5 måter å slutte kaffe og øke produktiviteten din

Jeg har ikke drukket kaffe regelmessig på over et år. Jeg vil av og til bruke den til å presse gjennom et gal korttids prosjekt, men i det lange løp tror jeg det er en dårlig innsats. Det er tre hovedårsaker til dette:

1. Det er vanedannende. Når du drikker kaffe regelmessig, begynner du å bli hekta på den. Vågner opp uten at det blir vanskeligere og vanskeligere siden kroppen din stoler på koffein for å få seg til å gå. Du glemmer hvordan du fullt ut kan stimulere deg uten stimulans.
2. Det er en Panacea. Folk blir til kaffe når de føler seg trette eller ut av det i stedet for å analysere hva som kan føre til at de blir trette og ut av det. Kanskje de ikke sover nok, eller ikke spiser godt, men hvis de alltid bare vender seg til kaffe, vil de aldri fikse disse problemene.
3. Det er en dårlig handel. Når vi tenker på kaffe tenker vi normalt på “topp” som kommer fra koffein som rammer vårt system og gjør oss mer produktive. Men vi glemmer nedgangen som følger med den. På grunn av nedgangen, du er faktisk mer produktiv hvis du ikke drikker kaffe. Mesteparten av tiden, dette er hva som skjer når vi har en betydelig mengde koffein:

Reklame

Hvis du vil gjenvinne produktiviteten ved å slutte med kaffe, hvordan gjør du det? Alle drikker kaffe av forskjellige grunner, og din grunn kan være annerledes enn bare “for energien.” Ta en titt på listen under, se hvor du passer, og juster deretter tilsvarende.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

The Break Taker

Noen ganger går vi bare med kaffe som en måte å ta en pause fra jobben. Det er den moderne versjonen av en røykpause. Du har en legitim grunn til å forlate skrivebordet i 5 minutter, siden du må lagre sikkerhetskopiere på kaffe. Hvis du finner ut at du skal få kaffe bare fordi du trenger en pause fra jobb, kan du prøve å bruke de 5 minuttene til å snakke med en venn eller gå en tur i naturen. Begge disse alternativene gir deg den korte pause du trenger, og hjelper deg med å komme tilbake til jobb like oppdatert og energisk som om du hadde fått en kopp kaffe. Reklame

The Yawner

Kanskje du trenger koffein fordi du er for trøtt til å komme deg gjennom arbeidsdagen uten den. Du har en kopp rett når du våkner opp og deretter drikker den hele dagen for å holde opp energien din. Hvis dette er deg, bør du prøve å løse problemet i kjernen. Hva gjør deg så sliten hele dagen? Den mest sannsynlige årsaken er ikke å få nok søvn, så se om du kan justere timeplanen din for å få minst 7 timer hver natt. Når du er bedre rustet, vil du være mye mer produktiv og vil ikke være så avhengig av koffein for å komme seg gjennom dagen.

The Connoisseur

Kanskje du bare elsker kaffe for smaken. Det er ikke noe galt med det. Kaffe har et meget variert utvalg av blandinger, roast, smaker og bønner. Men kanskje du er takknemlighet for at det går for langt noen ganger, og du blir mer kablet enn du vil være. Hvis dette er deg, så prøv te! Med alle de forskjellige typer teblader og alle de forskjellige regionene kan du få te fra, det er enda mer variert enn kaffe. Du kan til og med utvikle en takknemlighet for de ulike stilene for å gjøre det, akkurat som du kan utvikle en takknemlighet for å drive en fin espressomaskin. Reklame

The Scatterbrain

Kanskje energi er ikke ditt problem, men fokus er. Det kan være at du begynner å jobbe fullt energisk og klar til å gripe dagen, men så finn deg selv å sjekke Facebook, Twitter, e-post, tekster, nyheter, etc. Koffeinen hjelper deg med å fokusere på hva du trenger å gjøre og blokkerer de andre distraksjoner. Hvis dette er deg, har du sannsynligvis et høyt stressnivå og har en tendens til å gi inn i impulser for å sjekke alle dine forskjellige applikasjoner og nettsteder. I stedet for å bruke koffein, prøv meditasjon. Det bidrar til å kvitte seg med lydene i hodet ditt, og presser deg til å utsette, og lar deg ikke bli utmattet av en koffeinkrasj.

The Addict

Kanskje du begynte å drikke kaffe for en av disse andre grunnene ... men nå kan du ikke stoppe. Du føler deg ikke som deg selv når du er “pre-koffeinholdige,” og dagen starter ikke før du har hatt din første kopp. Hvis dette er deg, har kroppen din slått ned sine egne indre energisparende siden det vet at du skal pumpe den full av koffein hver morgen. Du har blitt kjemisk avhengige av koffein for å være i full energi. Fiksingen her må være langsom og stabil. Prøv å redusere inntaket med bare en kopp i uken, og så til slutt skifte til te eller vann. Hvis du slutter å kalle kalkun, vil du føle deg forferdelig i noen dager, og det kan ikke være verdt kampen. Sakte og stødig vinner løpet. Reklame

Nå som du vet hvilken kategori du kommer inn i, er alt du trenger å gjøre langsomt skiftet mot en bedre løsning på problemet du har. Snart vil du være mye mindre avhengige av kaffe, være mer produktiv, og til og med spare penger i prosessen.