5 måter å øyeblikkelig befri deg av unødvendig bekymring

En stund tilbake hadde jeg en flott dag, og alt gikk akkurat som jeg ville. Jeg møtte mange nye mennesker og alt var fantastisk, jeg følte at jeg hadde oppnådd mye. Så plutselig, som en uventet, rask jab, gjorde noen en liten kommentar om meg. Jeg følte vondt og bekymringen begynte å strømme inn.

Ser tilbake, jeg husker ikke engang hva som ble sagt. Kanskje det hadde noe å gjøre med det jeg sa, eller hvordan jeg sa det. Poenget er det plaget meg for timer på slutten og jeg var fikserende på denne kommentaren og lurte på hvorfor de hadde følt seg på denne måten.

Hvorfor likte denne personen meg ikke? Jeg la denne tanken ligge over hodet mitt, til tross for alle de store tingene som skjedde den dagen. Noen ganger er det bare små ting som holder fast med meg, selv om jeg vanligvis er utrolig å være motstandsdyktig og flott å nyte de små tingene.

I dag følte jeg meg bekymret igjen. Noen få mennesker lekte ikke på vitsene mine. Plutselig følte jeg behovet for å imponere dem, vise dem hvor fantastisk jeg er. En annen ting fra i dag, noen begeistret i min retning, så chuckled til vennene sine. Jeg tror han snakket dårlig om meg, å nei. Jeg burde si noe høyt, bøye mitt sosiale bevis. Reklame

Da husket jeg flere ting. Jeg husket min mentale verktøykasse med triks jeg bruker for å snakke meg ut av denne meningsløse bekymringen. Jeg påførte alle de store våpenene i hodet mitt for å kvitte meg med min fantasiske plager. Jeg var fri igjen.

Gjennom årene har jeg utviklet så mange mentale påminnelser og trossystemer som hjelper meg å kvitte seg med disse bekymringene som synes å komme fra ingensteds, de som ikke har betydning, men fremdeles synes å holde fast på deg og dra deg ned. Jeg vil dele disse med deg.

Ikke prøv å vinne andres godkjennelse

Det er bare ikke mulig å få alle til å like deg. Stol på meg, jeg har prøvd. Dette fører bare til skuffelse på daglig basis, siden du ikke muligens kan leve opp til hele verdens forventninger.

Her er et nytt mål for deg i stedet hvis du virkelig vil utrydde bekymring og ulykke fra livet ditt. Fokus på hva tror du av deg selv. Hvem bryr seg hva den fremmede tenker? Hvis du er fornøyd med hvem du er og du vet hvilke feil du bør fikse, så glem verden. Livet er større enn å prøve å se fantastisk ut; livet handler om å være fantastisk. Reklame

Tenk, vil det virkelig plage deg senere?

Det første jeg spør meg selv er, vil denne negative tanken påvirke meg i fremtiden i det hele tatt? Skal det redusere livskvaliteten på en eller annen måte? Oftere enn ikke, det er bare noe jeg snart vil glemme, uansett.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Så jeg legger meg inn i fremtiden med et par dager og tenker meg selv. I denne visjonen innser jeg at jeg ikke vil bli plaget av noe så lite og jeg sannsynligvis ikke engang vil huske det. Mange ganger er det bare nok ideen om å flykte bort veldig snart nok for meg å blokkere disse inntrengingene.

Vil jeg til og med huske hvem det var jeg prøvde å imponere? Sannsynligvis jeg vil ikke huske. Husker jeg hvem som gjorde en liten negativ kommentar og hva det egentlig handlet om? Nei. Mental verktøykasse sier å ta deg ut av hodet mitt og prioritere deg så lavt som mulig, så gjør jeg det.

Reflektere over hvor fantastisk du er

Når jeg føler at jeg er utilstrekkelig basert på behovet for godkjenning fra andre, begynner jeg å reflektere over mine prestasjoner. Jeg tenker på hvor mye jeg har bedret seg i det siste året. Jeg har møtt fantastiske mennesker, utviklet aktive lytteferdigheter, og startet noe jeg har tenkt på de siste to årene. Reklame

Ser videre, jeg forvandlet fra et sosialt vanskelig barn til en sosialt fantastisk utadvendt. Alt takket være mentale hack som jeg bevisst gir. Jeg ble velsignet med sanne formuer som andre ikke har; Jeg ble velsignet med gaven til selvforbedring.

Skrive

Skriv hvor som helst du kan, enten det er i en blogg, i din journal eller på et post-it-notat som du kan kaste dramatisk inn i havet (faktor i luftmotstand). Få disse bekymringene ut på papir. Se på det, vurder dets betydning, så makulere det, brenne det, eller kaste det i havet som jeg nettopp sa.

Du kan da se tilbake på det papiret du bare ødela og le på hvor latterlig du var. Hvem bryr seg om den damen så på deg underlig? Hvem bryr seg at noen kanskje har lagt merke til sennepsflett på dine uberørte hvite sneakers? Skriv alt dette, da ødelegg det.

Reflektere over Livets Korthet

Endelig, bare reflektere over hvor kort liv er; fokusere på hvordan livet er konstant flyktig. Vil du virkelig bruke den lille tiden du har på denne vakre jorden, og bekymre deg for noe du ikke engang vil huske ved neste uke? Ikke vær dum, kom deg ut og nyt livet. Du har det bra, jeg vil satse. Ikke kast bort det på unødvendig bekymring. Reklame