7 enkle måter å forbedre minne og kreativitet

I dagens verden er informasjon overalt. Virker som hvor du går - i den virkelige verden eller på nettet - det er alltid noe nytt å lære. Kanskje du har en brenning for nye funn. En håndgripelig FORCE som griper seg rundt din sjel. Du vet ikke hva det er, ennå ... Likevel gjenstår kunnskapens tørste.

Slags som å gå seg vill i Wikipedia og tusenvis av andre “leksikon-lignende” steder der ute. Eller gå seg vill i en årlig messes galskap. Og du er helvete-bøyd på å møte så mange spennende, nye, forfriskende tegn som mulig. Eller kanskje du er som meg, i stand til og villig til å dykke nese først i en god, tykk bok. Ikke bare noen bok, skjønt. Nei, denne boken er spesiell. Det fanger fantasien din ... og som den mischevious kraften det er, lar deg ikke gå. Uansett årsaken til at du er på jakt etter kunnskap, forblir faktum: vi kan lider av en “info overbelastning”.

Du trenger ikke å bli fortalt at millioner av mennesker har problemer med å fokusere, multi-tasking og øke deres kognitive funksjoner. Du hører om det hver dag, uansett hvor du går. Her er noen små og enkle fremgangsmåter du kan starte i dag, for å bringe dine "minneceller" tilbake til livet og stimulere din kreative ånd som du aldri trodde mulig.

1. Arbeid din hjerne ut

Tenk på kroppsbyggere. Kommer de til den massive mastodonstørrelsen ved å sitte rundt hele dagen? N'sir! De treffer strykejernet, de mater deres kropp riktig, og de trener sine muskler for å utholde absolutt helvete. Å gjøre det samme til hjernen din er sannsynligvis ikke smart. Poenget gjenstår: trene hjernen din ved å gi den en treningsøkt, får hjernen din til å vokse og utvikle seg.

Så, hvordan trener du akkurat hjernen din? Enkel! Reklame

Du kan Google en masse hjernevirksomhetsapplikasjoner ... spille hjernens treningsspill ... og (shocker!) Trene. Mer effektivt lære og trene den eldste og reneste form for meditasjon - Vipassana. Lette kardio om morgenen fjerner spindelvevene fra hjernen din. Trening å være bra for fysisk og meditasjon er en luksus for mental helse.

2. Count Sheep

Tro det eller ei, å fange noen Z'er og jage sauer er den enkleste måten å forbedre din psykiske helse på. Ville prestisjefylt magasin Menns Fitness ligge?

En klar og våken hjerne hjelper oss å fokusere og huske mer informasjon. Å få nok søvn med jevne mellomrom tillater oss å ta imot mer informasjon. Søvn bidrar til å størkne minne.

3. Ro deg ned

Hva virker som en no-brainer ... Kan gjøre deg til en no-brainer. Stress spiller en monumental del av å avskrive deler av hjernen som er ansvarlig for minnet. Plus, aktivt søker ut stressende situasjoner (eller tilbringe tid med elendige folk som bare gir deg noe), er bare dårlige nyheter. For noen.

Interessant nok er den nootropiske verden en spennende en å være en del av - delvis baner vei for å gjenvinne minnet ditt og sende dine tenkemåter på overdrive. Nootropics er kognitive forbedrer kosttilskudd som kan øke oppmerksomhetsspenningen, hjelpe deg med å fokusere og kan fungere som en studie hjelpemiddel. Annen “smarte stoffer” har unappealing bivirkninger; Nootropics er trygge, så lenge de brukes riktig. Reklame

Det er så mye naturlige og syntetiske forbindelser kan gjøre for å forbedre ikke bare minnet ditt, ikke bare ditt fokus, men selve essensen av din kreativitet.

Les neste

7 Biohacks for å gjøre deg til en produktivitetsmaskin

10 enkle strategier for å gjøre livet ditt bedre i dag

30 Best Procrastination Quotes å få deg tilbake til arbeid

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Gjøre tid til lur

Yep, lur. Power naps. Et godt førti-fem minutter eller bare tjue minutter; hvor lenge du vil den viktige delen er å lure etter at du har jobbet hardt på kontoret eller hjemme.

Ikke glem, ditt sinn er en kraftig maskin. Det trenger tid til å fordøye all ny informasjon du kaster på den. Vi vet allerede hva god søvn gjør for hjernen vår. Hvorfor ikke øke hastigheten på “svamp” prosess med minne tilbakekalling ved å ta lur gjennom hele dagen?

5. Traff veien

Ja, vandring gjør ikke bare deg sunnere. Fysisk og psykisk. Det hjelper rydder forfatterens blokk og sporer kreativitet!

En lege og en professor fant at om seksti prosent av mennesker (ut av 176 totalt) “scoret høyere” på divergerende tenkning kreativitet aktiviteter i motsetning til de folkene som satte seg mens de utførte aktivitetene og testene. Hvordan hjelper hjernen hjernen? Det hjelper på samme måte som trening gjør! Når du går, pumper hjertet ditt raskere, og sender mer blod og oksygen gjennom hele kroppen din. Hjernen din og alle andre organer får en ekstra dose. Walking bidrar til å skape nye forbindelser mellom hjerneceller og øker hjernens hjerte som brukes til minne. Reklame

Personlig tilbringer jeg en god tjue minutter, minimum, i morgenbrudd for å ta en spasertur. Dette er før kaosets kaos begynner.

6. Spill de tingene

Det sier seg selv nå at musikk øker både kreativitet og mental fokus. I noen, i alle aldre, når som helst. Slå opp YouTube og se mange “studere eller konsentrere musikk” spillelister designet spesielt av denne grunn.

Du har også hørt om å spille klassisk musikk for å hjelpe deg i matte og vitenskapsquizzer, ikke sant? Einstein mente det var en god ide! Å spille klassisk musikk (høyre hjerne) mens du tar en matteprøve (venstre hjerne), hjelper til med å knytte hjernens to hjerter. Lytte til klassisk musikk øker også kognitive ferdigheter. Du får en grunnleggende hjernestyrke!

7. Smil og slapp av

Lær å gi slipp på og la sjetongene falle der de kan. Husk at hjernene våre er komplekse organismer. De kan ikke skyte på alle stemplene for lenge. Personlig har den kreative musen besøkt meg mer enn en gang da jeg aksepterte meg selv, følte meg godt om verden, og lært hvordan jeg skulle slutte å tenke så mye.

Og å starte opp, forbli rolig og bevisst å velge å holde et positivt snurr på ting ... tro det eller ikke ... rewires sentrale nevroner i hjernen din. Denne rewiring er ansvarlig for “molding” hjernen din ved bruk av foreninger med følelser og stimulering. Reklame

Så, hvis minnet ditt er skarpere og mer fokusert når du er i en lykksalig stat ... Du trener deg selv for å føle deg så ofte oftere. Vinn vinn.

Konklusjon

På ingen måte er denne listen uttømmende. Som sagt, disse er raske og enkle “down-and-dirty” perler og “skjult” triks du kan bruke (i dag!) for å hoppe på din kreative prosess. Samtidig øker du minnet ditt. Det er åpenbart mye, mye mer å snakke om. Å lære om og oppdage. Kanskje det er en reise vi kan ta sammen en annen gang.

Utvalgt foto kreditt: all-len-all.com via all-len-all.com