjerne på veggene i et kaldt hotellrom, Sarah McLachlan sang “Engel” kom på radioen. Du vet at det er makt. Det gjør deg gråt og vil løpe ut og adoptere en av de triste dyrene i SPCA-kommersiell.

Det er vanskelig å tro, men den sangen endret sin selvmordsplan. Han ble en stor fan av Sarah McLachlan. Kort tid etter fant han ut at han ble vedtatt, noe som ga livet nytt liv. Reklame

Etter at DMC hadde slettet sin selvmordsplan, laget han en ny plan for å bruke sin musikk og berømmelse til å bestemme seg for å fremme adopsjon og hjelpe fosterbarn. Han lagde til og med en dokumentar for å fremme sin verdige sak.

7. Musikk i operasjonen

Visste du at leger har en bestemt spilleliste for ulike typer operasjoner?

Anthony Youn, M.D. citerer en studie publisert i “Kirurgisk endoskopi” som fant klassisk musikk påvirket kirurger mer positivt enn hardrock eller heavy metal.

Merkelig, en annen studie publisert av “Kirurgisk innovasjon” bemerket kirurgeres forestillinger ble mest utnyttet av hiphop og reggae musikken. Gå figur!

Dr. Youn sier, “Det kommer nok til å smake, med kirurger som får komfort og inspirasjon til å jobbe med musikken de liker å høre.”

Legene er ikke de eneste som er berørt. Flere studier viser at pasientene ser mer avslappet ut, krever mindre anestesi, og gjenoppretter seg raskere når leger spiller melodier i OR.

Nesten 80% av støttepersonalet i operasjonsrommet antok at musikk også hadde en positiv effekt på arbeidet deres. Jeg lurer på om de resterende 20% har støyreduserende hodetelefoner.

Hvem vet hva ORs fremtid vil ta med? Kanskje det blir en DJ som tar forespørsler om favorittspinnene dine. Reklame

8. Musikk reduserer smerte

Enten det er Sam Smith, Lady Gaga eller Jason Mraz, kan tekster og melodier de skriver og synger være effektiv terapi for å håndtere smerte. Ifølge et papir i UK-basert Journal of Advanced Nursing, kan lytte til musikk redusere kronisk smerte fra en rekke smertefulle forhold, inkludert slitasjegikt, diskproblemer og revmatoid artritt, med opptil 21%. Det er mye når du har vondt.

Musikk er en distraksjon som gir pasienten en følelse av kontroll. Musikk får kroppen til å frigjøre endorfiner, som motvirker smerte.

9. Musikk krukker ditt minne

Pass på: Håndter musikk med forsiktighet. Noen sanger legger deg i en tidsmaskin og setter deg tilbake til smertefulle tider. Forhåpentligvis, når du kommer dit, vil du huske leksjonene du lærte, se hvor mye du har vokst og hvor mye bedre du gjør siden du forlot de triste tider bak deg. Hvis du forlater disse minner, kan du åpne hjertet for nye opplevelser.

Så neste gang du lager spillelisten din, velg nøye, de sangene går dypt inn i din sjel. De kan inspirere deg til å lage en ny oppstart, slutte å drikke så mye, bli triatete eller bli forelsket.

Det er ingen tvil om det. De syv notatene kan forandre livet ditt.

Utvalgt fotokreditt: Viktor Hanacek via picjumbo.com_IMG_7432.jpg