David Thornton
0 
3945
643
Et sinn er en verdifull ting å kaste bort. Du har hørt ordtaket mange ganger, men det er virkelig sant. Ditt sinn er din mest verdifulle ressurs. Du må ta vare på det. Så her er en liste over 10 ting du kan gjøre hver dag for å ha nytte av hjernen din:
1. Ta en lur.
Oppfriskende kroppen din kan også hjelpe deg med å forbedre hjernefunksjonen, øke minnet og forbedre humøret ditt. Selv om bare 15 minutter kan gjøre en stor forskjell i ditt daglige liv. Så ta en lur, føl deg oppdatert, og hjernen din er i en. Naps forbedrer hjernens ytelse, så hvorfor er du fortsatt våken? Reklame
2. Gjør noe kreativt like før du legger deg til sengs.
Når du er sliten, kan hjernen din være mer kreativ. Utnytte! Enten du skriver den neste store amerikanske novellen eller støv av den gamle penselen og lerretet, kan du finne gode resultater når du finner din kreative uttak like før du legger deg til sengs. Så trykk på din indre Picasso og skape noe vakkert. Bare sov ikke med børsten i hånden din.
3. Fokuser på en oppgave om gangen.
Visste du at det er bokstavelig talt umulig for hjernen din å multitask? Ved å fokusere på en oppgave om gangen, kan du holde hjernen din i arbeid med maksimal evne og oppnå mer enn du trodde. Finn en oppgave du trenger å fullføre og fokusere utelukkende på den. La telefonen stå i det andre rommet, slå av TV-en og fokus. Hjernen din vil takke deg. Reklame
4. Gjør kardio. Og trening.
Du har hørt at kardio fører til en sunnere, bedre kropp. Men det hjelper også sinnet. Finn 15-30 minutter om dagen og bli med! Du trenger ikke et treningsmedlemskap eller noe fancy utstyr. Bare en spasertur rundt i nabolaget kan gjøre underverk og nytte hjernen din.
5. Skriv. Som på et ekte stykke papir.
Datamaskiner, iPads, tabletter, smarttelefoner og tilkoblingen til internett betyr at det blir mindre og mindre sannsynlig at du vil trekke ut et stykke papir og skrive. Men forskning tyder på at håndskrift gjør deg smartere. Så la datamaskinen stå på skrivebordet ditt under ditt neste møte og skriv notatene dine. Reklame
Les neste
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen6. Ta et multi-vitamin daglig.
Din bil trenger olje, smarttelefonen trenger et batteri, og hjernen din trenger næringsstoffer. Et daglig multivitamin vil sørge for at du får kroppen din hva den trenger. Og det vil hjelpe hjernen din i henhold til forskning fra British Journal of Nutrition. Pro-tip: Ta din mutli-vitamin med en sunn smoothie for å få dagen til en god start.
7. Lær et nytt språk.
Å lære et nytt språk er en av de beste måtene å dra nytte av hjernen din. Det tvinger hjernen til å tilpasse seg. Å lære et språk kan berike livet ditt og hjelpe deg med å utforske ny kultur, men har også store fordeler for hjernen din. Så ta tak i din Rosetta Stone eller bruk en gratis tjeneste som Duolingo og lære noe hver dag. Reklame
8. Spill ord med venner.
Hit-spillet Ord med venner er vanedannende, ja, men har også store fordeler for hjernen din! Forskning har funnet ut at Scrabble eller andre ordspill hjelper med å øke IQ og forbedre hjernekraften. Så spill din favorittvariant av “Monterey” og ha det gøy med vennene dine mens du nyter hjernen din.
9. Meditere.
Meditasjon er en av de beste, eldste former for avslapning. Men det hjelper også kropp og sinn! Fordelene for hjernen din funnet i denne studien viser at meditasjon fordeler nesten alle deler av hjernen. Så tilbringe tid hver dag i meditasjon! Du vil føle deg mer avslappet og vil virkelig være i en bedre sinnstilstand.
10. Vær optimistisk.
Å være optimistisk hjelper ikke bare deg med å nyte livet, det gjør også underverk for hjernen din. Når du tenker positivt, foreslår forskning at hjernen din kan være en stor mottaker. Så begynn å ta livet med glass halv full tilnærming og hjelpe din holdning og hjernen din.
Utvalgt foto kreditt: illuminaut via flickr.com