17 Time Management Hacks for entreprenører med ADHD

Du kjenner følelsen.

Du prøver ekstra hardt å ta hensyn.

Vær det med en klient som diskuterer deres behov med deg eller en masse e-poster du må svare på.

Men å gjøre disse oppgavene føles som om du kjører en maraton oppe en klippe.

Og det er ikke fordi du er lat. Du er faktisk ganske dedikert.

Men det kan være fordi du lider av noe veldig ekte og veldig distraherende som kan forårsake kaos på din virksomhet. Noe som ikke engang er din feil.

At noe heter Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

ADHD er en vanlig psykisk lidelse som oftest diagnostiseres hos barn, men det kan muligens følge dem i voksen alder. Ifølge WebMD, mens det ikke er noen kjent årsak til ADHD; noen legene kredittgenetikk og andre psykiske lidelser for den kroniske manglende evne til å være oppmerksomt mer forsiktig.

ADHD oppstår når nevrotransmittere i hjernen virker unormalt, og påvirker ting som oppmerksomhet på detaljer, lytting og minne.

Du kan føle at det ikke er mulig å drive en bedrift hvis du ikke engang kan ta hensyn til enkle oppgaver.

Men det er mange måter å forbedre dine tidsstyringsevner på for bedriften din. La oss legge ut 17 av dem nedenfor.

Få en riktig diagnose

For noen mennesker er det enkelt å knytte seg til tanken om at noe er galt når det egentlig ikke er det.

Og enda verre, noen vil prøve å bruke det til deres fordel. Dette kan være dårlig for deg og din bedrift.

Så, en av de viktigste trinnene i å forbedre dine tidshåndteringsevner er å innrømme at noe er virkelig galt med tidshåndtering.

Det er her du enten kommer til den konklusjonen at du bare er uorganisert og trenger hjelp til å drive en bedrift, eller du har en veldig ekte lidelse som må tas opp.

WebMD staver ut noen av de viktigste symptomene på ADHD, inkludert:

• Kroniske problemer med å vise seg å jobbe i tide uten gyldig unnskyldning
• Betaler regninger til rett tid
• Overvåker barn riktig
• Holde forpliktelser
• lytte
• Manglende sympati mot andre
• Blir lett irritert

Besøk en lege for å få sjekket for ADHD. Først da kan du virkelig adressere dine ledelsesproblemer effektivt.

Spør deg selv: “Vil jeg selv drive en bedrift?”

Noen ganger blir folk drenert ved å administrere en bedrift som driver det kurset. Og mangelen på oppmerksomhet virksomheten kan fortjener, ligger på at hjertet ditt bare ikke er i det lenger, noe som ikke har noe å gjøre med ADHD.

Tenk på det i et øyeblikk.

Hvilke ferdigheter trenger du å drive en bedrift? Hvilke aktiviteter skjer i en bedrift?

Lytte til andre folks behov. Bor organisert. Betalingsutgifter. Overvåke markedstrender som gjelder for din virksomhet. Ta vare på kunder og kollegaer.

Disse vanlige tankene kan krysse deg:

Herregud. Snakker han fortsatt?

Godhet, disse regnearkene er en pille!

Dette møtet tar for alltid!

Mens noen personer med ADHD kan finne alvorlige problemer med å finne tid til å balansere alle disse aktivitetene - gå seg vill i forretningsmøter, hate det høye kontorlokalet, føl deg overveldet med bare noen få oppgaver - det kan være fordi interessene dine bare har drevet andre steder.

Hvis du finner deg selv å gi andre prosjekter mer uforandret, dedikert oppmerksomhet, kan det ikke være et ADHD-problem. Du kan bare ikke ha interesse for å være i virksomhet lenger. Reklame

Lukk gardinen på det og få livet ditt tilbake.

Få (og hold) et regime for medisiner

Resultatene er i: du har ADHD.

Men før du faller i en rusk, forstår ADHD kan overvåkes og behandles vellykket.

Og en av de beste måtene å holde symptomene dine under kontroll er å ta reseptbelagte medisiner etter behov.

Vanlige ADHD medisiner som amfetamin og dextroamphetamin arbeid ved å regulere hjernen kjemikalier ansvarlig for oppmerksomhet span, impulser og hyperaktivitet.

