10 ting som helbredet min ensomhet - fra noen som hatet å være ensomme

Å være alene er ikke det samme som å være ensom

Å være alene er en tilstand av å være av seg selv uten andre rundt. Det kan faktisk være et sunt fenomen, da alle trenger litt tid vekk fra andre til å planlegge, tenke og hvile.

Men å være ensom er en annen sak helt. Når folk er alene, føler de seg ikke ensom. Mens mange mennesker fortsatt kan føle seg ensomme selv om de er omgitt av mennesker. For å si det enkelt kan ensomhet ses som et signal som indikerer at noen viktige sosiale forbindelser er i fare eller til og med fraværende.

Ensomhet er både genetisk og miljømessig.

Hvorfor føler vi oss ensomme? Kanskje det er folks natur. Forskere finner at ensomhet kan overføres fra foreldre til barn. ^[1] De genetiske dataene samlet fra tvillinger, slektninger og adopterte barn viser at dette trekket er en del av deres genetiske sminke.

Ensomhet er ikke bare en natur. Noen ganger føler folk seg ensom fordi de er påvirket av andre. Ensomhet er smittsomt. Folk som ikke er ensomme pleier å bli ensomere hvis de er rundt ensomme mennesker, ifølge en undersøkelse.^[2]

Ensomhet er nært knyttet til helseproblemer.

Mens det er normalt å føle seg ensom eller isolert fra tid til annen, kan for mye ensomhet være usunn eller farlig. Tallrike studier har knyttet sammen med for mye pågående følelser av ensomhet til følgende helseproblemer ^[3]:

• Vanskelig å puste
• Følelse av isolasjon
• Hjerneteppe
• Understreke
• Obsessiv oppførsel

Imidlertid er ensomhet faktisk en tilstand som kan bekjempes og overvinne.

Her har vi 10 ting for deg å takle ensomhet enkelt.

1. Ta en tur for å oppdatere ditt sinn og kropp.

Walking har vist seg å tilby mange gode helsemessige fordeler for kroppen og sinnet. Ja, noen form for trening ville gjøre det bra, men det er bedre å gå, da det gjør at man kan utforske byen på en måte som en biltur ikke bare gir.

Når du bestemmer deg for å gå, selv når du kommer til et vanlig mål, kan du prøve å ta en annen rute enn du vanligvis gjør. Enda bedre, prøv å velge en retning tilfeldig. Bare følelsen av å gå nedover gaten, omgitt av trafikk og andre mennesker, kommer til å få deg til å føle deg involvert i din egen by. På slutten kan du oppdage noe nytt du ikke hadde kjent før! Reklame

2. Bli med på en klubb og møt folk som deler din lidenskap også.

Alle har litt lidenskap. Noen ganger, når du deler lidenskapen med andre, åpner du ikke bare deg for mer vennskap; Det kan til og med forbedre dine talenter på overraskende måter!

Selv den minste byen har noen klubber. Hvis du er interessert i offentlig tjeneste, hvorfor ikke prøve Rotary Club, Kiwanis eller Lions Club? Hvis du liker å spille sjakk, bli med en sjakkklubb; Å leke med andre vil definitivt skarpere dine logiske ferdigheter.

Eller du kan til og med utforske ting som er nye for deg. Keramikk, skriving, vinsmaking, dans. Dette er bare noen få eksempler på mange.

Hvis det ikke finnes noen nærliggende klubber som interesserer deg, start en av dine egne. Odds er gode at hvis du er interessert, vil noen andre i området trolig dele den!

3. Varm opp a “ekte” samtale for å invitere dypt vennskap.

Vi er spesielt utsatt for ensomhet i det moderne samfunn. Sosialmedier som Facebook, Whatsapp eller Snapchat kan tillate mer praktisk kommunikasjon, men alle disse kommunikasjonsmåter forkaster viktigheten av ansikt til ansikt sosialisering.

Og til slutt, til tross for mange “venner” Vi har på online media, de har egentlig ikke noen til å snakke med når de trenger venner mest.

Vi foretrekker online kommunikasjon til ansikt til ansikt samtale fordi online kommunikasjon er mindre forpliktet, hvis du ikke svarer umiddelbart, er det greit. Men ansikt til ansikt samtale trenger ikke å være stressende. Når du er med noen som du kan være komfortabel med, er stillhet også verdifullt.

Bare prøv å koble sammen med dine gamle venner, ta en kaffe og ta en prat med dem tilfeldig. Du kan til og med snakke om alle de dumme tingene du gjorde sammen i det siste, og forstå hvordan hverandre gjør nå.

4. Vedta et kjæledyr for å helbrede smerte og angst.

Å ha et kjæledyr kan helbrede smerte eller angst som skyldes ensomhet.

Det gjør det, da det farger fritiden din. Husdyr er alltid der villige til å tilbringe tid med deg. Tenk på alt å spasere, leke eller like meg med hunden min, sove sammen. Reklame

Men utover å være en lojal følgesvenn, er et kjæledyr bokstavelig talt et legemiddel for å helbrede smerten din, som vitenskapen sier. Som Dr. Becker sier,

Et kjæledyr er som Valium, noe som reduserer angst, og “jo mindre angst, jo mindre smerte”^[4].

Les neste

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Og en studie i Loyola University viser også at folk som mottar kjæledyrterapi, gjenoppstår fra kirurgi med betydelig mindre smertemedisin enn de som ikke gjør.

