7 strategier for å bli superfokusert

Å være fokusert på din oppgave, prioriteringer og oppdrag er viktig for din suksess. Men det kommer ikke lett når du er overveldet med daglige distraksjoner, en lang oppgaveliste og flere prosjekter som krever oppmerksomhet.

Her er syv strategier for å forbli superfokusert:

Si “Nei takk.”

Få tydelig på hva du virkelig vil oppnå. Velg bevisst. Beskjære din gjøremålsliste. Avgjør planen din. Kast meningsløse oppgaver. Glem mål som ikke lenger tjener deg. Bytt gir eller bytt kanal. Drop, delegere eller bytteoppdrag som ikke tilfredsstiller dine kjernestyrker og sanne formål.

Å ha for mye på tallerkenen din veier deg ned og skaper gjenværende rot. Takle tre viktige oppgaver å fullføre på en gitt dag eller tre store mål å oppnå i en uke. Når noe ikke er riktig for deg, si “Nei takk.” Dette vil gi deg mer tid og plass til å forplikte seg til ting som betyr noe. Reklame

Mentalt øve oppgaven.

Visualiser den ideelle prosessen, i stedet for å besatt over ønskede resultater. Bilde deg selv å utføre oppgaven briljant og enkelt. Se deg selv å overvinne hindringer og manøvrere rundt hindringer. Hvordan vil du føle når avtalen er ferdig? Opprømt? Spent? Utviklet seg? Bruk disse positive vibene til å inspirere deg, dra deg inn og ta fokusert handling.

Hold opp energien din i pauser.

Når du er i en tilstand av flyt, er det oppkvikkende å holde på oppgaven. Men tvinge deg selv til soldat på, når du er tømt, forringer din kreativitet og produktivitet. Regelmessige pauser, for så lite som 5 til 15 minutter, kan gjøre underverk. Ta en spasertur, snakk med en venn, ta en sunn matbit eller nyt frisk luft.

Uten konsekvent fornyelse og foryngelse, er det vanskelig å holde seg våken og opprettholde fokus. Sett en vanlig sengetid rutine og få en god natts søvn for å unngå zoning ut. Gå vekk fra oppgaven når interessen for det begynner å plummet. Gå tilbake til det når du fyller på energi.

Stopp multitasking.

Å gjøre flere ting på en gang eller bytte raskt mellom oppgaver er motsatt av fokus. Så velg en viktig oppgave og fullt ut engasjere seg med det. Før du går videre til neste ting, pause med vilje, ta et dypt pust, og takk til takknemlighet for det du nettopp gjorde. Reklame

Hvis du pleier å bli kjedelig med å gjøre en oppgave, kan du sette en tidsur for å utføre den i korte utbrudd på 15 til 25 minutter. Eller du kan batch sammen lignende oppgaver som krever de samme ressursene. For eksempel, kjør dine ærender, arkiver papir, svar på e-post, og returner telefonsamtaler i angitte tidsblokker.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Øk din viljestyrke.

Fokus krever selvkontroll og evnen til å motstå kortsiktige fristelser for langsiktige gevinster. Breath-work, yoga og meditasjon er blant de mest effektive måtene å øke viljestyrken din. Disse bevisstgjørende øvelsene hjelper deg med å ta bevisst handling, uavhengig av dine skiftende tanker og volatile følelser.

Du trenger ikke å følge gjennom på hver tanke eller handling på hver følelse som oppstår. Du kan bare sitte med det uten å bli båret av det. Kom tilbake til pusten din. Gjør en kroppsskanning. Gå tilbake til nåtid. Honing din viljestyrke hjelper deg å holde fokus, i stedet for å bli distrahert av mental chatter og uønskede følelser.

Gjør det automatisk.

Utvikle vanlige vaner og enkle rutiner for å gjøre en oppgave mer automatisk. Legg ut verktøyene du trenger for å fullføre det. Velg en bestemt tid for å utføre det. Sett opp påminnelser for å jobbe med det og belønne deg selv når du gjør det. Reklame

Når et skritt er en del av rutinen, er du nødt til å motstå det mindre. Dette hjelper deg med å bevare energi- og oppmerksomhetsspenningen for vanskeligere oppgaver som ikke er lett automatisert.

Opprett et støttende miljø.

Konstante forstyrrelser og unødvendige forstyrrelser fortynner fokuset ditt. Ordne arbeidsplassen din for å motvirke ubestemte besøk. Sett inn øretelefonene dine og lytt til beroligende musikk eller hvit støy. Flytt til et roligere sted hvis du ikke kan blokkere kontorskrammer. Planlegg klokkeslett for å fokusere på oppgaven ved hånden.

Hvis du vil fullføre et utfordrende prosjekt, slår du av telefonen, mobilenheter og e-post- og direktemeldinger. Koble fra Internett. Optimaliser miljøet ditt for å holde fokus, finne flyt i arbeidet ditt, og opplev reell fremgang.

* * * Reklame

Bruk en, alle eller en kombinasjon av disse strategiene for å overvinne intern virksomhet og redusere eksterne distraksjoner. Se gjennom hva som fungerer for deg. Gjør bruk av dine foretrukne teknikker for å holde deg superfokusert og få meningsfulle ting gjort.

Utvalgt fotokreditt: Dani Ihtatho via flic.kr