Mens du bør være forsiktig med eventuelle potensielle bivirkninger, er medisiner bare like gode som du tar dem. Du vil fortsette å oppleve de samme symptomene hvis du ikke tar de foreskrevne medisinene regelmessig.

Cody Lister, eier av en online markedsføringsstrategi, uttalte i et e-postintervju at innstilling av vekkerklokke for å huske viktige oppgaver (som å huske meds) er en av de enkleste hackene i å administrere tid for folk med ADHD. Han anbefaler også å sette kalenderpåminnelser på Google Kalender slik at du mottar e-postpåminnelser (og telefonpåminnelser for Android-brukere) via mobiltelefonen din hvor du enn er.

Todoist og Remember The Milk er to flere programmer Lister anbefaler som både alt-i-ett oppgavebehandlere, populære med travle forretningsfolk, som jonglerer flere viktige oppgaver på en dags tid.

Lei en barnepike

Dette kan høres ekstremt, men høre oss ut!

Ikke å ansette ekstra hjelp kan være forskjellen i å opprettholde virksomheten din og se det gå sydover.

Ifølge Sandy Maynard, en forfatter med Additudemag.com, ansette en barnepike for å forbedre din tidshåndtering kan være hele forskjellen i å gjøre mer tid for din bedrift.

Folk med ADHD har ofte en vanskelig tid med å fokusere på ting som ikke virkelig presser. For eksempel kan de ha problemer med å stresse på hvorfor deres hus ikke er perfekt (det vil si rene, skinnfrie retter, sørg for at hver støv og smussspool støvsuges fra gulvet, tilbringe en time for å stryke en skjorte osv.).

Gi disse oppgavene til en barnepike hvis du har råd til det.

Gi henne et sett med oppgaver og en tidsplan og arbeidene blir andres problem, noe som gir deg mer tid til å fokusere på virksomheten din.

Gjør små oppgaver dagen før

Hvis du har et forretningsmøte i morgen, og det er små oppgaver du kanskje har planlagt til samme dag, gjør dem akkurat nå.

Dagligvarehandel planlagt for i morgen? Gjør det i dag.

Lovet å ta barna i biografen? Gjør det i dag.

Vet ikke hvilken drakt du skal ha på møtet? Plukk det ut nå, så du er ikke bekymret for det i morgen.

Å håndtere små oppgaver i dag gir deg mer tid i morgen når du har seriøse forretningsforpliktelser å beholde.

Sett dine klokker tilbake en time med formål

Dette er en enkel hack som tvinger deg til å tro at du har mer tid på dagen.

Setter alle klokker tilbake, spesielt klokken i bilen din, gjør at du ikke bare holder forretningsavtaler, men det hjelper deg med å adressere disse avtalene tidligere enn planlagt.

Dette vil hjelpe deg med å bygge troverdighet hos dine kunder, så vel som de som er i din sosiale sirkel.

Din pålitelighet vil hjelpe deg med å opprettholde mer virksomhet, bygge et mer positivt merke for deg selv, og hjelpe deg til å føle deg bedre om å kunne holde forpliktelser.

Tenk deg hva feilen virker som

Additudemag.com detaljer en interessant måte tilnærming ADHD som en forretnings person: frykt.

Hva skjer hvis du slår et halvt ferdig prosjekt til en klient sent? Eller ikke i det hele tatt? Eller mislykkes i å behandle tilbakebetaling innen den tiden du lovet?

Det kan føles at bedriften din går gjennom en offentlig hukommelse. Reklame

Prøv å avbilde alt rundt deg som faller fra hverandre.

Din bedrift smuldrer.

Din ektefelle og barn går ut på deg.

Verktøyet slår av lysene dine.

Alt fordi du bare ikke visste hvordan du skulle kontrollere ADHD.

Men den triste delen er at når det gjelder virksomheten din, bryr du deg ikke vanligvis om.

De jobber med deg for dine produkter og tjenester, for ikke å være sympatisk for dine helseproblemer.

Høres grusomt, men det er sant.

Len deg tilbake og forestill deg hva livet kan være som om du mistet alt. Noen ganger er det nok å ta helseproblemer alvorlig.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Bli en minimalist

Enkelt sagt: jo mindre du eier, desto mindre må du bekymre deg for.

