10 Brain Hacks å gjøre deg smartere

Trener hjernen din til å fungere på et høyere nivå involverer ikke et doktorgradsprogram eller blir en buddhistisk munk. De tre viktigste trinnene er å først, mate hjernen, andre rewire hjernen din og tredje, for å utfordre hjernen din. Hvis du vil wow verden i 2015, her er noen handlingsfulle hjernespor for å gjøre deg smartere.

1. feed din hjerne

Dette er først og fremst hack, fordi hvis motoren din ikke har riktig drivstoff, vil det ikke kjøre med den beste hastigheten. Lite kjente fortalerne om lavt fettinnhold, våre hjerner er drevet og oppgradert av fettsyrer, spesielt de omega 3-er. Invester i fett av høy kvalitet - kokosnøttolje, mandelsmør, gressfôret biff, gressfôret smør, viltfanget laks. Disse sunne fettene gir hjernen din den beste energiforsyningen den kan få. Reklame

2. Start på nytt ditt Circadian-ur

Ingen får nok søvn. Men du kan starte din sirkadiske klokke (din indre sovende rytme) ved å få mer sol og spise mindre sukker og koffein. Ved å tilpasse seg Suns naturlige mønstre, vil du kvitte deg med den beryktede morgenkornet og kveldenes søvnløshet. Det finnes også mange apper på telefonen, som sovesyklus som overvåker søvnen din og hjelper deg med å bestemme når du går inn i de ulike stadiene av søvn. Og så er det F.lux, som justerer innstillingen på skjermen din for å etterligne en kveldssolnedgang for å hjelpe deg med å gjøre deg klar for senga.

3. Øv bevissthet

En enkel og veldig handlingsfri måte å oppgradere minnet på er å øke bevisstheten. Dette betyr bare å fokusere på bare én person / oppgave om gangen. Er kjæresten din fortelle deg hvordan hans arbeidsdag gikk, men du tikker i stedet av en dagligvareliste i hodet ditt? Ta det fem minuttet og istedenfor fokusere og være til stede, din signifikante andre vil sette pris på det og til slutt motta, og du vil også stille tankene dine i prosessen. Sitatet jeg har kommet for å leve med er at du må være den forandringen du ønsker å se i verden. Reklame

4. gjør yoga

Da jeg fortsatt jobbet med en pultjobb, følte jeg meg alltid sliten, groggy og umotivert, uansett hvor mye hjerte jeg gjorde, eller hvor mange Paleo-måltider jeg spiste. Så begynte jeg varm yoga. Denne enkle øvelsen (jeg foretrekker YogAlign, en yoga med lav innflytelse) bidrar til å strekke ut kroppen, rewire hjernen din med kroppen din, og å hjelpe deg med å få et bedre perspektiv på å være tilstede og klar. Øvelsene hjalp meg til å bli forankret, å være mer oppmerksom på hvordan kroppen min følte, og hvilke områder jeg trengte å fokusere på. Jeg innså at måten jeg satt på i stolen min, forårsaket sløvhet og umiddelbart korrigerte det.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

5. Lær å lese hastighet

Kunnskap er virkelig makt, og det er så mye informasjon der ute, hvordan skal du forbruke alt? Angi hastighetsavlesning. Teknikken til å forbruke informasjon og beholde data ved nesten ugjennomtrengelige hastigheter er mulig. For den gjennomsnittlige personen, kan lære å lese hastighet være den ultimate spillveksleren. Reklame

6. Rewire dine følelser

Noen av de smarteste menneskene jeg kjenner, kan være enda smartere og produktive hvis det ikke var for den følelsesmessige bagasjen de drar rundt. Meditasjon er en måte å rewiring hjernen din slik at du ikke lenger har negative foreninger, og kan laste ut den mentale bagasjen som har vært en byrde, slik at du kan gå videre med livet ditt. I mitt liv personlig har yoga og meditasjon tillatt meg å akseptere mine feil, og i sin tur akseptere meg selv.

7. Bruk en penn og skriv den ned

Det er noe som kan sies om å skrive noe ned fysisk. Personlig merker jeg at jeg husker ting mye bedre hvis jeg skriver det ned versus hvis jeg støtter det i telefonen min. Hjernekroppen er sterk når du tar handlingen med å skrive ut tankene dine med egen hånd. Reklame

8. Lytt til klassikerne

Det er grunnen til at greatsna sitter fast i Beethoven eller Bog Seger - de brenner opp de nevronene. Klassisk musikk har evnen til å redusere stress, redusere smerte, stoppe anfall og kan til og med hjelpe deg med å bekjempe søvnløshet.

9. Gjør noe nytt

Å, monotoni, det er killer av kreativitet. Et 9-5 liv og en vane å synker på sofaen og ser Netflix gjør for et liv og hjerne vel bortkastet. Avbryt Netflix og invester penger i den kokboken du alltid har ønsket. Å lære en ny ferdighet, som å meste middelhavskoking, er ikke bare bra for hjernen din, det er bra for livet ditt mens du investerer i en ny ferdighet.

10. Gjenta

Dette er teorien er, hvis du gjør noe nok ganger og for lenge nok blir det vane. Jeg har nylig begynt ritualet for å lese favorittblogger hver morgen før jeg gjør det noen arbeid. Jeg logger inn på min Bloglovin-konto og leser Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel. Denne vanen gir meg ny informasjon hver dag! Jeg kan ikke telle måtene jeg har hatt nytte av denne gjentatte handlingen.

Utvalgt fotokredit: Marcus Q via flickr.com