10 enkle måter å håndtere tristhet når du fortsatt trenger å jobbe

Det er overveldende press for å se lykkelig på jobb når du har å gjøre med tristhet. De “maske” du kan være uutholdelig. Hva skjer når du bare har arkivert for skilsmisse? Når barna dine er i trøbbel? Når du er i trøbbel? Det er en måte å akseptere din tristhet på, og ikke la den kontrollere deg. Det siste du vil ha, er å virke svakt eller sårbart på kontoret. Her er noen måter å hjelpe deg med å håndtere tristhet og holde fokus.

1. Vær trist.

Ikke tving deg lykkelig. Så lenge du får jobben gjort på tid, kommer ingen til å legge merke til. Bortsett fra å gråte åpent på kontoret, administrere din tristhet på andre måter: skriv deg selv en epost med alle dine triste tanker, ta en strikket stressball til jobb. Du kan holde nåler i den under lunsjen som du kan forestille deg at personen eller ting gjør deg feil. Det er viktig å ikke holde denne tunge, negative energien i kroppen din. Du kan gi det ut på feil person i neste kabinett.

2. Sett sammen et selvpleie kit og ikke glem det hjemme.

Din bag vil bli tung i løpet av denne tiden, men med god grunn. Ta med noen av favorittmagasiner, lavendelolje for avslapning, duftende håndkrem, aspirin og noen poser med din favoritt varme drikke, som kaffe, te eller kakao. Når alt annet feiler, ta en av disse til en nedsmelting. Reklame

3. spis godt.

Matlaging er en av de vanskeligste tingene å gjøre når trist, så hold det enkelt, men deilig. Favoritt barnemat kan gi tilbake minner om komfortable, trygge øyeblikk som vokser opp. Fest et par mandelsmør og jordbær syltetøy smørbrød eller en enkel grillet ost med tomat suppe. Disse pakkene er nok grunnleggende ernæring for å holde deg i live, gi deg litt energi til å få øyekontakt, og hjelpe deg med å vare til neste pause.

4. Lytt til lydbøker.

Det er en av de beste måtene å holde folk på ryggen. Pop i en motiverende bok eller den nyeste romanen og drif vekk. Hvis du finner ditt sinn vandrende, slå det av, men hold proppene i ørene dine. Passersby vil tro at du fortsatt lytter og ikke vil forstyrre deg.

5. Gjør produktive sporer på 45 minutter.

Du har liten energi til jobb, når all energi er i ferd med å finne ut hva som skjer i livet ditt. Bryt dagene dine opp i 45 minutters blokker med jevn produktivitet. Etter hver blokk, røyk en sigarett, gå en tur, eller forsvinner i noen minutter for å rydde hodet. Hvis du må være i nærheten av telefonen, bør du vurdere å la noen anrop gå til talepost mellom blokkene for å gi deg tid til å rydde hodet og begynne igjen. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

6. Hold pesky medarbeidere i sjakk.

Opprett sunne grenser med snakkesalige typer som krever tid og energi for å opptre som om du virkelig er interessert i det de sier. Du kan bruke e-post og hoppe over ansikt til ansikt “innsjekkinger.”

7. Spis på skrivebordet ditt.

I stedet for å bli med på mannskapet til lunsj, hold deg bak. Du kan spise på kontoret eller på skrivebordet og sitte med din tristhet. Vær åpen for eventuelle løsninger som oppstår. Igjen, ikke undertrykke hvordan du føler. Ofte, i rutinen på en arbeidsdag, kan du få svarene du trenger.

8. Få litt sol og frisk luft.

La kontoret gå. Hvis spise lunsj på pulten din ikke virker, gå ut for litt frisk luft og naturlig vitamin D. Vitamin D er en naturlig stemningsbooster, og alt som trengs, er 10 minutter. Den friske luften vil berolige dine nerver og gi deg en følelse av velvære. Reklame

9. Tilbring tid på badet.

Kan ikke sitte ved skrivebordet til lunsj eller forlate kontoret uten at noen gjør en stor stink? Gå på badet for litt hvile og avslapning. Ikke akkurat det mest rolige stedet, men et bemerkelsesverdig sted for kontemplasjon. Stå eller sitte og gjør litt dyp pusting (ta med lavendelolje, bare i tilfelle) og føl deg trist. La det ut. Det er rikelig med vev på dekk.

10. Be om hjelp.

Hvis du føler deg overveldet, spør en betrodd kollega til å hjelpe. Kanskje kan du tilby å skifte eller avslutte en av sine prosjekter som en bytte. Hold jobben du overleverer liten og håndterbar, og bruk fritiden din til å fokusere på mindre krevende oppgaver.

Noen ganger er den beste måten å håndtere tristhet som varer mer enn noen få dager, ta litt tid. De kaller dem ikke “personlige dager” for ingenting. Reklame

Utvalgt fotokreditt: