7 måter å holde balansert og lykkelig selv når du er ekstremt opptatt

Folk lever livligere og travlere bor i disse dager, tar på seg mer og mer med hver måned som går, flere arbeidsforpliktelser, forholdsforpliktelser, familieforpliktelser, sosiale forpliktelser, listen fortsetter. Derfor blir det lykkelig og relativt balansert, synes en oppgave av Sisyphus mannen i mytologi som rullet en stein opp et fjell hver dag bare for å rulle tilbake til bunnen på slutten av dagen), dvs. umulig.

Er det umulig å være balansert og glad når du har et helvete med en arbeidsbelastning? Nei. Glem meg ikke, det er en vanskelig trekkhandling å mestre, men ikke bekymre deg. Mange mennesker har sine egne måter å oppnå alt de trenger å gjøre, og har fortsatt tid til alt de vil gjøre i livet. Dette er kunsten til livsbalanse. Her er bare syv av de beste tipsene som jeg hjertelig anbefaler hvis du sitter og ser etter hvordan du holder balansen og er glad samtidig.

1. Kontroller dine nødvendige behov.

La oss komme til grunnleggende - hvis du vil være balansert og glad, må du sørge for at alle dine grunnleggende behov blir oppfylt. Enhver som noensinne har trukket en fullstendig nakkestart eller et prosjekt, kan fortelle deg at mens følelsen av prestasjon forblir, føler du deg fysisk et vrak, og du kan knapt holde øynene åpne, med mindre du har en intravenøs drypp av kaffe et eller annet sted om din stilling. Reklame

Du bør sørge for at du får nok søvn hver kveld, at kostholdet ditt har rikelig med sunn, balansert mat, og at arbeidet ditt ikke helt tar over livet ditt til utmattelse, både fysisk og mentalt, og du bør sørge for at Selv når du er opptatt, blir du balansert ved å sørge for at dine grunnleggende menneskelige behov blir møtt.

2. Planlegg så mye du kan.

En måte å sikre at du har alt under kontroll, minimerer sjansene for å savne noe og kaster din travle dag utenom, er å planlegge alt du muligens kan. Folk kan planlegge ting som de vil ha - det er nok å gjøre-liste og organisasjonsprogrammer på alle slags smarttelefonplattformer, eller en god gammel penn og papir fungerer også bra (jeg bruker begge).

Jeg mener at det er umulig å kontrollere alt, men til slutt, sørg for at du har en liste over alt du trenger å gjøre, oppnå og oppnå innen utgangen av dagen, og sørg for at du går rundt dagen din, uansett hvor opptatt det er , vil gi deg en påminnelse om alt som ikke bare du trenger å fullføre, men det du allerede har lykkes oppnådd. Reklame

3. Hold mat og hold deg hydrert.

Alt dette virker som slike grunnleggende ting, men en måte å sørge for at du blir glad og balansert i alle tilfeller av å være opptatt, er å holde opp en god mat og drikke rutine. Det er ikke å si at du bare skal holde fast på samme dag i dag ut, eller til og med at du ikke skal unne deg daglig (faktisk: gå for det, men i moderasjon); heller, jeg foreslår bare å sørge for at du har tre anstendig måltider om dagen.

Dette er for generasjon av mennesker - inkludert meg selv - som ser noe varmt fra Starbucks som en næringsrik frokost; kaffe kan motivere deg for en liten stund, men da vil du krasje ganske jævla hardt. Pass på at du drikker rikelig med vann også; dehydrering er det siste du trenger på en travel dag, og vann har også fordelene med å skylle ut nyrene og gjøre huden bedre, slik at hvis et viktig møte med en klient er på din agenda, så ser du toppen er noe vi ikke kan hjelpe, men fortaler.

