13 ting å huske hvis du elsker en person med angst

Angst er tøft, ikke sant? Ikke bare for de som har det, men for deg - folkene som holder seg til dem - mens de går gjennom det. Det er følelsesmessig beskatning i begge ender, det er fysisk krevende til tider, og selvfølgelig kreves det mentalt mesteparten av tiden.

Planer må endres for å imøtekomme angst. Situasjoner må unngås til tider. Planleggingen må bare være litt mer grundig. Følelsesmessige behov kan endres daglig. Det er mye å jobbe gjennom, og det kan være vanskelig å komme i hodet for å forstå på toppen av det.

Det er forståelig nok forvirrende til tider, så vær så snill å vurdere dette ditt jukseblad. 13 ting for deg å huske når du elsker noen med angst.

1. De er mer enn bare deres angst

Ingen liker å bli definert av en egenskap av seg selv. Hvis du virkelig ønsker å være støttende til noen med angst, må du minne dem om at du setter pris på personen bak angsten. Kjenne at de er mer enn bare deres angst.

Det høres ut som om det ville være sunn fornuft å gjøre det, vi går ikke rundt å se folk ved en ensom egenskap i de fleste tilfeller, men folk har en tendens til å bli blindsynt av psykiske problemer. De er fortsatt et menneske med alle de kompleksitetene som alle andre har. Vær så snill, husk det.

2. De kan bli trette enkelt

Angst er slitsom. Det virker som de eneste som forstår hvor slitsomt det egentlig kan være, er mennesker med angst selv. Angst fører til at folk lever i hyppige stater. De er alltid på vakt, deres sinn er svært sjelden avgjort, og kroppen deres er alltid klar til å kjempe eller fly. Med hypertensjonen kommer tretthet. Situasjoner som folk uten angst bare kan brise gjennom, er mer anstrengende for de med angst.

Har noen gang hatt en stressende arbeidsuke hvor hver dag du våknet tenker “wow, jeg håper virkelig jeg tar en pause snart”? Det er en engstelig person hver dag, og det er slitsomt. Husk at neste gang du skyver noen med angst for å være mer "produktiv". Reklame

3. De kan bli overveldet lett

Binde inn i den tidligere nevnte hyper-spente staten, de er også overveldet lett på grunn av det. De er klar over alt som foregår rundt dem. Hver støy, hver handling, hver lukt, hvert lys, hver person, hvert objekt. For noen som befinner seg i en slik hyper-varselstilstand, kan en situasjon som ikke virker som overveldende (for eksempel tanken på mer enn en håndfull mennesker som snakker i et rom) føre til at hodet spinner. Du kan lese mer om det her.

Når du prøver å oppmuntre noen med angst til å gå et sted, bare husk at stimuliene du liker kan like enkelt være overveldende for dem. Prøv å ikke låse dem inn i situasjonen. Sørg for at de vet at de kan forlate og er i stand til å gjøre det når som helst.

4. De er godt klar over at deres angst ofte er irrasjonell

Å være klar over irrasjonelliteten, stopper ikke tankene fra racing. Det stopper ikke tenkningen på hundrevis av forskjellige verste scenarier. Hvis det var så enkelt som å si “ok, det er irrasjonelt - ingen grunn til å bekymre deg for det,” De fleste av dem som lever med angst ville ikke ha problemer med det lenger.

En av de verste ting om angst er hvor klar over irrasjonellitet de kan være. Å peke på at det er irrasjonelt hjelper ikke - de vet allerede dette. Det de trenger er medfølelse, forståelse og støtte - svært sjelden trenger de råd om hvor irrasjonelle og meningsløse deres angst det (fordi det er ikke engang råd.) Du kan lære mer om det her.

5. De kan kommunisere hvordan de føler (du må bare høre)

Å ha angst betyr ikke at de ikke er i stand til å uttrykke eller kommunisere. (Med mindre de er i panikk, kan de sannsynligvis ikke. Ikke prøv å få dem til heller!) De liker fortsatt å snakke og de liker fortsatt å snakke for seg selv. De vil fortell deg hvordan de føler.

