5 måter å elske nåtiden

Nåtiden er absolutt flyktig og fantastisk, men det kan også være litt skremmende noen ganger. Det er ofte situasjoner vi står overfor med at vi ikke har verktøyene å håndtere. Liz Arch fra Mind Body Green er her for å dele fem måter å elske nåtiden, uansett hvor redd du er:

Nylig oppstod en liten svart mole på ankelen min. Jeg hadde en synkende følelse da jeg så den. En biopsi og en personlig samtale fra legen bekreftet at stedet var en grunn til bekymring, og jeg ville trenge operasjon for å fjerne en større del av det omkringliggende vevet.

Jeg fikk nyheten dagen før jeg dro for å lede en ukentlig yoga retrett i Maui. Jeg ville ikke være i stand til å trene yoga i minst tre uker etter prosedyren, så doc fortalte meg å nyte ferien, og vi ville planlegge operasjonen da jeg kom tilbake. Nyt min ferie? Det var klart at legen ikke kjente meg godt nok til å vite at du ikke kan si ordene melanom og nyte Maui i samme setning. Reklame

Jeg begynte umiddelbart å snurre. Et øyeblikk var jeg lykkelig å pakke for en tur til paradiset og det neste, jeg pakket for det som kan være den siste turen i livet mitt. Mine tanker dratt meg ned en glatt skråning av hva hvis. Hva om det er kreft? Hva om operasjonen ikke fjerner alt? Hva om jeg trenger kjemoterapi og mister alt håret mitt? Hva om jeg trenger å få foten min amputert?

Hver tanke var fôring på negativiteten til den siste, sendte meg et dypt, mørkt kaninhull. At moren døde i fjor fra kreft, gjorde bare kaninhullet dypere og mørkere. Da jeg gikk ombord på flyet til Maui spurte jeg meg selv det viktigste, hva om. Hva om jeg frigjorde frykten min og tillot meg å være fullt til stede? Mine retreaters fortjente min fullstendige tilstedeværelse, og det gjorde jeg også. Sannheten var, jeg følte meg bra. Jeg kunne fortsatt spre tærne på min yogamatte, strekke armene mine opp til himmelen og puste inn takknemlighet for denne velsignelsen.

I Yoga Sutras, Patanjali forteller oss “Heyam duhkham anagatam.” Smerter som ennå ikke er kommet, kan unngås. Hvis vi tillater vår nåtid å bli fylt av frykten for fremtidig lidelse, har vi to ganger det. Reklame

Som forfatter og aktivist Corrie ten Boom satt det vakkert, “Bekymring er å bære morgendagens last med dagens styrke - med to dager på en gang. Bekymringer tømmer ikke i morgen av sin sorg, det tømmer i dag sin styrke.” Det er ikke mer kraftfull medisin enn å gjøre fred med det ukjente i morgen og redde vår styrke for i dag.

Mens jeg sitter her og skriver dette, har den kjedelige smerten i ankelen min fra operasjonen jeg hadde ved min retur, påminnet meg om at jeg fortsatt er i live og mer helt enn noen gang før. Og det kaninhullet? Det eksisterer ikke lenger, fordi denne gangen kom anropet fra legen tilbake helt klart.

Her er 5 måter å slippe av frykten og omfavne dagens ro:

1. Øv yoga.

Yoga gir et fysisk utløp for frigjøring av emosjonell angst. Sinnet har det vanskelig å vandre når du er fast forankret i kroppen din og pusten din. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

2. Meditere.

Finn et stille rom for å sitte stille og bare være. Vær til stede for lyden og følelsen av pusten din. Følg dine tanker og la dem komme og gå uten vedlegg eller dom. Hvis du føler deg selv begynner å identifisere med en tanke, bare trekk bevisstheten tilbake til pusten din for å miste deg i nåtiden.

3. Skriv hver dag tre ting som du er takknemlig for.

Som Eckhart Tolle sier “Smerte kan bare føle på smerte. Smerter kan ikke mate på glede. Den finner det ganske ufordøyelig.” Frigjør frykten ved å invitere takknemlighet og glede i livet ditt.

4. Bekreft og godta.

Det som vi motstår, fortsetter. Noen ganger er den enkle handlingen med å anerkjenne det vi frykter den mest kraftfulle måten å frigjøre oss fra. Hvis din frykt er rasjonell, som en alvorlig sykdom, må du først godta hva situasjonen er. (Merk at aksept ikke betyr å gi opp eller gi inn!) Bruk denne akseptasjonen som en måte å gå inn i positiv handling. Reklame

5. Prøv lysvisualisering.

Mørket kan ikke overleve i nærvær av lys. Når du føler at mørke tanker kryper inn, visualiser deg som lys. Se en liten bjørn av hvitt lys som gløder i magen din. Vift denne bølgen med sakte, rytmiske pusten og se at emberen vokser til strålende hvitt lys. La dette lyset stråle ut fra sentrum, oversvømme hele kroppen din i et strålende bad med helbredende lys.

Liz Arch er skaperen av Primal Yoga®, en dynamisk fusionsklasse for yoga / kampsport, som fusjonerer Vinyasa yoga med Kung Fus kunst og Tai Chi-graden til en kreativ og oppmerksom strøm. Hun er en idrettsutøver for å respektere ditt univers og har over ti års erfaring i ulike yoga og kampsport stiler, inkludert Power Yoga, tradisjonell nordlig stil Kung Fu og Yang-stil Tai Chi. Hun lærer gratis yoga til kvinner som er overlevende av vold i hjemmet og er en stolt fortaler for A Window Between Worlds, den eneste nasjonale non-profit organisasjonen som bruker kunst som et helbredelsesverktøy for kvinner og barn som er overlevende av vold i hjemmet. Koble til henne på nettet på www.lizarch.com, via Facebook eller Instagram.

5 måter å elske i dag, ikke noe hvor skremt du er Mind Body Green