Når du overbeviser deg selv, har du mange oppgaver å oppnå i løpet av 24 timer, du kan strekke seg mellom små jobber og svært viktige oppgaver, for eksempel å drive en bedrift.

Når du skjønner det, har du ikke tid til noe annet på grunn av din kamp for å fokusere.

Jo mindre klær du har, desto mindre stryker du, må du gjøre. Selg dem på et verksted.

Jo mindre retter du har, desto mindre må du vaske. Gi dem bort.

Ta en dagligvarebutikkliste med deg, hver gang, til butikken, så du vet at du ikke overskrider.

Og så langt som bedrift, ta bare noen få lojale kunder eller spre arbeidsbelastningen over andre ansatte.

Lei studenter som en del av en internship eller deltidsansatte for å redusere kostnadene dine mens du møter arbeidsbelastningen.

Når du kjemper ADHD og flere oppgaver, husk alltid at mindre er mer.

Unngå perfeksjon

Mange ganger, når noen har vanskeligheter med å fokusere, når de faktisk avgjør en oppgave å gjøre det rette, går de perfekt.

Men fullkommenhet betyr ikke at prosjektet blir slått på i tide.

Laurie Dupar, en senior sertifisert ADHD-trener og psykiatrisk sykepleier, sier i PsychCentral.com at perfeksjon kan være skadelig for personer med ADHD som prøver å klare sin tid bedre.

Hun forklarer at det er bedre å ha et prosjekt 85% perfekt, men slått på i tide enn å ha et prosjekt 150% perfekt og for sent.

Sen levering i forretningsforbindelser kan skade din evne til å jobbe med kunder i fremtiden.

Bare si nei

Når du har ADHD, er det lett å anta at du er problemet.

Men det er ikke alltid tilfelle.

Ikke hver kunde eller forretningsavtale fortjener din tid. Noen ganger er de sent, eller de svarer ikke på dine henvendelser.

Og det er en tydelig sløsing med tiden din! Reklame

Ikke alle kunder kan få et øyeblikkelig svar, uansett hvor hardt du prøver. Noen ganger virker et produkt ikke fordi de ikke fulgte instruksjonene.

En vis mann sa at den raskeste måten å elendighet forsøker å tilfredsstille alle.

Og i næringslivet forsøker enhver god bedriftseier å gjøre hver kunde lykkelig.

Men det er påvist tid og tid igjen for å være en umulig feat.

Det meste du kan gjøre er å gjøre ditt beste. Men det foreslår ikke å være en dørmatte for å tilfredsstille folk.

Når du vet at folk, til og med kunder og klienter, drar nytte av din tid, forteller dem høflig.

Trening

Det er mange øvelser som er velkjente for å bygge konsentrasjon og fokus for alle.

En av de mest populære å være meditasjon.

Dette inkluderer ikke alltid yoga matter og vanskelige strekker.

Øvelsen av oppmerksomhet og bevissthet kunne rett og slett sitte i et stille rom, med fokus på ingenting annet enn å puste deg.

Du kan også utøve hjernens minne- og konsentrasjonsfunksjoner.

Å lære et nytt språk eller en ny kompleks jobbferdighet kan alle bidra til å bygge bedre fokus for deg.

Eller du kan bare programmere på Google Kalender hver og hver dag, som Mr. Lister anbefalte tidligere, å ta en kort spasertur mellom møter på jobben.

Disse i sin tur kunne gjøre tidsstyring for deg mer gjennomførbart. Det vil ikke føles som om du sliter med å møte hver eneste forpliktelse for dagen.

Utforsk din nysgjerrighet

Hvis det er noe du har vært nysgjerrig på, ta tid på det.

Det er et nytt produkt i markedet du vil vite om før konkurrentene dine gjør det.

Du bør gjøre tid til å undersøke det.

Selve ideen om at du tar deg tid til disse nysgjerrighetene, bør være en milepæl for deg.

Du kan konsentrere deg og fokusere på ting!

Bruk dette som et middel til å nærme seg andre ting i din virksomhet. Når du tillater nysgjerrigheten din til å spille en rolle i alle dine forretningsforbindelser, befinner du deg selv i å fokusere bedre på bedriften som helhet.

