10 ting å huske når du hjelper en deprimert venn

De fleste mennesker vet egentlig ikke hvordan de skal reagere når en deprimert venn fortjener dem. Når dette skjer, må vi være svært sensitive i våre handlinger og med det vi sier og ikke sier, men ofte er disse tingene ikke veldig intuitive. Jeg burde vite fordi jeg har gjort mange feil selv, og bare skjønte senere at jeg hadde laget dem. Derfor har jeg laget en liste over 10 ting som vi alltid bør huske når vi hjelper en deprimert venn.

1. Husk å lytte

Denne er så åpenbar. Men jeg trengte å si det fordi å være i stand til å lytte oppmerksomt er spesielt viktig her. Ikke bli distrahert, ignorere disse tekstmeldingene for litt, og fokuser all energi og oppmerksomhet på vennen din. Det minste du kan gjøre, egentlig, er å få din venn til å føle seg viktig og som han eller hun virkelig saker akkurat nå.

Din venn trenger deg. Vær en god lytter og ikke anta at du allerede vet hva de må fortelle deg. Det er en ære at din venn valgte deg å åpne opp for, i stedet for noen andre. Trå varsomt.

2. Husk å ikke dømme

Tiden din venn vil trenge ekstra kjærlighet fra deg, er når de føler seg helt deprimert. Som mor Teresa sa, “Hvis du dømmer folk, har du ikke tid til å elske dem.” Det er sant. Det er ingen måte du kan hjelpe noen når du kommer fra et dommested. Reklame

Alle dømmer andre mennesker til en viss grad. Jeg er ikke noe unntak. Men dette er definitivt ikke tiden for det. Ikke fortell din venn hvor synd de burde føle - 99,9% av tiden er du helt feil om hva nettopp din venn går gjennom.

3. Husk å ikke sammenligne

Oftere enn ikke, livet er relativt. Vi har våre egne standarder. Hvis vennen din er oppriktig deprimert når du ikke klarer å oppnå den A-graden, må du ikke fortelle dem at de ikke burde være, bare fordi halvdelen av klassen mislyktes. På samme måte, hvis vennen din lider av ekstrem ensomhet, ikke si noe slikt, “Vel, jeg er også ganske ensom.”

Alt dette er ubrukelige ting, og det legger heller ingen verdi, eller det gjør din venn føler seg verre. Slipp det, seriøst. Du kan like godt fortelle vennen din hvor forferdelig de er for å bli deprimert når det er folk som sulter uten tak over hodene sine.

4. Husk aldri å undertrykke deres følelser

En annen ting som legger til null verdi, forteller at du er deprimert venn for å være sterk. Eller ikke å gråte. Hva betyr det å være sterk, selv betyr? Og fortell ikke vennen din om bare å "stikke ut av det." Det virker ikke, periode. Reklame

Dette er ikke på tide å diktere hva vennen din skal gjøre eller føle. Din venn trenger tilkobling. De trenger noen til å dele byrden med, ikke å mirakuløst stige opp til anledningen og plutselig bli "sterk". Det er ikke på deg å fikse noe.

Hvis vennen din bare trenger en dag for å komme over det, så vær den. Det samme hvis de trenger ti eller tretti dager. Din jobb er å være der for dem, og ikke å si noe sånt, “Du bør ikke brøde over det i mer enn tre dager.” Til slutt er utvinning i hendene på den deprimerte personen alene.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

5. Husk å uttrykke empati

Skam og sårbarhetsforsker Dr. Brené Brown sier det beste her. Følelse med mennesker.

“Sannheten er, sjelden kan et svar gjøre noe bedre. Hva som gjør noe bedre, er tilkobling.” Reklame

6. Husk å tilby støtte

Gjør det som kreves slik at vennen din føles som om du har fått ryggen. Pass på at du mener hva du sier. Forteller din venn hvor mye du bryr deg, eller til og med fortelle dem at du ikke vil la dem gå gjennom denne prøvelsen alene er å, så lett. Bevis det med dine handlinger.

Ring igjen neste dag for å sjekke på vennen din. Offer en hel dag for å være med dem. Send en håndskrevet notat. Hvis du er opptatt på jobb, send en digital klem til å fortelle dem at de ikke er alene. Husk, det er ikke så mye det du sier eller gjør, det er slik du gjør din venn føler.

7. Husk å få fysisk kontakt

Om mulig hjelper fysisk kontakt alltid. Være det et trykk på vennens hånd eller arm, et klapp på ryggen, en arm rundt skulderen eller enda bedre en fin varm klem.

Alle disse tingene frigjør oksytocin i kroppen og brenner forbindelsen mellom dere to. Og når man er deprimert, er det en som virkelig krever en forbindelse. Fordi som Dr Brené Brown allerede har nevnt, hjelper dine ord sjelden i alle fall. Så hold kjeft og gi vennen din en stor klem. Vis dem litt kjærlighet. Reklame

8. Husk å være tålmodig

Det jeg mener med dette er at vennen din kan si vondt og bli veldig vanskelig å håndtere. Din venn kan synes å være umulig å håndtere. Bare husk at dette ikke egentlig er han eller henne. Dette er depresjonen i din venn. Det er midlertidig.

Depresjon kan også gjøre det vanskelig for vennen din å koble til noen rundt dem, selv om du tilfeldigvis er deres nære venn. De kan være følelsesløse. Vær tålmodig og ikke ta det personlig.

9. Depresjon er alvorlig virksomhet

Depresjon er en alvorlig sykdom. Forstå at noe forferdelig eller traumatisk ikke trenger å skje for at noen skal bli deprimert. Det kan skje uten rim eller grunn. Og det handler ikke bare om å være i en ekstremt trist tilstand. Faktisk kan noen lydløst lide depresjon og likevel se helt fint ut. Hvis du mistenker at en venn er deprimert, oppfordrer dem til å søke medisinsk behandling også.

10. Husk ikke å forsømme deg selv

Til slutt, ta vare på deg selv. Hvis vennen din er deprimert, kan den få deg ned, uansett hvor hardt du prøver å hjelpe og vise omsorg og bekymring. Vet når du skal trekke tilbake og når du gjør deg selv mer av en disfavor enn en tjeneste for din venn. Du må kanskje være selektiv helt fra begynnelsen noen ganger, så velg klokt. Husk alltid å elske og respektere deg selv også.

Utvalgt fotokredit: Felipe Morin via flickr.com