10 enkle måter å gjøre deg selv sint produktiv

Vi kan ikke være produktive hele tiden, og det er helt normalt å oppleve mangel på fokus i noen perioder av dagen eller uken. Men hvis dette skjer hele tiden, og du må være mest produktive på et gitt tidspunkt - f.eks. i arbeidstiden - det er sikkert skritt du kan ta for å forbedre din konsentrasjonsevne. Hvis du ofte finner deg selv på kontoret og ser bort i avstanden, må du gå gjennom disse 10 poengene og arbeide for å øke fokuset ditt.

1. Få endorfinene dine til å pumpe

Hvis du er utilfreds og i et generelt dårlig humør, er du langt mer sannsynlig å stresse ut over de små tingene. Å møte utfordringene på jobb og den konstante stressen vi opplever, kan håndteres best hvis ditt sinn og kropp er i god form. Nøkkelen til å gjøre dette er å bare gi kroppen en fin utfordrende trening. Så, før du går på jobb, gjør noen raske kroppsvektøvelser, gå jogging eller til og med sykle rundt i nabolaget ditt for å få de endorfinene som pumpes. Trening vil holde deg frisk, og du vil ikke lider av hodepine og ryggsmerter lenger, noe som vil gjøre deg nesten stressbestandig.

2. kle deg mer komfortabelt

Temperaturen på kontoret er et ømt sted for mange, spesielt i vintermånedene hvor du kaster på flere lag for å holde deg varm og ende opp med å svette og fidgeting ubehagelig i et overopphetet kontor. Du kan også finne deg selv i et isete kaldt kontor som ikke har noe annet enn en lett skjorte.

Kontorstemperaturen avhenger vanligvis av den ene personen som klager mest, og resten fryser eller svetter ukontrollert. Du tror kanskje de temperaturendringene ikke påvirker produktiviteten så mye, men slike konstante irritasjoner dreper virkelig konsentrasjonen din.

Det er bare en løsning som vi alle ble lært siden vi var barn, men på en eller annen måte forsømte det. Å være opprørlig betaler ikke alltid alltid, så bare ha lag med klær, og du vil kunne tilpasse seg enhver situasjon. Du kan sikkert se fabelaktig og elegant ved å legge forskjellige klær. Det er mange flotte mote triks for å sette sammen et nydelig lagd antrekk for de kalde månedene, så du trenger ikke bekymre deg for mye om det. Reklame

Kjenn for suksess ved å legge på klærne dine, og du vil aldri svette eller fryse på kontoret din igjen, noe som sikkert vil gjøre deg mer produktiv.

3. Bare stå opp og gå rundt

Vi pleier å bare sitte hele dagen på kontoret og stirrer på en skjerm. Mange mennesker står ikke engang opp til 5 pm. Du tror kanskje de er mer produktive, siden du ikke hører dem i det hele tatt, og de ser veldig opptatt, men hvis du er en av disse personene, vet du at denne antakelsen er helt feil. Du kan rett og slett ikke opprettholde høy produktivitet i lange timer uten pauser, og folk som programmerere vet hvordan det føles å slippe inn i den zombie-lignende staten, der du ikke er helt fokusert, men kan fortsette å gjøre enkle gjentatte oppgaver i et bestemt tempo.

Hvis du føler at fokuset ditt ikke er så skarpt, og pausene dine vanligvis slår opp på Facebook eller YouTube, vet du at dette ikke er en vinnende strategi.

Etter en eller to timers jobb står du opp for å lage kaffe, snakke med kolleger og bare gå rundt på kontoret. Dette vil tillate deg å gjenvinne fokus og øke produktiviteten. Når du begynner å snakke om irrelevante emner, og du strekker beina dine, kommer du tilbake til skrivebordet ditt med ufokusert fokus og klar til å fullføre oppgavene dine.

4. Skyll din indre stemme

Å jobbe på et krevende prosjekt er stressende, siden du kan begynne å tvile på evnen til å møte tidsfrister eller møte alle kravene. Men å være i konstant frykt og stress om det vil bare gjøre deg ekstremt uproduktiv. Vi har alle den indre kritiske stemmen som forteller oss at vi vil mislykkes, og at våre strategier er latterlige. Hvis du kan lære å tavle den negative siden av deg, og tenke positivt eller realistisk for en forandring, vil du utføre oppgaven lettere og med størst tillit. Å være produktiv handler ikke bare om å slå av meldingene dine eller spise sunnere, men også om å rydde på hodet og å vite målene dine. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hvis tankene dine er negative og kaotiske, kan du ikke forvente å være produktive og i stand til å gjøre noe effektivt.

