8 kreative måter å motivere deg til å nå mål

“Selvmedlidenhet er vår verste fiende, og hvis vi gir det, kan vi aldri gjøre noe vis i denne verden” - Helen Keller

Fra det øyeblikket våre barnehage lærere spurte oss hva vi ønsket å være når vi vokste opp til stillingsspørsmålet som ber oss om å tenke på hvor vi ser oss selv om fem eller ti år, ser alle ut til å ønske å vite hva vi gjør ( eller håper å gjøre) med våre liv. Noen av oss har detaljerte veikart i våre tanker, med milmarkører for hvert mål: Få en høyskoleutdanning, land en drømmekarriere, start en familie, besøk Mars, oppnå verdensdominans - uansett. Andre som den naturskjønne ruten. Vi har et uklart bilde av noen i fjern fremtid som ser ut som oss og gjør fantastiske ting, men de er for langt unna i det fjerne for oss å se akkurat hva de fantastiske tingene er. Enten du har hatt hele livet ditt planlagt siden du var 5 år gammel eller bare vinger det, trenger vi alle et hopp fra tid til annen for å holde oss i bevegelse i riktig retning - eller hvilken som helst retning. Her er åtte kreative måter å motivere deg selv til å nå dine mål. Reklame

1. Syng for deg selv

Alvor. Som latter, sol og frisk luft; sang løfter våre humør og øker vår velvære. Det kan også være en nyttig gruppeøvelse for å styrke samarbeidet på arbeidsplassen. Les mer om det her. Studier har vist at sang utløser frigivelse av endorfiner, som er kroppens naturlige måte å kjemisk lindre smerte og stress på. Når vi er lykkeligere, blir vi mer ferdige. Dette kan være hvorfor Snow White liker å fløyte mens hun jobber.

2. Visualiser din suksess

Ifølge Dr. Frank Niles er visualisering en enkel, men nyttig motivasjonsteknikk, fordi når du danner et bilde av å lykkes i ditt sinn, begynner du å se muligheten for å nå målet ditt. Da jeg jobbet med avhandlingen min på grunnskolen, var det dager da møtet med det daglige skrivemålet jeg selv syntes å virke uoverstigelig, enn si ferdig med hele boklengdes prosjektet som satt i magen min som en baby med et ukjent grunn Dato. Da jeg begynte å føle seg overveldet, ville jeg ofte visualisere øyeblikkets prestasjon, gå over scenen, motta graden min, og til slutt tjene de tre bokstavene på slutten av mitt navn, som jeg hadde strømmet så mye blod, svette, tårer, og vodka inn i. Seks år og ganske mange drinker senere klarte jeg det. Reklame

3. Snakk om å nå dine mål i endelige, positive vilkår

I stedet for å si, “hvis jeg blir gift,” “hvis jeg får det høyne,” “hvis jeg slutte å røyke,” si “når jeg gifter meg,” “når Jeg får det heve,” “når Jeg slutte å røyke.” Dette skifter fokus fra mulighet til aktualitet. Spiritual lærer og bestselgende forfatter Dr. Wayne Dyer har skrevet og snakket mye om “Jeg er” diskurs, som er en form for positiv tenkning som tar sitt navn fra den jødisk-kristne skriften, men er bærbar i en hvilken som helst tur i livet. Dyer forteller oss humoristisk at Gud ikke introduserte seg til Moses som “jeg vil være,” eller “Mitt navn er jeg håper ting vil fungere.” Nei. Han sa bare “jeg er.” Ved å bruke dette bekreftende vokabularet i våre egne liv, hevder Dr. Dyer, kan vi hjelpe oss med å visualisere våre mål og holde øye med premien.