Som skaperen av komiske Peanøtter, sa Charles Schulz, “lykke er en varm valp”.

Hvis du håper å bekjempe ensomhet og omfavne lykke, kan du vurdere å få et kjæledyr!

5. Gi andre en hjelpende hånd for å realisere din egen verdi.

Ofte er roten til ensomhet at vi ikke føler seg verdsatt av andre. Men faktisk er selvverdi opptjent.

Audrey Hepburn sa en gang:

“Når du blir eldre, vil du oppdage at du har to hender, en for å hjelpe deg selv, den andre for å hjelpe andre”.

Dette sitatet fremhever betydningen av å hjelpe andre, og fremhever også det faktum at det meste av tiden er nøkkelen til mange problemer vi står overfor. Med andre ord kan du kurere din ensomhet.

Å gi andre en hånd, vil hjelpe deg med å realisere verdien, da du oppdager at du er i stand til å gjøre det. Og å hjelpe andre også å åpne opp muligheter for dype vennskap, som ofte blir et dypt forhold smeltet i motgang. Reklame

Når vi snakker om “hjelpe andre”, du trenger ikke alltid å redde andre ved å risikere livet. Du kan bare være oppmerksom på detaljer.

Skriv din kollega et kort hvis han eller hun er ulykkelig. Les høyt for den gamle mannen som bor ved siden av deg. Eller hjelpe et barn å nå toppen av et stativ.

Dette er ikke problemer med liv eller død. Men det er i disse detaljene at vi innser kjærlighet.

6. Snakk med deg selv for å bygge et bedre selvforhold.

Når du føler deg ensom og tror du ikke har venner til å snakke med, er du selv den beste personen å snakke med.

Det kan høres rart og sinnssykt, men det virker. Du kan bare snakke med deg selv i tankene dine eller hente en penn og skrive deg selv et brev. Unn deg selv som en venn av deg. Fortell om dagen din og snakk om følelsen din. Du kan dele galide ideer med deg selv uten å bekymre deg for hva andre tenker. Dette tjener som en mulighet til å bygge et bedre forhold til deg selv.

I livet er det mange mennesker rundt deg. De kommer og går. Bare svært få av dem blir til slutten. Så det viktigste forholdet i livet er selvforholdet. Du vil bli tydeligere av hvordan du føler og hva du synes etter en ekte samtale med deg selv.

7. Gjør noe tilfeldig for å oppleve ny spenning.

Ensomhet er noen ganger ledsaget av kjedsomhet. Noen spontane tilfeldigheter ville drive bort din tristhet.

Det kan være små ting som å ta en annen vei til jobb, hoppe på en tilfeldig buss for å gå til den andre siden av byen der du aldri har vært eller reiser til et fremmed land for å gå seg vill i oversettelsen.

Slik tilfeldighet gir deg spenning når du oppdager noe nytt. Når du tar en annen vei til jobb, vet du knapt hva du vil se og hvem du møter i neste gaten. Hvert minutt er nytt for deg. Det er som et eventyr.

8. Slå samtalen med fremmede for å føle seg tilkoblet.

Hva er det beste med fremmede? De kjenner deg ikke, og de dømmer deg ikke. Selv om de dømmer deg, trenger du ikke å føle deg dårlig som du ikke vil se dem igjen! Reklame

Strangers er overalt. Du kan ganske enkelt slå en samtale med personen som sitter ved siden av deg på en buss, eller den personen som deler et bord med deg på en middag. Det er også mange måter du kan møte folk på nettet via apper og nettsteder.

Å snakke med noen gjør at du føler deg tilkoblet, selv om forbindelsen bare varer en stund. Men når forbindelsen går tapt, vil du ikke føle deg så dårlig, siden du fra begynnelsen allerede har kjent at dette ikke varer lenge.

9. Hold deg unna folk som ikke er sympatiske.

Det kan høres motintuitivt, men på en eller annen måte bor med giftige mennesker som ikke viser sympati for andre, kan du gjøre deg enda ensomere.

Et fruktbart forhold er ment å få deg til å føle deg tilfreds. Men å være sammen med noen som ikke klarer å forstå deg, er det vanskelig å føle seg lykkelig. Du kan til og med føle deg ensomere hvis personen er en narcissist som stadig undergraver din selvrespekt.

Vurder å gå bort fra alle som ikke får deg til å føle deg glad, eller få deg til å føle deg enda ensomere.

Det som nærer livet vårt, er meningsfylte forhold, ikke destruktive. Hvis du finner noen som utdriver ensomheten, slipper du dem.

10. Hvis ensomheten din kontinuerlig stresser deg, søk profesjonell medisinsk hjelp.

Vedvarende ensomhet er en indikator på depresjon. Ved depresjon er faglig medisinering nødvendig.

Rådgivning er nyttig. Noen økter med en utdannet psykolog skal hjelpe deg med å finne ut hva som utløser ensomheten. En trent psykolog kan hjelpe deg med profesjonelle strategier.

Husk å søke hjelp er ikke en svakhet; Tvert imot, søker hjelp tar mye mer styrke enn å late som alt er bra.

Vær modig for å takle problemet. Og vi tror at du til slutt vil få smaken av lykke i livet.

Utvalgt foto kreditt: Stocksnap via stocksnap.io

Henvisning