5. Still inn en timer

Når du vil ta en pause, eller logge inn på sosiale nettverk, må du alltid stille en tidtaker og begrense tiden din. Når du rulle nyhetsflokken din, eller tar en pause, kan vi ved et uhell kaste bort for mye tid på trivielle ting. Det er bra for våre produktivitetsnivåer å ta en pause og gjøre noe gøy, men hvis du bruker for mye på sosiale nettverk eller lytter til favorittmusikken din, kan du bli sliten og miste fokus.

Still inn en timer, og ta 10 minutter å gjøre noe morsomt, og kom så tilbake til jobb. Du vil definitivt bli hyperfokusert, da du vil være glad og ivrig etter å jobbe igjen.

6. Ta en kopp grønn te

Å stoppe alt du gjør for å ta en 2 minutters pause og drikke en kopp grønn te, kan høres litt motproduktiv i begynnelsen, men de to minuttene vil hjelpe deg med å komme tilbake på sporet og øke produktiviteten ved å rydde ditt sinn for et øyeblikk. Faktisk vil du kanskje slutte å drikke kaffe og erstatte den med te. Hvis du ikke tror at drikk kaffe vil forandre noe, så prøv det i en måned og se hvordan du føler.

Grønn te inneholder teanin, som hjelper deg med å skarpere fokus og øke konsentrasjonen. Theanin, som som en aminosyre fremmer avslapning, men kombinert med koffein, gjør det mer produktivt. Reklame

7. Ikke multitask

I dag er multitasking en spesiell ferdighet som gjør at du virker som en vellykket og hardt arbeidende ansatt. Men er det virkelig så? Hvis du gjør mange ting samtidig, er det en stor mulighet for at noe blir neglisjert. Også, kan du sette nok innsats i hver oppgave du gjør samtidig? Selvfølgelig ikke. Det er mye bedre å fokusere på en ting, og deretter den andre.

For å kunne fullføre alt på tid uten multitasking må du imidlertid vite hvilken oppgave krever mer innsats og mer tid, slik at du kan prioritere riktig.

8. Ikke gjør hver oppgave din prioritet

Hvert prosjekt og oppgave du gjør er viktig, men det er absolutt mindre og ikke så viktige oppgaver som ikke krever for mye tid og krefter, men du slutter å bruke for mye tid på dem. Du må kjenne dine prioriteringer hvis du vil fullføre jobben din i tide og være produktiv gjennom dagen.

Organiser dine oppgaver på en måte som ikke vil utmatte deg og gjøre uproduktive. Sett de mindre oppgaver i mellom, og ikke kast bort for mye tid på dem. Når du sorterer opp oppgavene i henhold til deres betydning, prioritet og vanskelighet, vil du da være i stand til å oppnå alt mens du holder deg produktiv.

9. Be om hjelp

Hvis du er på jobb, og du rett og slett ikke kan konsentrere eller du bare finner noen oppgave for vanskelig, be om hjelp. Hvis du kaster bort tiden din på å prøve å løse et problem, blir du sliten og du vil ikke kunne gjøre noe annet senere. Be derfor om hjelp, og få det gjort raskere. Reklame

Ikke tro at det å få hjelp vil gjøre deg mindre av en ekspert, men tværtimot vil det gjøre deg profesjonell, hvem vet at å spørre om hjelp og komme opp med løsningen sammen er mye bedre enn å bli sittende fast på ett problem for ganske lenge.

10. Få jobb tidligere

Hvis du kommer til å jobbe litt tidligere, har du rikelig med tid til å bli kvitt, tørke av morgendøsighet og begynn å jobbe med et nytt sinn. Ha en kopp kaffe, hvile fra din tur til jobb og forberede deg på de kommende utfordringene. Hvis du sitter umiddelbart og begynner å jobbe, vil du ikke være så produktiv fordi du ikke har tid til å forberede deg.

Dette er de ti viktigste måtene å bli vanvittig produktiv, og viktigst er det veldig enkle og raske løsninger. Prøv det, og se om de jobber for deg.

Utvalgt fotokreditt: Ed Gregory via stokpic.com