Ofte når folk tenker noen med angst, eller egentlig ikke noe problem, kan ikke eller vil ikke kommunisere - det er fordi de velger å ikke, og det er vanligvis fordi den andre parten har vært helt avskedigende sist gang de åpnet seg. Så neste gang du tror de ikke er i stand til å snakke for seg selv, bite tungen og gi dem muligheten til å faktisk snakke. Ta deg tid til å høre.

6. De trenger ikke noen stadig spør “er du ok?” mens de panikk

Når du ser noen panikk og du vet at de har angst, må du virkelig spørre “er du ok?” Reklame

Du vet allerede svaret. Hjertet deres er pounding en million miles i timen, hendene deres klamrer seg opp, brystet deres strammer, deres lemmer vibrerer fra alle adrenalinene og deres sinn har nettopp sunket inn i det limbiske systemets "kamp eller fly" -respons. Ærlig talt? En del av dem tror sannsynligvis at de er døende. Så i stedet for å spørre “er du ok?” prøv noe litt mer nyttig og konstruktivt. Gode ​​eksempler ville være:

• “Husk pusten din”
• “Huske ”
• “Vil du hjelpe meg å hjelpe deg til et sted stille / tryggere / roligere?”
• “Jeg er her hvis du trenger meg.” (På dette tidspunktet bør du la dem stå alene med mindre de spør)
• “Du panikk, det varer ikke. Du har gått forbi dette før, du kommer forbi det igjen”

Men nøkkelen til alt dette: Hvis de ber deg om å forlate dem alene - la dem være alene! De er erfarne i å håndtere sin angst; la dem komme igjennom det, men de ser passende.

7. De setter pris på at du stikker av dem

Angst er grovt på alle involverte, noe som betyr at du også. De forstår at de forstår deres irrasjonalitet; de forstår at du ikke har gjort noen ting du ville ha likt fordi de ikke kunne. De er ikke uvitende om hva som trengs for å støtte dem.

Hvis det er en ting til felles som du finner over hele linjen for alle med angst, er det at de over tror - de over tror mye. En del av denne overtenken kommer alltid tilbake til de som alltid har støttet dem. Din støtte blir ikke avvist - uansett hvor subtile du kanskje tror det har vært.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

8. De kan finne det vanskelig å la det gå

En del av angst er den konstante over tenkning, men for å virkelig forstå dette må vi forstå hvor overtanken kommer fra. Når noen står overfor en traumatisk hendelse i livet, som de fleste med angst har hatt mer enn sin rettferdige andel av, kan minnet (hvis det ikke er riktig behandlet) ende opp i en del av det limbiske systemet i hjernen at sinn bruker for å avgjøre om vi er i fare. Du kan finne ut mer om det her.

Minnet lagres på en helt annen måte og region av hjernen i forhold til en daglig minne som blir arkivert bort. Dette får hjernen til å reagere annerledes på minnet. Hjernen forsøker aktivt å lage sammenhenger mellom det traumatiske minnet og den nåværende situasjonen det er (delvis årsaken til den hyppige tilstanden).

Når hjernen er fanget i denne syklusen, kan det være vanskelig å slippe av ting. Når hjernen er utdannet til å forbli i denne syklusen gjennom langvarig angst, kan det være en vanskelig oppgave å gi slipp på stort sett alt. Personer med angst kan ikke alltid bare "la det gå," deres hjerne vil ikke la dem, så vær så snill ikke gi dem en hard tid om det. Reklame

9. De kan finne endring vanskelig (selv om det er forventet)

Alle har en komfortsone, angst eller ikke. Det kan være vanskelig å skyve den komfortsonen for selv den mest justerte personen, så for personer med angst kan det være enda mer utfordrende. Dette skal ikke forveksles med følelsen at de med angst ikke liker å forandre eller presse deres komfortsoner, fordi de vil trolig trives når de faktisk er i ferd med å gjøre det. De kan bare finne det mye vanskeligere å få med seg til å gjøre det.

Den ene lettelse med angst har en tendens til å komme fra sin angst er når de får lov til å være i deres plass for komfort, med ingenting som er viktig å skifte seg rundt dem. Når de står overfor en stor forandring og opprør, kan det ta dem mye lenger tid å slå seg ned og etablere den sonen igjen. Bare husk å ha litt mer tålmodighet og forståelse for de med angst. De prøver, de er egentlig.

