7 kreative måter å overvinne utsettelse

Alle procrastinates. Det er et faktum i livet. Hver dag står du overfor uønskede oppgaver du utsetter. Hvem har ikke satt av å betale skatter, gjør doktorsavtaler, og organiserer haugene av papir på skrivebordet ditt? Og det er ikke bare oppgaver. Kommunikasjon er en ofte utsatt oppgave som vi unngår. Den andre er å sette ting på sitt rette sted. Hvorfor skal du legge klærne dine bort når du skal ha de samme som senere? Tenk på det, hvor mange samtaler unngår du (akkurat nå) som du burde ha?

Det er menneskets natur å unngå uønskede, ubehagelige og uønskede oppgaver, hendelser og situasjoner. Hvis du unngår en oppgave, vil du kanskje spørre deg selv, hva er dette som viser meg om meg selv. Vi unngår oppgaver fordi de viser oss våre skjulte tegnfeil (de som vi heller ikke vil se i oss selv). Utskyste oppgaver er utløsere av vårt hva vi ikke liker i oss selv.

Vi vil ikke møte det faktum at matematikk som konseptene er vanskelige. Eller kanskje en oppgave vil vise deg hvor uorganisert du er. (Hvor er alle de kvitteringene jeg lagret for skatt?) Vi vil ikke innrømme at et bestemt emne gjør oss til å føle oss dumme. (Jeg er en kunstner, min hjerne forstår ikke økonomi). Vi vil gjerne tro at vi kunne mestre ethvert emne.

Folk har en tendens til å merke seg selv som procrastinators, men det er ikke så enkelt. Det er mange skjulte problemer som gjør at vi unngår å starte eller avslutte oppgaver. Hvis du vet hvilken type procrastinator du er, er det lettere å tilpasse et system som vil støtte deg i stressende tider, og føre til suksess. Det er forskjellige typer procrastinators. Reklame

Det er perfeksjonister som sitter fast overforberedelse. Hver detalj må være på plass, sydd opp symmetrisk før de kan begynne. Det er trykkkokere som velger å vente fordi de jobber best under press. Men i virkeligheten har de ingen følelse av timing, forstår ikke prosjektet, eller det er noe kjedelig som skatter, månedlig regnskap og organisering av papirpiller.

Og så er det festfolk som hellere vil henge sammen med venner i nabolaget, enn å betale betalinger (fordi hvis de gjør det, vil de overdrage kontoen sin).

Ikke glem pretenders som får seg inn i situasjoner de ikke vet noe om. Jo, det kan jeg gjøre, de forteller sine kolleger. De er sikre på at de vil finne ut det, men ettersom fristen kommer nærmere, sitter de der tom og uklart. Deres “superman kompleks” får dem til å tro at de kan fly, men når de står på skråningen, ser de ned for å se at den er laget av kryptonitt.

La oss innse det; når du procrastinating du vil bare ikke gjøre hva du må gjøre. Enten det er å betale skatter, gå til tannlegen eller ringe tanten din til å ønske henne en lykkelig fødselsdag - innrømme det, er det noe om den oppgaven som setter av din interne ubehagalarm. Reklame

Noen grunner vi utsettes for er: Tvil (jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre det), frykt (jeg er redd jeg vil ikke være god nok), ønske (jeg vil helst gå ut med venner), ubesluttsomhet (jeg kan ikke bestemme hva eller hvordan du skal gjøre det), eller kjedsomhet (jeg kan ikke konsentrere meg. For kjedelig!).

Så ikke kast bort pengene dine eller prøv å lese en bok om produktivitet, du vet at du heller ikke vil gjøre det. Det du trenger er noen kreative, utenom det vanlige, gjør-det-nå-hackene. Her er syv kreative måter å overvinne procrastination.

Vær ærlig med deg selv.

Innrøm det. Det er greit å si, jeg vil bare ikke gjøre dette. Ikke lur deg selv. Du vil føle deg så mye bedre hvis du er ærlig med deg selv. Sett på fakta. Hvis du ikke vil gjøre det nå, så si det. Men forplikte seg til når du vil gjøre det, selv om det er en time før fristen. Hvorfor tror du postkontoret forblir åpent forbi midnatt 15. april?

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Unngå tradisjonelle metoder.

De vil ikke fungere hvis du ikke vil gjøre oppgaven, uansett hvor mange smarte påminnelser du bruker. Vet hva som holder deg tilbake fra å møte oppgaven, og så bli kreativ. Tilpass oppgaven for dine spesifikke behov. Hvis du er en nattperson, og hjernen din fungerer best på 1:00, planlegg dagen rundt dine høytidende timer. Det betyr at i stedet for å ta tak i en annen Red Bull- eller double-shot-espresso klokken 3:00, ta en maktlur og forberede seg på en sen kveld. Reklame

Få støtte.

Du kan unngå oppgaven fordi du ikke vet å gjøre det. Du kan tilbringe timer å prøve å finne ut hvordan du gjør det, men det vil bare føre til mer stress. Be om hjelp. Innrøm at det ikke er ditt kompetanseområde og finn en venn, profesjonell, bok eller nettside som vil hjelpe deg med å få jobben gjort.

Kjenn dine sterke sider.

Du kan være en ekspert matematiker, men det analytiske tankene dine kan kanskje ikke forstå psykologens kognitive logikk. Innrøm årsaken din for ikke å komme i gang. Sett på fakta. Det er greit. Ingen er perfekt. Alle er ikke en mester i hvert fag. Gå lett på deg selv. Vet at du har sterke sider, men du kan ikke utmerke seg i alle områder. Å vite dine styrker vil hjelpe deg med å nå dine mål. Ta denne undersøkelsen for å oppdage dine sterke sider.

Angi en frist.

Å si at du vet at det blir sent, skaper en følelse av kontroll, selv om det er en siste øyeblikk. Innrøm at du får jobben når du er klar. Prøv å holde fristen. Skriv det på en kalender. Send deg en e-post. Sett 3 alarmer med ulike intervaller for å minne deg om å møte tidsfristen. Fremtiden kan ikke ses eller måles. Det som måles, blir klart, sa Peter Drucker. Mål tid slik at du klarer det.

Hva er straffen?

Utsettelse er benektelse. Vi vet at det vil være en konsekvens, men vi ignorerer konsekvensene dersom vi ikke fullfører nødvendige oppgaver. Procrastinators fjernet overvåking av bankkontiene til de får en e-post som sier at kontoen er overført. Vi blir tidblind, sier Russell Barkley i sin bok, Taking Charge of Adult ADHD. Her og nå er alt som betyr noe. Reklame

Hva er belønningen?

Når du sitter fast i utsettelse, tar negative tanker over deg. Alt du tenker på, er den foragtelige oppgaven du unngår. Du glemmer fordelene du får fra å fullføre oppgaven. Hvis du er student som sliter med å fullføre et papir for en obligatorisk klasse, behold belønningen i tankene, vil du være motivert til å presse gjennom ubehaget for å få et diplom. Det er utrolig hvor motivert en brud kan bli når hun må gå ned i vekt før bryllupet hennes. Belønninger er motivatorer.

Du er ikke alene. Alle unngår det de ikke liker. Det er sant, noen mennesker er mestere på smiing gjennom de vanskelige oppgavene, men de fleste av oss har en lang liste over unngåelser hver dag. Oppdag dine styrker og bruk dem til å komme igjennom ubehag for utsettelse. Du vil føle deg fantastisk når du gjør det!