5 spørsmål som vil gjøre deg til en lykkeligere person

Jeg har følt meg nede i det siste. Ting har ikke gått som planlagt. Jeg har blitt stresset, jeg har noen medisinske problemer, og jeg gjør fortsatt ikke så mye penger som jeg vil. Jo, det er gode ting i mitt liv, men jeg har vært fokusert på negativene.

Ikke rart at jeg har følt meg dårlig! Våre tanker virkelig skaper vår virkelighet, så ved å velge forskjellige tanker, kan vi faktisk skifte fra bummed til glad ganske raskt. Her er mine favoritt fem spørsmål som konsekvent øker min lykke, og de vil øke din også.

1. Hva liker jeg om dette øyeblikket?

Finne glede:

Å stille dette spørsmålet krever at vi legger merke til hva som skjer i øyeblikket, og oppdag hva vi mest nyter om det. Hvis jeg har problemer med å finne ut hva jeg liker, vender jeg ofte til mine fem sanser, spør meg selv, “Er det noe jeg kan se at jeg nyter akkurat nå? Er det noe jeg kan høre som jeg liker i dette øyeblikket? Kan jeg lukte eller smake noe fantastisk akkurat nå? Eller er det en tekstur eller følelse jeg kan nyte nå? Reklame

Øvelse av takknemlighet og takknemlighet har vært en av de livsendrende opplevelsene i livet mitt. Det har hjulpet meg med å gi slipp på bekymring, angst og frykt og feire skjønnheten i livet. Gjennom disse metodene har jeg funnet sann og varig glede, og det kan du også!

Faktisk, bare i forrige uke da jeg følte meg, bestemte jeg meg for å praktisere takknemlighet hver dag, og jeg følte meg allerede lykkeligere ved dag to. Jeg mener virkelig, hvert pust er en gave, så la oss feire.

2. Hvordan kan jeg hjelpe?

Service:

Når vi hjelper andre, tar vi vår oppmerksomhet av oss selv og legger den på andre i nød. I stedet for å romme om hva som gikk galt i et nylig møte eller freder om en samtale vi frykter med en elsket, kan vi slippe av våre egne problemer og fokusere på utfordringene noen andre står overfor. Dette kan skje på store og små måter gjennom hele dagen.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Vi kan hjelpe våre familiemedlemmer med daglige og ukentlige oppgaver, frivillig på et lokalt suppekjøkken eller vedta et dyr fra lyet. Å være til tjeneste for andre gir en dyp og varig følelse av prestasjon. Det føles så godt å gjøre en positiv forskjell i andres liv! Og ofte, etter å ha koblet til noen i nød, kommer våre egne problemer i perspektiv som smålig irritasjon de ofte er, snarere enn de livsforstyrrende tragediene vi gjør dem til å være. Reklame

3. Hva kan jeg lære av dette?

En kjærlighet til å lære:

Striving har en direkte forbindelse med lykke. Når vi streber etter å lære og vokse, nyter vi livet mer, naturlig. Det er fordi vi mennesker liker å føle en følelse av prestasjon og mening i våre liv. Hvis vi ikke lærer og vokser, hva er poenget med alt dette uansett?

Når vi begynner å fokusere på vekstmuligheter, i stedet for skuffelser og feil, begynner vi å se at alt som skjer er bare en ny sjanse til å lære og vokse. Og det fører oss til å sette mål, streve for disse målene, oppnå dem og føle seg vellykkede.

Siden læring og voksing er en livslang prosess, er vi aldri helt ferdige. I stedet finner vi bare nye ting å lære. For eksempel lærte min mor å tegne og ble en portrett kunstner i hennes fifties. Min mor-i-låt lærte å lage smykker i sekstitallet, og jeg hadde min aller første stemme leksjon i forrige måned!

Så, hva er på listen din? Ønsker du å lære å gå på ski? Eller slå din beste kjøretid? Er du ute etter et forretningsmål? Eller prøver du å forbedre ekteskapet ditt? Bare i tilfelle du lurer på, å gå etter disse målene gjør deg allerede en lykkeligere person. Reklame

4. Hvordan vil jeg at det skal skje neste gang?

Envisioning Hva er neste:

Å anerkjenne vår sanne kraft til å skape vår virkelighet kan være et overveldende ansvar. Vi kan ikke lenger klandre andre for vår erfaring, og i stedet må vi stå opp og si, “Jeg opprettet dette.” Fordelen med denne virkelighetsvisningen er at når ting ikke er som vi ønsker, har vi muligheten til å endre dem. Ved å spørre oss selv hvordan vi vil ha ting å gå neste gang, tilbyr vi oss selv muligheten til å skape mer av det vi ønsker og mindre av det vi ikke vil ha.

Å forestille fremtiden er en kunst, og det er finesser om prosessen som kan gjøre en stor forskjell i hvor vellykket du er på den. Her er mine fire regler for å skrive en effektiv visjon:

1. Alt er oppgitt i det positive (ingen unntak)
2. Det er skrevet i presens, som om alt dette allerede er sant.
3. Det er en fortelling, og når du leser det, føler du virkelig hvordan du vil føle når du oppnår målene innenfor.
4. Du må dele visjonen din med minst tre personer.

5. Hva er morsomt om dette?

Lekende nærvær:

Opprettholde en sans for humor midt i stressende livet ditt er en stor nøkkel til lykke. Latter utløser frigivelsen av endorfiner, en virtuell følelsesgod cocktail for hjernen din. Når vi kan le om noe, virker det bare ikke så forferdelig lenger. Reklame

I tillegg er evnen til å være lystløs om en vanskelig situasjon en ferdighet som kommer i veldig praktisk, spesielt i de mest utfordrende øyeblikkene i livet.

For noen år siden kuttet jeg fingeren min, og mannen min tok meg for å få det stikket opp. Jeg var et rot, og jeg ble flau, opprørt og redd siden jeg aldri hadde hatt masker før. Min mann var lett hjerte og sprakk vitser mens vi ventet på legen, slik at da han kom inn, var jeg avslappet og rolig. Hele prosessen var rask og mye enklere enn jeg hadde forventet. Takk og lov min mann var der for å lyse stemningen og få meg til å le. Nå må jeg bare finne ut hvordan jeg gjør det for meg selv!

Hvis det er et spørsmål her som virker rart, forvirrende eller vanskelig for deg, ikke bekymre deg for det. Bare trene dem du føler deg trukket på, og besøk de andre på et senere tidspunkt. Tross alt handler det ikke om å oppnå fullkommenhet, det handler om å oppnå lykke! Gå videre og nyt livet ditt enda mer.

Varm klemmer, Shelly