10. De er ikke (alltid) forsettlig å ignorere deg

En del av å håndtere angst er å kontrollere den indre monologen som følger med den. Noen ganger kan dette være en veldig oppmerksomhetskrevende handling. De merkeligste tingene kan skille ut uklare tankemønstre for de med angst. Hvis de plutselig drar ut av samtalen, er det en god sjanse for at de er over å tenke på noe som nettopp er sagt, eller de prøver å roe sine tanker nede. Begge tar enorm konsentrasjon.

De ignorerer ikke deg; eller ikke med vilje i det minste. De prøver bare ikke å ha en mental sammenbrudd rett foran deg. Du trenger ikke å spørre “er du ok?” og du trenger ikke spesielt å quizere dem på det du nettopp sa. Hvis det er viktig, prøv forsiktig å bringe den opp igjen når de virker mer oppmerksomme.

Deres sinn kan til og med være en krigsone. De vil slippe ut av samtaler uventet, og de vil føle seg dårlige for å gjøre det hvis de skjønner det. Berolig dem som du forstår, og sørg for at de har fullstendig fordøyd noen viktige nyheter du har diskutert, spesielt hvis det innebærer at de håndterer noe ansvar (kanskje noter det også!)

11. De er ikke alltid til stede

Som nevnt i punktet ovenfor, er de ikke alltid tilstede i en samtale, men det er ikke bare samtale som kan utløse denne reaksjonen. Hverdagshendelser kan føre til at alle taper i kontemplasjon på et eller annet tidspunkt, men for de med angst kan nesten alt tjene som en kontemplativ utløser. De vil forsvinne i dypet av deres sinn ganske regelmessig, og du vil sannsynligvis legge opp ledigheten på ansiktet. I motsetning til hva romantiske filmer tyder på, er det ikke alltid søt å komme opp og spotte dem mens de er tapt i tankene (selv om det noen ganger kan være det!)

Forsiktig dempe dem tilbake til virkeligheten regelmessig. Påminn dem hvor de er, hva de gjør (ikke bokstavelig talt, de er engstelige - de har ikke kortsiktig minnetap), og å sette pris på det. De vil sette stor pris på at du gjør det. Du kan lære mer om mindfulness og hvordan det gjelder angst her. Reklame

12. De ser det ikke alltid som en begrensning (det burde du heller ikke!)

Det er greit å være en engstelig person. Jo, det kan være en kamp til tider, men det er ikke alltid en begrensning. Angst har stiftet en del av den aktuelle personen og har til slutt potensialet til å bedre dem som en person. Det kan få dem til å se verden på en helt annen måte, og ofte kan dette være det beste. Symptomene kan suge, over tenkning kan suge, det som går glipp av visse hendelser kan suge, alt i livet har potensial til å suge. Bare fordi det kan ikke bety at de med angst velger å se det på den måten; i hvert fall ikke hele tiden.

Husk at en del av deres personlighet er angst. Husk at en del av dem, samlingen av livserfaringer som de er laget av, er angst. Det kan også ha noen fordeler, og mange mennesker med angst (når de blir bedre) velger å se dem. Du burde også.

13. De er kjempebra!

Akkurat som alle andre på jorden, er de kjempebra! (Det er derfor du elsker dem, ikke sant?) Det er ganske enkelt å bli fokusert på dommen og dummen av et problem, spesielt de som involverer mental helse, men en del av å overvinne dem, er å huske den awesomeness som kom før og vil komme etter problemet.

Velg å se fordelene. Velg å se oppsiden av situasjonen. Velg å se awesomeness. Hvis de kan, så kan du også.

Fusk ark over, ferdig, ferdig. Vær oppmerksom på dette, og hele opplevelsen kan være mye enklere - igjen kan det heller ikke være. Vi er mennesker og vi er unike. Det som virker for en, kan ikke fungere for det andre, men det er en ting som alltid virker: kjærlig medfølelse. Hvis du tar noe bort fra denne artikkelen, bare la det være at alle - spesielt de som sliter - fortjener kjærlig medfølelse, så spre det rundt.

Har du noe du vil legge til i denne artikkelen? Alt som ble savnet, misforstått eller lignende? Bare slipp en kommentar nedenfor.