13 måter å få din partner sunnere

En av de vanskeligste tingene å tåle, ser på en elsket selvsabotasje gjennom en mengde usunne vaner. Du frykter de langsiktige effektene av sine ukentlige gjennomkjøringer og kjærlighet for å holde seg til klokka 2:00 regelmessig. Livsendringer involverer ofre og er ofte vanskelig å holde seg til fordi de krever så mye forandring, men med deg som et støttesystem, vil overgangen bli mindre stressende. Her er 13 måter å få din partner sunnere:

1. Start først

Du kan ikke veldig godt foreslå at partneren din begynner å spise rent og trene regelmessig hvis du ikke gjør det samme. Start først. Prøv å lage et sunt måltid et par ganger i uken eller ta en tur rundt i nabolaget etter jobb. Hvis partneren din ser at du gjør endringer, vil de være mer tilbøyelige til å gjøre det samme. Din evne til å ta ansvar for din egen livsstil vil gjøre det mindre en trussel enn du konfronterer dem først.

2. Hold endringene små

For mye på en gang kan overvelde partneren din. Snarere enn å rydde opp skapene eller splurge på nytt kjørerutstyr, start med et sunt måltid per uke. Gå hunden i 10 minutter lenger enn du vanligvis ville. Etter at du blir komfortabel, øk antall sunne måltider eller foreslå en tur rundt i nabolaget uten hunden. Å gjøre endringer ett steg om gangen, vil hjelpe din partner å justere lettere. Reklame

3. Få sine venner involvert

Gi uttrykk for vennene dine hvor mye partnerens helse betyr for deg, og be dem om å delta i prosessen. Inviter dem over til en grillfest og be alle om å få en sunn side. Planlegg gruppearrangementer som et fotball eller volleyballspill. Jo mer støtte du lager for din partner, desto bedre.

4. Kom opp med sunne dato natt ideer

Sett deg ned med partneren din og kom opp med noen morsomme ideer for å oppleve nettopp netter. Foreslå en sykkeltur sentrum, eller prøv en ny sunn restaurant i byen. Hvis han eller hun står fast på å gå på kino, hopper du over småretter og foreslår en spasertur på stranden eller rundt innsjøen etter filmen. Pak litt frukt og granola på turen.

5. La ham / henne hjelpe med beslutninger

En av de viktigste aspektene ved å hjelpe partneren din til å bli sunn, er å involvere dem i beslutningsprosessen. Gi dem valg slik at de kan føle seg bemyndiget. La dem aktivt bidra til sine egne fremskritt, og de er mer sannsynlig å holde fast ved det. Reklame

6. Velg et tema for uken

Dette følger med med små endringer. I stedet for å kaste en rekke endringer hos partneren din på en gang, velg et tema for uken din. For eksempel kan den første uken være “sunn spising uke.” For denne bestemte tidsrammen vil du fokusere sterkt på å spise godt, og hvis du ikke kommer i daglig mosjon, ikke bekymre deg for det.

Les neste

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

7. Gå til sengs 15 minutter tidligere

En av de viktigste aspektene ved å bli frisk er å sørge for at vi får nok hvile. Men å gå til sengs en time tidligere er ganske vanskelig. I stedet, gå til sengs bare 15 minutter tidligere for å starte. Når du har gjort dette i en uke, legg til ytterligere 15 minutter på den følgende uken. Dette vil trene kroppene dine til å slappe av tidligere på kvelden.

8. Samarbeide om måltidsbeslutninger

Plukk ut oppskrifter som høres bra ut for dere begge, og deretter ta turen til supermarkedet. Prøv å holde et åpent sinn og innse at ikke hvert måltid vil gå bra, men hvis du velger mat sammen, er du mer sannsynlig å finne ting du begge liker. Reklame

9. Hold en åpen kommunikasjonslinje

Frustrasjon er uunngåelig i noen form for livsforandring, men husk å være åpen for å snakke om det. Noen ganger kan partneren din føle seg utilfreds med deres fremgang. Pass på at du er der for at de skal snakke om det.

10. Vær konsekvent selv når de ikke er

Hvis du holder deg konsekvent, vil din partner være mer sannsynlig å hoppe tilbake til den nye rutinen du har etablert. Det er viktig å være et godt eksempel for partneren din.

11. Gi dem en gave til å skyve dem i riktig retning

Har din partner vist interesse for det lokale yoga-studioet eller sagt noe til deg om bondens marked på lørdag morgen? For å minne dem om at du bryr deg om helsen din, kan du kjøpe dem et gavekort til yoga-studioet. Lag en gavekurv fylt med friske og sunne gjenstander fra bondens marked. Reklame

12. Minn dem om hvor viktig de er for deg

Noen ganger kan litt oppmuntring gå langt. Partneren din kan føle å slutte på et tidspunkt. De kan bli motet. Påminn dem om at du elsker og støtter dem. Fortell dem hvor mye de mener for deg, og at du er stolt av dem.

13. feire suksesser sammen

Akkurat som du matbutikk sammen, feire din suksess sammen også. Kanskje de har droppet en bukse størrelse eller slutte å drikke brus sammen. Feire disse tingene på en sunn måte som et par. Gå og kjøp for nye bukser, eller få et par massasje.

Utvalgt fotokreditt: