8 tips for å skape nye vaner

“Vi er det vi fortsetter å gjøre. Excellence er da ikke en handling, men en vane.” - Aristoteles

Du er i nedgang og bestemmer deg for å gjøre noen endringer i livet ditt. Du bestemmer deg for at tiden er kommet for å virkelig solidisere dine livsmål og opprette nye vaner for å nå dem. Du skjønner at du er herre over din egen skjebne, og bare du kan forandre livet ditt ved å endre vaner. Å vite at du trenger nye vaner og å skape dem, er imidlertid ikke alltid lett. Den gode nyheten er at når du er etablert, blir dine nye vaner automatisk og du trenger ikke å tenke på dem lenger. Dine nye vaner blir dine vanlige vaner og blir en del av ditt daglige liv. Følgende tips vil komme i gang på din vanlige skiftende reise. Reklame

1. Start med en eller to.

Fokus på bare ett eller to av dine viktigste mål å jobbe på i begynnelsen. Ved å starte med bare noen få mål i begynnelsen, er du mindre sannsynlig å bli overveldet, desillusjonert og muligens gi opp helt.

2. Lag mindre, håndterlige mål.

I stedet for å sette store, tilsynelatende uoverstigelige mål, begynner du med bite-sized, mer håndterbare. Hvis du vil miste 25 pund, start med et mål på bare 5. Bygg på suksessen til de mindre prestasjonene dine. Reklame

3. være ansvarlig.

Kjøp en journal for å liste opp dine mål og skrive ut målbare skritt du må ta for å oppnå dem. Å holde en journal holder deg ansvarlig over tid. Å holde en journal gir også en tydelig skriftlig oversikt over fremgang og suksess, og holder deg inspirert når du går. Du kan se et mønster for hindringer du møter og finne måter å håndtere dem for å sikre at du ikke gir opp.

4. Planlegge fremover.

Hvis du jobber konsekvent, er et av målene dine, bli med på et treningsstudio i nærheten av huset ditt eller på vei hjem fra jobb. Hold din pakkede treningspose i bilen. Hvis du har en tendens til å snakke på salgsautomaten i løpet av dagen, ta med frukt og grønnsaker til jobben, slik at du har sunnere alternativer for å vende seg til når du føler sultesmerter. Jo mer pre-planlegging du gjør, og færre unnskyldninger du har, desto mer sannsynlig er det at du følger med planen din. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

5. Erstatt gammelt med nytt.

For å omgå automatiseringen av din vanlige vane, bør du vurdere å erstatte den vane med noe helt nytt. I stedet for å møte for happy hour med jentene etter jobb, snakk dem om å ta en kunst eller matlagingskurs sammen. Du vil bryte opp din vanlige rutine, lære noe nytt og skape interessante minneverdige bonding-opplevelser.

6. Belønn din suksess.

Bekreft dine suksesser med noe som er verdifullt og hyggelig for deg. Sett denne belønningen på kalenderen. Hvis målet ditt er å løpe 3 dager i uken, planlegg en belønning, som en massasje, for slutten av måneden når du har oppnådd målet ditt. Reklame

7. Få støtte fra en kompis.

Det er virkelig styrke i tall. Hvis du må være ansvarlig for en annen person, er du mye mer sannsynlig å holde fast med målinnstillingsplanen. Å jobbe med mål med en kompis gjør også opplevelsen morsommere og morsommere.

8. Gi deg selv litt slakk.

Vaner er vanskelig å forandre seg. Hvis du glir opp, tilgi deg selv og fortsett å gå videre. Stå opp neste dag og prøv igjen. Ikke gi opp er virkelig nøkkelen til din generelle suksess. Stol på deg selv og ikke gi opp. Hvis det er meningsfullt for deg, er det verdt din fortsatte innsats. Å skape nye vaner vil flytte deg nærmere for å nå dine livsmål og er alltid verdt innsatsen.