5 Selvtillit Hacks Du kan bruke nå

Du ser det hver dag på nyhetsfeeden din, og du sannsynligvis ikke engang spørsmålet - nå kommer det ikke som noen overraskelse. Populariteten til Facebook har forårsaket et skifte i hvordan folk oppfatter seg selv; de “som” knappen har blitt noe mer enn en selvtillit booster; en måte for folk som har lav selvtillit for å få en rask løsning på validering hvis de føler seg lav.

Kan du se hvordan dette kan være problematisk? Reklame

Det som er viktig er å utvikle høy selvtillit fra innsiden, for da har du total kontroll over det, og effektene vil være permanente. Utvikling av høy selvtillit kan (og bør) ta år og år å utvikle, men det er snarveier eller, som jeg liker å kalle dem, “hacks” du kan bruke til å utvikle det ingen tid i det hele tatt. Hvis du praktiserer disse 5 hackene på en konsistent, daglig basis, vil du merke en forskjell i selvtillit i løpet av kort tid. Faktisk argumenterer forskningen at det bare tar 66 dager (Lally, Cornelia: 2009), så vær sikker på å forplikte seg til det.

Liz Seda gjorde en fantastisk jobb i sin artikkel “3 måter å permanent øke selvtillit” og jeg trodde jeg ville utdype det med noen flere. Reklame

1. Lær å elske deg selv

Dette handler ikke om egoisme; du er ikke arrogant hvis du elsker deg selv. Faktisk er arroganse ofte grunnlaget for lav selvtillit og usikkerhet. Prøv denne øvelsen: stå foran speilet (full lengde hvis mulig) og fortell refleksjonen alt du elsker om deg selv. Godta hva du ikke liker om deg selv (det kan fortsatt være noe du kan endre) og gjenta øvelsen hver morgen eller kveld (men vær sikker på å gjøre det privat!). Dette kan føle seg ubehagelig først, spesielt hvis du aldri har gjort det før, men forandring gjør det ofte.

2. Tilstand en positiv mental holdning (PMA)

Sosialiserer du med negative mennesker? I så fall bør du vurdere å finne nye venner. Dette kan virke urettferdig, men de negative personene vil rett og slett håndheve det du ikke liker om deg selv. Folk liker å sosialisere med glade, positive mennesker. Årsaken til at jeg skrev tilstanden er at det tar mye trening å være positiv. Jeg hater når folk sier “være positiv” fordi det er som å si til en sliter virksomhet “være velstående”-Det er ingen strategi, og du trenger alltid en strengergy hvis du vil lære å fange en ferdighet. Tilstand en PMA ved å prøve å se det gode i enhver dårlig situasjon du møter. Hvis du ser hardt ut, finner du alltid en. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

3. Utvikle en takknemlighet

De lykkeligste menneskene i livet er de som ser på hva de har, ikke hva de ikke har. I likhet med den nevnte øvelsen, tenk på hva du er takknemlig for hver dag. Ikke bare tenk det, si det høyt og virkelig følelsesmessig hvorfor du er takknemlig for det med hele kroppen. Det vil omdirigere fokuset ditt og hjelpe deg med å legge merke til oftere hva som er veldig bra i livet ditt; det som du kanskje har oversett tidligere.

4. Fang Negative Self Talk

Det er mange mennesker som ikke er klar over at de har en stemme i hodet (ikke bekymre deg, du er ikke gal), men denne stemmen er ofte negativ. Fang din negative selvprat og når du hører en negativ kommentar, erstatt det med en positiv. Skriv ned dine mest tilbakevendende selvtalende uttalelser og skriv motaktiv, positive uttalelser. Hvis du hører “ingen liker meg”, skrive ned “det er ikke sant, jeg kjenner folk som meg fordi ... ” og oppgi årsakene. Hjernen din er som en datamaskin: hva kommandoen du skriver inn, svarer det, så hvis du spør det om et spørsmål “hvorfor ringer jeg alltid opp?” Hjernen din vil finne mange eksempler for å støtte det, men hvis du spør mer empowerment spørsmål, vil det gi deg mer ressursrike svar. Reklame

5. feire suksessene dine

Vi er ofte så opptatt i livet at vi sjelden tar deg tid til å stoppe og virkelig reflekterer over hva vi har oppnådd (uansett hvor ubetydelig du tror det er). Ta deg tid en gang om dagen for å spørre deg selv hva du er stolt av å ha oppnådd den dagen, og nyt deg i den. Jeg har nylig oppdatert 4 av mine 2013-mål på mindre enn 2 uker og hadde ikke engang lagt merke til fordi jeg var så opptatt i en mindre veisperring jeg hadde snublet over på et prosjekt. Oppskatt hvor langt du har kommet og husk at det ikke er utfallet som alltid er viktig, men prosessen.