10 fordeler med Daydreaming!

Lyden av mine hæler på det harde gulvet, jeg finner meg selv på scenen, mitt ansikt er varmt og øynene litt skitne fra de lyse, gyldne lysene. Jeg bøyer før en stående ovasjon gitt til meg av et mye større rom enn jeg forventet, full av beundrere. Applausen er overveldende, og stolthet i presentasjonen min bobler opp gjennom kjernen min. En bølge av takknemlighet vasker over meg da jeg skjønner at kinnene mine har vondt av smilarbeidet, så plutselig knuses jeg tilbake til stuen der jeg skriver en artikkel på min Mac og det lille køkortet som dukker opp i høyre øvre hjørne gir meg beskjed om en annen påminnelse jeg hadde satt for uker siden. Så jeg samler mine tanker og fortsetter arbeidet mitt.

Vi er for det meste klar over de påviste fordelene med å ta ferier. Vi er gjentatte ganger og smertefullt påminnet om at vår besettelse med å holde følge med Jones 'og imponere våre sjefer, tar tak i vår effektivitet, kreativitet, ytelse og til og med vår helse! Hvis vi insisterer på å forlate et par feriedager i banken hvert år, kan det imidlertid være gunstig å ta en periodisk tur til la-la land.?

Reklame

Daydreaming, ifølge Merriam-Webster, er “en hyggelig visjonær, vanligvis ønskelig skapelse av fantasien,” og ved den definisjonen viser det seg å være som en mini-ferie som tar med seg mer enn bare en håndfull vitenskapelig bevist fordeler!

1. Du kan trene hjernen din (ikke tankene dine) ...

Neuroscientist Dr Muireann Irish sier at dagdrømmering er hardt arbeid og serverer noen svært viktige funksjoner. Evnen til å huske fortiden og forestille fremtiden er en svært kompleks form for tenkning - så langt vi kan fortelle, er vi den eneste arten med denne bemerkelsesverdige evnen. Måten du dagdrømmer og tenker på, er faktisk effekten av hjernens fysiske struktur, som i sin tur endrer seg kontinuerlig som respons på ny informasjon i form av nye nevrale veier på grunn av nevrolisitet!

2. Du kan gi ulike deler av hjernen din en pause.

Det er to hovedsystemer i hjernen din: den beslutningstakerende analytiske delen og den relatable empatiske delen. Når du blir virkelig involvert i en, er det ikke mye plass for den andre å spille. Daydreaming muliggjør en naturlig og flytende, nesten syklisk bevegelse mellom disse to delene av hjernen din, snu den ene og den andre av og på som den forestiller seg. Reklame

3. Du kan finne deg selv å være mer kreativ.

Mange kreative kjendiser, inkludert Woody Allen og JK Rowling, krediterer dagdrømmer med sine beste ideer. Dette skyldes at når du dagdrømmer, går tankene dine gjennom ulike deler av hjernen din og samler biter av informasjon som det kan da koble til! Disse forbindelsene blir ofte begynnelsen av nye og kreative ideer!

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Du kan øve på å være mer empatisk, åpent sinnet og forståelse.

Som å være i stand til å huske fortiden eller tenke inn i fremtiden, er din evne til å forestille seg andres perspektiv, så langt folk vet så langt, unikt for mennesker. En person tilbringer opptil halvparten av sine waking timer dagdrømmer. Hvis du kan øve på å bruke bare en del av den tiden til å tenke på hva noen andre kan tenke eller føle, kan det forandre samspillet med mennesker og skape gode muligheter for bedre kommunikasjon og tilkoblinger.

5. Du kan føle mer kjærlighet og tilknytning til menneskene nærmest deg.

Når det gjelder nærmere forbindelser, har forskning vist at visse slags dagdrømmer, nemlig “tilnærming orientert” sosialt slag som involverer kjære med hvem du har et betydelig forhold til - resulterer i mer “lykke, kjærlighet og tilknytning” i forhold til disse menneskene. “Approach-orientert” betyr bare at dagdrømmen er knyttet til å oppnå noe positivt i stedet for å unngå noe negativt som ville være “unngåelse rettet.” Reklame

6. Du vil ha forbedret arbeidsminne.

Arbeidsminne er hjernens evne til å lagre og deretter tilbakekalle informasjon i møte med distraksjoner. Ny forskning fra University of Wisconsin og Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Science viser en sammenheng mellom høye nivåer av denne typen minne og dagdrømmering!

7. Du vil sannsynligvis oppleve forbedret ytelse / produktivitet.

Denne sammenhengen er trolig den mest bevistne! En Cornell-studie viste “forbedret ytelse” med daydreaming, og Bar-Ilan University fant det “spontane, selvstyrte tanker og foreninger,” hvordan de definerte dagdrømmering, “ha en positiv, samtidig effekt på oppgavens ytelse.” Det er enda flere eksempler som viser at forutsetningene til grunnskolelærerne var feil når de trodde at den lille tiden din i oppmerksomheten var skadelig.

8. Du kan være sunnere!

Forskning har vist at dagdrømmering er snill som en lavt nivå selvhypnose. På den måten kan du oppleve at du opplever lavere nivåer av stress, noe som oversetter til en fysiologisk sunnere deg. En annen måte å senke stress ved bruk av dagdrømmer er å øve på forhånd. Hvis du har en ny opplevelse som kommer opp (kanskje en presentasjon på jobb), kan du gå gjennom det i tankene dine og være bedre forberedt på selve hendelsen. Det er ikke alt. Daydreaming er også knyttet til en sunnere hjerne. Pasienter som lider av autisme og Alzheimers sykdom, er ikke i stand til å delta i denne form for selvhypnose. Dagdrømmer kan også hjelpe deg med å sove bedre, forutsatt at drømmene dine ikke er for strukturert og seriøse. La ditt nattlige sinn vandre til lekre, ville steder i stedet. Reklame

9. Du kan nå dine mål!

Mellom å være mer kreativ, forbedre arbeidsminnet, øke ytelsen og senke stressnivået, er det enkelt å se hvordan du kan få en lettere tid å oppnå målene dine ved hjelp av dagdrømmer. Men det er også forskning som viser dette også! Når du lar deg slippe av til la-la land, er hjernens problemløsende nettverk faktisk mer aktiv enn når du er fokusert på rutinemessige oppgaver. Sett så målene dine, planer om å oppnå dem, og la hjernen hjelpe deg når du kommer inn i hindringer!

10. Det viktigste er at du kan bli lykkeligere!

Med alle fordelene med dagdrømmer, er det lite overraskelse at du kan finne deg lykkeligere ved å la deg nyte et lite mentalt lek. En annen grunn til denne sammenhengen er at håp og forventning begge er sterkt relatert til glede og pleier å være biprodukter av sinnet som vandrer.

Vær advart om at ikke alle dagdrømmer er skapt like. For å virkelig få tak i de mulige fordelene med dagdrømmene dine, prøv å frigjøre deg fra bekymringen eller frykt-baserte “dags hopper.” Vi gjør alt dette, så det er ingen skam. Men hvis du får deg til å bite neglene dine, tapt i en annen forestillet horror av hvordan din neste date kunne gå galt, eller hva sjefen din kunne ha ment med denne utsagnet, bare omdirigere tankene dine til mer positive tanker og la hjernen ta deg for en joyride-skaper nye nevrale veier underveis!

Utvalgt fotokreditt: høstblader gutt / Philippe Put via flickr.com