13 måter å håndtere sorg etter tap av en kjære

Sorg og tap er aldri lett å håndtere. Men ved å gjøre noen eller alle disse enkle trinnene, vil du oppdage at livet har en måte å helbrede din smerte på. Å leve med og elske noen i mange år, gjennom gleder og vanskeligheter, har allerede gjort deg sterkere enn du skjønner.

1. Be om styrke

Sorg er en av de vanskeligste tingene som noen kan møte i livet. Det er veldig smertefullt og kan ta lang tid å behandle. Det er derfor du må stole på din tro for å bære deg gjennom. Be når du trenger hjelp og styrke. Stol på at dine bønner vil bli besvart. Gud vil gi deg den styrken du trenger for å møte noe. Alt du trenger å gjøre er å be om hjelp og du vil bli hjulpet.

Vet at du er elsket hvert minutt av hver dag, og du er aldri alene. Uansett hva din religiøse tro er, er det nå tid for troen. Be om hjelp til å håndtere din sorg, og be for den styrken du trenger å tåle.

2. Cry når du føler deg som den

Smerte er noe som slår deg av og på, uansett hva du gjør. Ingen forventer at du skal opptre som ingenting har forandret seg i livet ditt. Hvis du trenger å gråte, bare gråt. Det er ok å la dine følelser ut, og det er sunt å uttrykke dine følelser. Forstå at din tristhet vil minske etter hvert som tiden går og tillate deg tid og rom du trenger å gråte om hva som har skjedd.

3. Hold en journal

Uansett hva du føler, er det en god ide å skrive det ned. Kjøp en fin dagbok og gjør det til en del av dagen for å bruke tid på å tenke og skrive om hva som skjer. Det er utrolig hvor mye det bidrar til å uttrykke tankene dine, og hvis du trenger det, kan du lese over det du har skrevet.

Det vil hjelpe deg å behandle dine følelser og finne ut hva du vil gjøre neste. Prøv å tenke positivt og omgir deg med positive tanker og bønner som du liker. Pin positive tanker på veggen rundt huset. Reklame

4. Ring eller skriv til venner og familie

En av de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv, er å bare snakke med vennene dine og familie. Lag noen telefonsamtaler eller skriv til menneskene i ditt liv som du er nærmest.

Unngå å være isolert fra venner. Du må se dem og de trenger å se deg, for å vite at du er ok. Å snakke med vennene dine er en god måte å snakke om alle de gode minner du har laget sammen, og det vil få deg til å føle deg bedre.

Finn måter å gjøre ting for dine venner og familie, fordi det vil få deg til å føle deg bra. Hjelp noen andre, og du hjelper deg selv automatisk.

5. Husk å holde deg opptatt

En av de viktigste trinnene du kan ta er å bare holde deg opptatt. Fyll dine dager med aktiviteter. Gjør de tingene du liker. Finn nye ting å gjøre. Tilbring tid på å gjøre ting som må gjøres rundt huset. Organiser dine eiendeler. Rengjør skapene. Gå gjennom og sorter ut ting som må sorteres. Dette vil gi deg en følelse av prestasjon, som vil øke din ånd. Unngå å bruke tid på å være inaktiv.

6. Sett enkle mål

Hver dag, eller hver uke, kan du lage en liste over noen av de enkle målene du vil gjøre for den uken. Det kan være noe i det hele tatt. Spør deg selv hva du vil gjøre. Bestem hva som er viktig for deg å bli ferdig. Du kan også liste opp ting som kan være enkle, som å gjøre noen øvelser, eller planlegge måltider.

Så lenge du har mål, vil du ha ting å se frem til. Livet fortsetter, og på denne måten vil du føle at du kan gjøre det som må gjøres for å ta vare på deg selv. Reklame

7. Gå et sted nytt

Tenk på et sted du vil gå. Å komme ut av huset er en fin måte å hjelpe deg med å endre fokus på. Tenk på steder du vil se og gjør noen planer om å gå et sted du aldri har vært, men alltid ønsket å gå. Ta en tur, når du er klar, fordi reiser kan du utforske nye steder og oppleve nye ting og følelser.

8. Lev i øyeblikket

Det er veldig viktig å ikke la deg bli sittende fast i dine tidligere minner. Fortiden er over og borte. Det eneste sanne er akkurat nå, dette øyeblikket, og hva du gjør.

