5 enkle trinn for å erobre frykten din

Da jeg startet virksomheten min noen år tilbake, hadde jeg ingen anelse om hvor mye frykt ville komme opp for meg. Jeg ble overrasket over hvor forbrytende grepet av frykt var og hvor hjelpeløs jeg følte. Jeg visste at jeg trengte å lære noen verktøy og teknikker raskt for å hjelpe meg å gjennombrudd frykten min og fortsette å fortsette, ellers kunne jeg kysse drømmen min farvel.

Jeg lærte disse to viktige prinsippene

• Jeg lærte at frykt alltid vil være der når vi setter oss ut av vår komfortsone, og det er ikke dårlig. Frykt er faktisk viktig, det er vår overlevelse signal og hva har holdt oss i live alle disse årene.
• Jeg lærte også at å ha et mål å være fryktløs, er ikke realistisk; i stedet må du se det rett i øyet og fortelle det å komme seg ut av veien, for det vil alltid komme opp på forskjellige deler av livet ditt, men det må ikke stoppe deg.

Frykt kan holde deg fra å følge drømmene dine, det kan holde deg fra å leve livet du vil og gjøre det du ønsker, men det trenger ikke å være slik. En av de største feilene du kan gjøre, er å ta frykt til pålydende.

Du ser, frykt kan være ekte eller forestilt, og kroppen din kan ikke skille mellom de to, så det vil gjøre alt for å holde deg borte fra denne "forestillte" frykten, uansett hva kostnaden kan være. Imagined frykt har ingenting å gjøre med virkeligheten, det er relatert til din tro og ditt individuelle perspektiv på verden.

Jeg gjør noen ting når jeg føler at min verste fiende nærmer seg, du vet hva jeg mener; den fryktelige følelsen i magen din, akselerert hjerteslag og motløs stemme i hodet ditt. Reklame

Her er det som fungerer for meg ...

1. rasjonell eller irrasjonell?

Spør deg selv hvilken del av denne frykten som er rasjonell og hvilken del er irrasjonell. Hvis frykten din er rasjonell, hva kan du gjøre for å redusere frykten din?

Hvis frykten din er irrasjonell, må du kanskje ta et annet perspektiv på situasjonen som vil hjelpe deg bedre.
For eksempel: En frykt for offentlige taler

Rasjonell: Jeg vil glemme mine ord, utstyret vil ikke fungere, osv
Fremskritt: Øv talen din 10 ganger over, slik at du ikke glemmer det. Ankomme på stedet tidligere for å teste alt og sikre at det fungerer. Ha en plan B, hvis du av en eller annen grunn ikke kan bruke utstyret, etc. Reklame

Irrasjonell: Alle vil le og folk vil peke på fingrene
Fremskritt: Folk er ikke så grusomme, forhåpentligvis snakker du ikke foran en uutdannet publikum slik. Det er normalt å ha en frykt for å bli latterliggjort, men ikke fokusere på dette. Lær måter å bli mer selvsikker på og håndtere eventuelle begrensende oppfatninger du måtte ha.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

2. Det verste og det beste

Mesteparten av tiden vurderer vi ikke engang hva som er det verste som faktisk kan skje. Vi antar det verste er noe ufattelig fordi vi bare betaler oppmerksomhet til våre følelser. Spør deg selv hva som er det verste som kan skje, og fortsett å spørre, “Og så? Og så?” Når vi faktisk ser på det verste som kan skje, innser vi at det ikke er så ille i det hele tatt.

Deretter fokusere på hva som er best som kan skje hvis du gjør dette, krystalklar på fordelene med hvordan dette vil forbedre livet ditt. Når du har klarhet om det verste og det beste, vil du begynne å føle deg mer motivert for å fortsette å skyve fremover, fordi det beste er nesten alltid en million ganger bedre enn det verste.

3. Utfordre dine tanker

Mesteparten av tiden aksepterer du sannsynligvis tankene som bombarderer ditt sinn hver dag som sannheten, og verre, du handler på dem. Dine tanker kommer fra din tro, og din tro på verden ble dannet av din familie, venner og andre påvirkninger i livet. Du har utviklet tro som støtter deg, og du har utviklet tro som ikke støtter deg også. Hvis du ikke utfordrer tankene dine og i stedet aksepterer dem som sannhet, setter du deg selv til selvsabotasje. Reklame

Spør deg selv; er dette et faktum eller en tro? Hvis det er en tro, utfordre det hvis det ikke støtter deg.

4. Bruk av bilder

Dette er et veldig kraftig verktøy som er helt underutilisert. Sinnet ditt reagerer faktisk mye bedre på bilder, og du kan ikke slå inn på dette. Når du ikke har noen ide om hvordan noe vil fungere eller spille ut, kan du forestille deg alle slags scenarier, dessverre det meste negative.

Finn et stille sted og prøv å gjøre dette i 5 minutter. I ditt sinns øye, forestill deg resultatet du vil elske, se det i lyse farger, høre ordene du vil høre, føl deg hva du vil føle.

Hvis du kan gjøre dette bildet levende og se utfallet du virkelig vil, vil tankene dine begynne å roe seg umiddelbart. Prøv det! Reklame

5. snakk om det

Til slutt, snakk om det! Vi alle deler like frykt og det er et vell av råd der ute for å hjelpe deg med å gå videre. Ikke lider alene. Når du snakker om frykten din, frigjør du den negative oppbyggde energien, slik at du automatisk vil føle deg bedre.

Ikke gi inn noe du virkelig kan kontrollere, du har mer styrke inni deg da du vet. Det er bedre å møte dine frykter nå og nyte belønningen enn å gi opp drømmene dine og møte det senere.