4. Hold øye med dine følelser.

Det er noen ganger når vi kjører sent eller bare generelt har en dårlig dag, når våre følelser begynner å spiral ut av kontroll. Angst eskalerer, stress skyrockets, angst suger. Vårt håndtak på våre følelsesmessige erfaringer kan falle og få oss til å fungere ekstremt ut av karakter, ofte til skade for våre kjære. Vi snap, vi roper, og vi mister vår sanne selv når vi er under store mengder press. Reklame

Les neste

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Så hva kan gjøres for å endre dette? Tross alt gjør det ikke å snakke sammen med venner og familie. Så hva med å holde øye med dine følelser hele dagen, si hver halve time. Stopp, se hvordan du føler deg, og se om noe må gjøres. Kanskje lage et mentalt visuelt bilde av trafikklys; hvis ting er greit, se grønne lys; Hvis de ikke er det, bruk så gult eller rødt, slik at du kan innse hva som skjer, og deretter regulere de følelsene. Ta dyp pust, senter deg selv og fortsett med dagen din.

5. Lag tid for deg selv.

Uansett hva du går gjennom i ditt daglige liv, er en av de beste måtene å holde balansen og opprettholde en følelse av lykke, å planlegge i mange lommer av "meg tid". Snarere enn å rushing rundt og deretter prøve å få en slags fred og ro på slutten av dagen, er det bedre å skjære ut segmenter i hele arbeidsdagen din.

Sørg for at du faktisk tar deg tid med lunsj, og det er ikke på farten eller på skrivebordet ditt. Tilbring fem minutter på begynnelsen av dagen med noen pusteøvelser. Pass på at dusjen eller badet ditt på slutten av dagen blir brukt uten mobiltelefoner, e-post eller noe mer beskatning enn noen avslappende musikk eller en god bok. Sørg for at du behandler deg selv og sørger for en avslappetid spredt over hele dagen med planlagte intervaller. De vil gi deg et pustrom, en sjanse til å rydde hodet og revurdere situasjonene du har vært på på jobb, og la tankene dine å være på sitt beste. Reklame

6. Ikke bruk mer enn du kan håndtere.

I denne moderne tidsalderen forventes vi mer og mer å ta på seg mer og mer - det spiller ingen rolle at vi allerede jonglerer umulige forventninger, arbeid, som tar seg av press av familie, venner og sosiale medier. vi synes alltid å finne flere og flere ting stablet på vår ordspråklige tallerken. Mitt råd, for å holde sunnheten din, er derfor å holde lasten din til et minimum.

Det er åpenbart å være forpliktelser om at du ikke vil kunne kaste arbeid, familie, venner - men ikke logg deg på ekstra prosjekter og arrangementer som vil ta opp mer tid enn du er i hemmelighet ok med ofre. Å si nei betyr ikke at du gir opp, det betyr at du velger og deler opp grenser, noe som ikke er en dårlig ting, og vil være til hjelp for å holde balansen din i sjakk.

7. Lær dine menneskelige begrensninger.

Dette siste tipset virker spesielt godt i kølvandet på nyttår hvor alle gjør store oppløsninger som vanligvis faller flatt ved slutten av den første måneden - men la oss være realistiske, alle av oss. Når du har en stor dag fremover, en som tåler ærend og muligheter og forpliktelser, vil det gjøre deg mye lykkeligere og mer balansert.

Du er ikke superhuman. Du kan ikke passe flere timer til dagen, og hvis du følger alle de tipsene jeg tilbyr, får du nok søvn og personlig tid uansett. Du er et feilaktig, fantastisk menneske, så gå rundt som en ting som besitter å prøve å få alt gjort i løpet av noen få timer, er ikke bare urealistisk, det antyder også at du må sette deg ned og revurdere det som er viktig i livet ditt . Å holde seg balansert og holde deg glad er ikke umulig når du kommer til å leve et travelt liv. Sikker, de krever litt planlegging og tenker på livet ditt, og hva som er viktig, men å implementere disse tipsene kan kanskje bidra til å legge til noe senter for livet ditt.

Lykke til.