17 Små ting å gjøre hver dag for å være mye smartere

Intelligens er fleksibel og det er mange ting å gi det en daglig boost. For smart tenkning trenger tankene dine 3 ting:

1. Å bli opplært i tankeprosesser
2. Å ha rikelig med informasjon
3. Å fokusere på et problem eller en ide

For eksempel kunne Thomas Edison tenke på sin lyspære fordi:

1. Han var en trent logisk tenker
2. Han visste mye om elektroteknikk
3. Han fokuserte på å løse et problem

Her er en rekke ting å gjøre hver dag for å hjelpe tankene dine til å tenke smart.

Siden du har sovnet i flere timer har kroppen ikke fått vann i 6-9 timer. Vann er nødvendig for filtrering av avfallsprodukter og væskebalanse. To store glass vann oppveie væskebortfallet du sov fra. Studier på barn (studie 1, studie 2) viser at å drikke mer vann øker deres evne til å fullføre mentale oppgaver. Sørg for at hjernen din ikke er dehydrert allerede i begynnelsen av dagen.

Å lese bøker er flott, men frokosten er langt mer egnet for noe kortere. I stedet for å lese nyhetsartikler som har liten innvirkning på ditt liv / intelligens, les bestselgende boksammendrag. Du kan finne sammendrag av: Annonsering

• Googling boktittel + oppsummering, for eksempel “7 vaner med svært effektive folks sammendrag”
• Bruk et oppsummeringsabonnement som Blinkist eller getAbstract

Selv om du bare bruker 10 minutter på sykkelen din som jeg, laster du opp telefonen med intellektuelt stimulerende lyd. Gode ​​kilder kan være:

• TED-samtaler (deres app lar deg forhåndsdefinere lyd slik at du ikke spiser mobildataene dine)
• Blinkist har noen av sine sammendrag i lydform
• Audiobøker du kjøpte
• Podcast av dine favorittforfattere

Hvor koffein gjør mange mennesker engstelig, inneholder grønn te (spesielt Matcha-te) l-teanin. Dette aminosyren forårsaker en økning i alfa hjernebølger i hjernen. I praksis betyr dette at hvor kaffe kan forårsake angst, gir grønn te med høy kvalitet et avslappet fokus uten å fremkalle søvnighet. Dette er også grunnen til at l-theanin er tilgjengelig som et supplement til hjelp i avslapning og økende hjerte-og karsykdom.

Napping hjelper ditt sinn til å oppdatere. Det har blitt vist at napping under læring øker læringshastigheten. Hodet ditt har en rytme som bestemmer når det blir trøtt og når det trengs å sove:

Som du ser i gjennomsnitt, føler du deg mer søvnig enn vanlig mellom kl. 12.00 og 16.00. Dette er en perfekt tid å ta en lur, og vil øke våkenhet og produktivitet for resten av dagen. Personlig har jeg gode resultater med post-arbeidsdagslip også (rundt klokka 6).

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Faktisk, hvis du kan klippe det helt. Men hvis du ikke kan av noe grunn, bare sørg for ikke å ha det i tider hvor du må fokusere. Sukker høyder og følgende nedturer er ikke gode for å holde hjernen i orden. Hva fungerer veldig bra er fettsyrer. Prøv å bytte noen søte ting under lunsj for noe mer betydelig som fisk eller egg. Reklame

Hjernen tilpasser seg informasjonen du kaster på den. Hvis du bombarderer det, virker ikke-stimulerende og rask bytteinformasjon, blir fokuset ditt ødelagt. Hold hjernen din på et høyere nivå ved å kaste stimulerende ting på det. Hvis du føler behov for å utsette, sett inn en tidtaker og ikke gå seg vill i å tenkelig rulle.

Å se på tv er en passiv aktivitet. Hjernen din bruker informasjon, men behandler ikke eller interagerer med det. Erstatt eller suppler denne underholdningen med spill. En 2014-studie viste at selv et enkelt spill som super Mario har synlig innvirkning på hjernens plastisitet (fleksibilitet). Et annet stykke forskning som dekkes av Forbes, viser det samme. Aktivt engasjere hjernen din hvor du kan, i stedet for å la det slumre passivt.

I likhet med å spille spill i stedet for å se på tv, er å lese en bok en aktiv øvelse for hjernen. Når du ser på videounderholdning er et passivt forbruk av informasjon, må lesing av en bok kreve at hjernen din aktivt bygger mentale bilder av hva du leser.

Programmering er en fin måte å lære å tenke logisk og i mønstre. Koding pleide å være vanskelig å lære, men med gratis nettsteder som Codeacademy og gratis / betalte plattformer som Udemy, er det enkelt og morsomt å lære. Tenk på det neste nivået av gåter. Som en ekstra fordel ved å lære å kode på fritiden øker du arbeidskraft i arbeidsmarkedet.

Å forberede middag er en flott tid å hente på noen av de fremste utviklingen innen teknologi, utdanning og design (ted.com). Det blir det som ellers ville være nedetid i en fascinerende og stimulerende tidsperiode. Det er som å se på nyhetene, bare du ser på verdens mest inspirerende individer snakker om sitt arbeid. Reklame

Kroppen og sinnet er sterkt forbundet. Fysisk kondisjon hjelper hjernens funksjon godt. Du trenger imidlertid ikke å gå på treningsstudio hver dag for å dra nytte av dette (selv om du selvfølgelig kan). Å gjøre noen push-ups hele dagen og gå eller hoppe opp noen trapper har en stor innflytelse allerede. Prøv å gjøre noe fysisk hver time eller så, selv om den bare stiger opp, strekker litt og strekker alle musklene dine så hardt som mulig i 5-10 sekunder.

Vaner er sosialt smittsom. Det er et velkjent faktum i vitenskap at fedme for eksempel sprer seg gjennom sosiale nettverk (link til forskning). Vaner og tankemønstre av de du tilbringer tid med å gni av på deg. Utsett deg selv for folk som er smartere enn deg for å dra nytte av dem.

Kom inn i (vennlige) diskusjoner med mennesker som er uenige med deg på et hvilket som helst emne. Å argumentere med dem gjør at du enten kan:

• Skarpere dine argumenter
• Vær overbevist om at du har feil

I begge tilfeller vinner du. I den første overbeviser du den andre personen ved å utfordre dem, og jeg har ikke eliminert den andre falske logikken du tidligere hadde.

Å gå gjennom naturen har en rekke fordeler: Reklame

• Det er mer oksygen siden planter produserer det
• Det menneskelige sinn beroliger seg når det er omgitt av planter
• Vandring hjelper blodsirkulasjonen

Å ha en tur i en park til lunsjtid kan i stor grad hjelpe deg med å jobbe smart for resten av dagen.

Store sinn som Leonardo Da Vinci bærer alltid et notisblokk. De brukte det til å skrive ned ideer, skisser og spørsmål de hadde til senere gjennomgang. Å ha en liten bok på deg og skrive ned interessante ting kan i stor grad hjelpe deg med å trene din nysgjerrighet og logiske tenkning.

Ved å planlegge i morgen dagen før du begynner dagen med en plan. Dette gjør at du kan jobbe mye mer produktivt. Mange mennesker er opptatt hele dagen, men ikke faktisk produktive. En stor del av å være smart er å vite at hardt arbeid er dårligere enn smart arbeid. Velg dine kamper på forhånd.