Prøv noen lytteøvelser

Neste gang du er i et forretningsmøte eller intervjuer en potensiell klient eller ansatt, gjør det lite å snakke.

Tvinge deg til å lytte til den andre personen og hvordan de kan være til nytte for deg og din bedrift.

Det kan virke som en dra, men tvinger deg selv til å lytte til andre bidrar til å bygge empati og generøsitet.

Enda viktigere. Det bidrar til å eliminere feilkommunikasjon når du nærmer deg alvorlige frister, som å signere en kontrakt eller levere et prosjekt til rett tid.

I tillegg kan stress hjemme kan påvirke arbeidets ytelse. Denne øvelsen kan være svært nyttig hvis det er kommunikasjonsproblemer i et ekteskap hvor ADHD forårsaker at en ektefelle vises uinteressert i den andre.

Søk mer glede

På utsiden kan ADHD høres deprimerende. Reklame

Sværheten med å konsentrere seg og fokusere på alt, kan være stressende for din bedrift og ditt personlige liv.

Noen ganger kan man få tak i den forkrøffende ideen om ADHD uten å innse at du fortsatt kan leve et ganske normalt liv.

Gjør det et poeng å nyte det du elsker uten frykt, din ADHD vil ødelegge en god tid.

Når du føler deg mer lyst og innhold, vil møtesteder på timeplanen ikke føles som en slik belastning.

Studere folk du beundrer

Hvordan gjør de alt på en dag uten å miste sinnet deres?

Når du kommer over den ene Superman eller Superwoman som synes å balansere arbeid og familie som en sjef, bør du studere dem.

Se hva de gjør som du kanskje ikke har tenkt på før.

Hvis de er folk i din sosiale eller arbeidsomkrets, bare nå ut til dem under en samtale og bare spør.

Kompliment deres evne til å få alt til å fungere og bare be om noen tips.

Det er veldig sannsynlig at de vil gjerne gi deg et tips eller to.

Eller studer kjendiser med oppmerksomhetsunderskudssykdommer ved å bare google dem. Ifølge Additudemag.com har kjendiser som will.i.am, Lisa Ling og Justin Timberlake alle blitt diagnostisert med sykdommen som påvirker deres evne til å fokusere og konsentrere seg.

Er du spiser riktig mat?

Denne ble reddet sist for en grunn.

Å spise riktig er nødvendig for å bekjempe alt i livet. Men det finnes også matvarer som kan hjelpe folk med ADHD-fokus og finne mer tid på dagen for sitt arbeid.

Ifølge WebMD er det flere matvarer som hjelper med ADHD-symptomer. Her er noen av dem:

• Koffein
• Naturlig sukker (i frukt)
• Sjømat
• avokado
• Frokostmat, spesielt helkorn

Innlemme disse inn i rutinen kan hjelpe deg med å opprettholde timeplanen din og møte avtaler mer effektivt.

Ikke skam deg over ADHD

På slutten av dagen forblir faktum at du har ADHD.

Men det er ikke å foreslå at det er noe å føle seg om.

ADHD er ikke dødsdom.

Det har bare en negativ connotation i din bedrift og ditt liv hvis du tillater det.

Det er mange støttegrupper online for personer med ADHD og lignende forhold.

Noen bemerkelsesverdige nasjonale støttegrupper inkluderer barn og voksne med ADHD og Attention Deficit Disorder Association.

Vurder å bli med en hvis du har problemer med å godta ADHD.

Som nevnt i denne artikkelen, er det lett å bli bundet opp i eksistensen av ADHD og glemme at det fortsatt er å nyte livet.

Tilnærming din ADHD med en do-do-holdning. Snakk med legen din og følg regimet de gir deg.

Eller vurder de mange tipsene som er gitt ovenfor.

Så neste gang du føler deg nede og ute, fordi tidshåndtering viser seg å være ditt svake sted i å administrere virksomheten din (eller livet ditt generelt) på grunn av ADHD, husk bare noen få endelige punkter:

Dette kan behandles.

Det definerer ikke den gode forretningsmannen eller kvinnen du er.

Og du kan fortsatt føre et vellykket og lykkelig liv.