40 Selvpleie ideer for et sunt sinn og kropp

Livet kan noen ganger være utmattende.

Vi prøver å være hyggelige for alle rundt oss, ta vare på deres behov, men glemmer ofte våre. Reklame

Du blir sent på kontoret, og tilbyr en hjelpende hånd til dine kolleger, men du synes å glemme at du trenger en hvile også. Hver gang bestemmer du familien din hvor du skal dra på ferie, men du synes å glemme det er et sted du har lengt etter.

Men ingen vil innse behovet når du ikke snakker. Du vil etter hvert finne ut at ingen, ikke engang deg selv, tar vare på dine behov som du er så opptatt av å ta vare på andre. Reklame

En dag vil du til slutt føle seg utmattet.

Så, noen ganger må du lære å bry seg om deg selv. Reklame

Å elske andre er viktig, men ikke glem å elske deg selv

Self-care er et konsept om å opprettholde et sunt forhold til deg selv, med andre ord, selv-kjærlighet.

Noen ganger prøver vi å møte behovene til alle rundt oss, men glemmer våre. Men hva selvomsorg betyr er å være bevisst på våre egne behov, både fysisk og mental. Spiser godt, trener regelmessig, mediterer, journaling. Dette er alle selvpleiehandlinger. Reklame

Selvomsorg er så viktig for å forbedre våre velfærd og livskvalitet. Under prosessen gjør vi hva som er bra for kroppen vår, for å tilfredsstille våre behov og ønsker. Dette hjelper oss å unngå tretthet, stress, angst og bekymring. For å si det enkelt, gjør selvbehag oss til å føle seg fornøyd og glad.

De ultimate målene med selvomsorg er å opprettholde en god fysisk og psykisk helse. Med dette vil vi være mer i stand til å hjelpe og støtte andre og derfor vil vi ha mer sunne relasjoner med andre. Selvhjelp lærer oss også å gi oss en pause fra det slitsende arbeidet. Dette kan også hjelpe oss med å oppnå balanse mellom arbeid og liv.

Her har vi noen ideer for å hjelpe deg med å praktisere selvomsorg. Start akkurat nå!

10 Selvpleie ideer for kroppen

1. Ta noen dype åndedrag. Få deg oxygenert. Pust inn i magen og pust ut luften fra magen og brystet.
2. Gå en tur under solskinn. Spesielt når det er kaldt. Varmen fra den glødende solen gjør at folk føler seg bedre.
3. Kjør i noen minutter. La deg svette. Det er den enkleste måten å trene på.
4. Ta en rask lur. 10 til 20 minutter vil gjøre. Gjør din søvn gjeld.
5. Ha en god latter. Se en komedie eller ha en hyggelig samtale med god venn.
6. Se på det grønne og det blå. Gressletter. Hav. De gjør godt for øynene våre og klemmer kroppen vår.
7. Våkn opp på 6. Nyt morgenbrisen og sakte tempo.
8. Gjør en liten forandring til kostholdet ditt. Drikk et ekstra glass vann, eller ha et vegetarisk måltid. Gjør en kropp detox.
9. Gjør en massasje. Ta med essensielle oljer for din massasje. Fjern tretthet og la huden puste.
10. Vær stille i noen minutter. La kroppen din hvile. Hold deg stille. Pust langsomt inn. Flytt sakte.

10 Selvpleie ideer for sinnet

1. Ta en annen rute til jobb. Å bryte rutinen på små måter gjør din vanlige dag spesiell.
2. Vandre i byen. Oppdag den andre siden av byen. Se etter sin skjønnhet du aldri har lagt merke til.
3. Trekk ut i en time. Bytt alt til flymodus. Koble fra teknologien. Ta deg tilbake til grunnleggende.
4. Kom deg ut av din komfortsone. Gjør noe du aldri har gjort før. Liker å snakke med en fremmed.
5. Hold en journal. Skriv ned dine tanker og hva du finner interessant. Legg inn dagen med ord.
6. Ha en selvdato. Tilbring litt tid på å gjøre noe du virkelig liker. Se på en film, besøk et museum, eller nyt naturen.
7. Spis alene. Spis hva du vil spise. Glem kaloriene for et øyeblikk. Nyt miljøet.
8. Kjøp noe nytt for huset. Oppdater ditt hjem. Gjør det lyst og nytt.
9. Gå til sky-watching. Slapp av og se på himmelen. Kanskje med en flaske frisk fruktjuice.
10. Gjør en mini-declutter. Resirkuler noe fra huset ditt som du knapt bruker.

10 Selvpleieideer for arbeidslivets balanse

1. Ta en tilfeldig dag av. Ha en fridag uten planlegging eller formål. Bare for å være fri fra jobb.
2. Planlegg for en helgferie. Gå for en kort tur. Unnslippe fra rutinen.
3. Kommer til å jobbe tidlig. Unngå rushtiden. Dette betyr også at du kanskje kan forlate arbeidet tidlig.
4. La jobben være tidlig. Nyt litt ledig tid når solen fortsatt er der.
5. Spis lunsj vekk fra kontoret ditt. Ta en liten pause. Pust litt frisk luft.
6. Ha en liten samtale. Snakk om noe annet enn arbeid. Dette gjør din tid på jobb mindre kjedelig.
7. Slå av arbeidsrelatert e-postvarsling. Gjør off-time virkelig off-time.
8. Bruk din favoritt antrekk til å fungere. Øk din lykke med et smart og forfriskende utseende.
9. Ha noen sunne snacks. Gi energi til kroppen din.
10. Lytt til myk musikk. Avlast stresset ditt med en myk bakgrunnsmusikk.

10 Selvpleie ideer for sunne forhold

1. Snakk ut dine tanker. Ikke vær redd for å si hva du virkelig tror. Ingen vil forstå deg med mindre du snakker ut.
2. Fortell andre dine forventninger. Folk kan mislykkes deg. Men det er greit å gi dem beskjed slik at begge kan tilpasse seg.
3. Si nei noen ganger. Hvis du sier ja, får du deg til å føle deg dårlig.
4. Ære dine følelser. Innrøm dem og prøv aldri å skjule dem. De er gaver.
5. Minimere folk-behagelig. Med mindre det er det du virkelig vil gjøre. Du har ikke noe ansvar for å tilfredsstille noen.
6. Fri fra restriksjoner pålagt av andre. Ta dem som råd i stedet for kommandoer. Du er den eneste som har kontroll over kropp og sinn.
7. Vær åpen for nye ting. Ikke vær redd for at endringer vil gjøre deg til en annen person. Kanskje de fører til en bedre deg.
8. Del din fortid. Uansett, det er fantastisk eller forferdelig. Det er din fortid som gjør deg som du er i dag.
9. Vær tålmodig mot andre og deg selv. Alt tar tid. Det tar tid å slutte med en vane eller å endre noe. Ikke haste.
10. La noe plass for deg selv. Uansett hva slags forhold du er i, er det viktigste forholdet med deg selv. Jobb med det.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)