4. Bruk klistremerker

Vi husker alle spenningen av prestasjon når vi ruslet hjem fra skolen for å vise våre foreldre den skinnende gullstjernen vi hadde mottatt på våre lekseroppgaver i skolen. Hvem skal si denne positive forsterkningen kan ikke fungere for voksne også? Opprett et diagram over målene dine, med ulike referanser. Hver gang du oppnår et referansemål, gi deg selv en gullstjerne, eller et smilende ansikt, eller en googly-eyed katt. Uansett hva du gir en følelse av prestasjon. Dette knytter seg også til visualiseringsteknikken, fordi kartlegging av ferdigstillingsprosessen gir deg verifiserbart bevis på at du gjør fremgang. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

5. Hold et mål dagbok

Som å lage et diagram med iøynefallende visuelle, skrive ned målene dine og reflektere jevnlig på deres fremgang, hjelper du både å fokusere på ønsket utfall og holder deg ansvarlig. I 1979 spurte en studie utført i Harvard MBA-programmet elevene om de hadde mål og om de hadde skrevet ned disse målene. 3% hadde skrevet ned sine mål, 13% hadde mål, men hadde ikke skrevet dem ned, og 84% hadde ingen klart definerte mål. Ti år senere avslørte studien at de 3% som hadde skrevet ned sine mål, var mest økonomisk vellykkede. Mens finansiell stabilitet bare er en kvantifiserbar måte for å måle suksess, peker studien fortsatt på en sammenheng mellom å klart definere sine mål og å oppnå dem.

6. Finn en “studere kompis”

Selv om dette kan være en nyttig måte å motivere elevene til å fullføre lekser, kan det også fungere godt for alle som har det vanskelig å slå seg ned på jobb. Jeg pleide å legge merke til at jeg graderte papirer mye mer effektivt når kjæresten min satt i det andre rommet, gjorde det samme. Selv om dette kanskje ikke fungerer for alle, har jeg alltid funnet det som blinker nå og da for å kommentere om noe jeg har lest, gjør mer enn mulig for en pause i handlingen. Den andre personen blir et sounding board for å sprette mine ideer av. Selv Sherlock Holmes stod på Watsons innsikt i å løse sine saker. Reklame

7. Hold en korkplate i arbeidsområdet ditt eller et sted synlig, med bemyndigende sitater

Personlig finner jeg Yoda en flott inspirasjon. Det er vanskelig å slutte noe når du har “gjør eller ikke Det er ikke noe forsøk” stirrer deg i ansiktet. Vend deg til favorittbøkene dine og filmene dine, eller dine rollemodeller. Velg dine favoritt inspirerende sitater og hold dem nær for å minne deg på at du kan gjøre hva du har tenkt på.

8. Dagdrøm

Det kan høres motintuitivt, men jeg går et sted med dette. Du husker sikkert å bli fortalt i Biologi-klassen for å stirre inn i dine lab-partneres fathomless blå øyne i stedet for å konsentrere seg om frosken du skulle dissekere. Men, ifølge Margrit Tarpalaru, er det en måte å utsette “bevisst, kreativt og, viktigst, uten skyld.” Tarpalaru, en lærer som bruker denne teknikken til å plove gjennom gradering, refererer til den som “mikro-brudd,” som mange av oss sannsynligvis tenker på som den refleksive trangen til å sjekke Facebook i fem minutter, bare for å se opp tjue minutter senere og lurer på hvordan vi ble sugd inn i sosialmedia-vortexen. I stedet foreslår Tarpalaru teknikker som en rask dagdrøm. Se opp fra dataskjermbildet og bruk noen få minutter til å tenke på alle de strålende tingene som venter på deg når du har gått gjennom dagen eller uken: sykling med partneren din, å ha drinker med venner, sommerferien du er planlegger. I likhet med de andre visualiseringsteknikkene vi har snakket om, holder denne praksisen øye med premien, og det er en bevisst form for utsettelse fordi du ikke kan ha den drikken eller styrer det cruiseskipet, med mindre du møter denne fristen, som uunngåelig tvinger tankene dine tilbake på jobb.

Hvordan motiverer du deg selv? Kan du tenke på noen andre nyttige tips? Del dine tanker i kommentarene!

Utvalgt fotokreditt: Cheerleader via pixabay.com