Årsakene til at du føler det er vanskelig å tilgi

Hvis du hørte at det var mulig å tilgi noen på et øyeblikk og gi slipp på langvarig sinne og vrede, ville du sannsynligvis være skeptisk. Det ville være vanskelig å tro fordi du har behandlet disse følelsene hele livet ditt, og du vet hvor lenge de kan nøle. Men det du kanskje ikke skjønner er at det er pålitelige, forutsigbare og lærbare komponenter til tilgivelsesprosessen - og de har ingenting å gjøre med personen som har skadet deg. De handler om deg og historien du forteller deg selv.

La oss prøve et eksperiment. Tenk på to personer i livet ditt: Noen som gjorde deg sint, men du har siden tilgitt og fortsatt liker, og noen som har skadet deg som du ikke liker og ikke har tilgitt. Etter å ha identifisert disse to personene, tenk på dem samtidig. Når du ser dem i øynene dine, merk hvordan du representerer dem annerledes.

Først, se på dine mentale bilder. Ett bilde kan være større, lysere, lenger unna, eller på et annet sted, etc. Annonsering

For det andre, legg merke til eventuelle lyder knyttet til disse to personene. Er det stemmer med ett bilde og ikke med det andre? Merker du forskjell i lydstyrke eller lydkvalitet?

Til slutt legg merke til forskjellene i dine følelser som du tenker på disse to menneskene. Har du en varm eller kald følelse med en eller begge? Legg merke til en jevnhet eller grovhet knyttet til hver person?

Etter at du har gjort et mentalt notat om forskjellene i hvordan du representerer hver person, bytt plassene og bildene til disse to personene og legg merke til hvordan dine følelser endres som svar på dette. Reklame

Folk som har gjort det ovennevnte eksperimentet, rapporterer ofte at de føler seg ubehagelige, usikre og ønsker å omorganisere bildene og høres tilbake til sine opprinnelige steder. Årsakene til dette svaret er de samme grunnene til at folk finner det vanskelig å tilgi seg raskt. Du har lovlige innvendinger som må tilfredsstilles før du vil være villig til å tilgi den fornærmende personen og du vil trenge å føle deg trygg og komfortabel med din beslutning om å tilgi.

Her er noen vanlige innvendinger mot å tilgi andre og a “hack” å komme seg rundt dem.

De fortjener ikke å bli tilgitt! Dette kan være sant, men tilgivelse er ikke for den andre personen, det er for deg, slik at du kan leve i kroppen din komfortabelt og i henhold til dine høyeste verdier. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hevnen er søt! Noen føler at når de blir skadet blir de mindre av hvem de en gang var. Det antas at det å komme seg, vil bygge dem opp igjen, både i øynene og i øynene til vennene sine og familie. Enkelt sagt, folk ønsker hevn, slik at de kan føle seg bra om seg selv igjen. Men å bli jevn hver gang noen gjør vondt, holder du deg slaver av andre menneskers lunger og dårlige oppføringer. Det er mange kraftigere måter å føle seg godt om selv som ikke er avhengig av å skade andre mennesker som har skadet deg.

Jeg kan ikke tilgi, eller jeg vil være usikker. Tilgi og husk. Husk hva som skjedde med deg, slik at du forblir våken for lignende situasjoner i fremtiden for å holde deg trygg. I stedet for å føle seg sint og gjengjeld, tilgi personen slik at du kan fokusere på å være sterk og holde kontakten med dine valg og ressurser.

Tilgivelse betyr at du gir tillatelse til å fortsette å gjøre det. Ja, lovbryteren må vite hva de gjorde var galt. Denne meldingen må være klar, men sinne har en tendens til å mudrede den meldingen. Når vi snakker med sinne, blir den andre personen vi prøver å videresende meldingen, defensiv og slutter å lytte. Å kunne kommunisere rolig og effektivt setter deg i førersetet, slik at du kan levere en kraftig melding. Reklame

Etter å ha håndtert dine innvendinger til å tilgi noen som skadet deg, prøv å bytte de mentale bildene av de to menneskene igjen. Hvordan føler du deg om personen som har skadet deg denne gangen? Hvis noe fortsatt ikke er helt riktig, kan du få flere innvendinger som må behandles.

Følelser som sinne og vrede blir våre allierte når vi tar hensyn til meldingen de sender oss. å verdsette oss ved å stoppe mishandling og sette klare grenser. Når vi skjønner at tilgivende andre virkelig er avhengig av å tilfredsstille våre innvendinger, kan vi enkelt og trygt gi slipp på “negativ” følelser og justere med våre verdier og ressurser.