La deg oppleve øyeblikket. Ro ned. Stopp å oppleve skjønnheten i omgivelsene dine. Finn noe å sette pris på, om det lytter til favorittmusikken din, ser på fuglene, leker med kjæledyr, eller ser på vann som strømmer over en fontene. Ting som å se flammene i en peis, eller nyte vakker natur, er gode måter å leve i øyeblikket.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Kom deg ut og pust frisk luft. Gå på tur i noen av dine favorittsteder, og du vil lære å leve i øyeblikket og sette pris på livets skjønnhet. De enkle tingene i livet er noen av de vakreste og mest beroligende for din sjel.

9. Vær god for deg selv

Dette er en av de viktigste tingene du kan gjøre. Bare vær god til deg selv. Finn enkle måter å sette pris på hvem du er og elsker hvem du er.

Dette kan være så enkelt som å kjøpe et nytt par sko, eller gå ut på middag på en fancy restaurant. Belønne deg selv, fordi du fortjener det. Elsk deg selv fordi du er elsket. Vær god til deg selv på den minste måten, og det vil bidra til å lette din sorg og hjelpe deg å lære å leve uten den personen som har gått bort. Reklame

Du tok vare på dem, og nå er det på tide for deg å ta vare på deg. Sorgen kommer fra traumer, så du trenger terapi, og å være god for deg selv er god terapi.

10. Start et kreativt prosjekt

Finn noe kreativt som du liker å gjøre. Start en ny hobby, eller ta opp en gammel hobby du liker. Gjør noe som krever at din oppmerksomhet blir fokusert.

Dette trenger ikke å være noe komplisert eller hardt. Faktisk er jo enklere det er, jo bedre er det. Bare gjør noe for å holde deg opptatt. Lag noe, bake noe, eller lag noe morsomt. Kunst er god terapi. Velg noe du liker, og du vil bli overrasket over hva du kan oppnå.

Å være kreativ er en utmerket måte å stimulere til føle gode hormoner i hjernen din. I tillegg vil du ha noe å vise for din innsats når den er ferdig.

11. Lær noe nytt

Når du er klar, kan du ta et nytt skritt som vil hjelpe deg enormt: lære noe nytt. Dette kan være alt du vil lære. Enten det er læring å spille et musikkinstrument som piano eller gitar, eller ta en klasse av noe slag eller lære et nytt dataprogram. Uansett hva du gjør, vil det være til nytte for deg på flere måter enn du kan vite.

Når du kommer inn i læringsmodus, kan du fokusere energi bort fra smerte og på noe annet. Ikke gjør det noe vanskelig. Bare gjør det noe du virkelig vil lære. Da vil ditt ønske og din evne hjelpe deg med å få den positive motivasjonen du trenger for å nå målet ditt. Alt du trenger å gjøre er å bestemme hva målet ditt er og komme i gang. Reklame

12. Treasure Your Memories

Ta deg tid til å verdsette dine minner. For eksempel kan du organisere alle bildene dine hele tiden med din kjære. Dette vil hjelpe deg til å føle deg bra om alt generelt. I tillegg kan det være hyggelig å se på bilder.

Men gjør dette bare når du er klar til å gjøre det. Hvis du gjør det for tidlig, blir det for smertefullt, så vent til du er virkelig klar til å se bildene. Treasuring dine minner vil hjelpe deg til å føle deg takknemlig for alle de gode tider du brukte med din kjære. Takknemlighet er en veldig gunstig holdning.

13. Tilbring tid med kjære

Å komme ut og gjøre ting med familie og venner er en svært viktig måte å håndtere sorg på. Forstå at alle som elsker deg, er villig og klar til å hjelpe deg med å fortsette med livet ditt.

Dette vil ta tid, selvfølgelig, men bare å gjøre en innsats for å tilbringe tid med andre vil holde deg aktiv, og hjelpe deg med å møte eventuelle følelser du trenger å uttrykke. Nå ut til alle rundt deg, fordi du trenger disse tilkoblingene.

Du er elsket og trengte av dine venner og familie. Dette endres aldri, og de gode følelsene som kommer fra å tilbringe tid med de du elsker er de mest fantastiske følelsene i livet.

Alt du gjør fra nå av må være fokusert på å ta vare på deg selv og lære å gå videre med livet ditt. Husk å be for styrke, gråte når du trenger å holde journal, ringe eller skriv venner, vær opptatt, sett enkle mål, gå et sted nytt, lev i øyeblikket, vær godt for deg selv, vær kreativ, lær noe nytt, skatten dine minner, og tilbringe tid med de du elsker. Disse enkle trinnene vil hjelpe deg med å takle tapet ditt og gå videre med livet ditt på positive og konstruktive måter.

Utvalgt fotokreditt: Bilde av Karen Bresnahan via facebook.com