Et nytt, nytt semester ligger rett rundt hjørnet. Og det betyr en sjanse for oss studenter å starte med en ren skifer, glem det som skjedde med det kjemiske laboratoriet i fjor, og oppgradere våre studievaner slik at vi virkelig kan knuse det denne gangen.

Her er 10 måter å komme i gang.

1. Utvikle “sant grit” når det gjelder å studere

Som det viser seg, den høyt respekterte, mye diskutert “IQ” er faktisk en ganske dårlig prediktor for akademisk ytelse.

Dette er gode nyheter for oss, fordi det er en annen egenskap - en vi har kontroll over - som forsker Angela Duckworth har identifisert, kalt “grus,” som korrelerer mye mer med suksess.

Duckworth definerer grit som, “utholdenhet og lidenskap for langsiktige mål.” Det høres enkelt, men det er overraskende effektivt. Stikk-til-det-iveness vil ikke bare øke sjansene dine for å holde fast med matte lekser, men kan faktisk forutsi, med høy grad av nøyaktighet, ting som hvilke innkommende kadetter vil gjøre det gjennom West Point's grusomme treningsprogram.

Handling Trinn: Se hvordan du setter opp på grusskalaen, og jobber deretter “opp” din grittiness.

2. Bygg “liten” Studie vaner

Hvor mange ganger har du sagt til deg selv, “Dette er året jeg får det til å skape,” bare for å stoppe på det nye treningsstudioet ditt noen uker inn i det nye året? For mange av oss er det vanskelig å etablere nye vaner, spesielt for ting vi kjenner til “bør” gjør, men ikke nødvendigvis vil (som å studere).

Godt etter adferdsforsker BJ Fogg, direktør for Persuasive Technology Lab ved Stanford University, kan det være at vi bare har feil tilgang. Å ta på stor oppførsel endres vanligvis, men bare fordi vi prøver å påta aktiviteter som er for vanskelige i begynnelsen. I stedet er Fogg s “liten” vane metode fokuserer på å etablere vane først, og deretter øke sin varighet og vanskeligheter. Reklame

Hver vane består av cue, rutine, belønning. Jo mer du forsterker denne syklusen, desto mer sannsynlig er det at du holder deg med den over tid, og inntrenger den nye aktiviteten i psykologien din. For å oppnå denne oppgaven vil vi gjøre noe så lite at det blir trivielt enkelt å gjenta denne vannsyklusen hver dag. Dette “liten” vane kan være så enkelt som å gjøre 1 trykk opp hver dag (hvis du prøver å starte en treningsvaner), eller flossing bare 1 tann hver natt (hvis du prøver å bli en tannfinger, per tannlegen sin anbefaling).

Så, når det blir en oppførsel du kan gjenta på en pålitelig måte (etter noen uker), kan du begynne å øke vanskeligheten og / eller varigheten til du når ditt endelige mål. Og vi kan bruke samme metode til å studere.

Handling Trinn: Prøv å legge til en 5-minutters studie i morgenrutinen din. Alle kan studere i 5 minutter om dagen, så start der. Etter at du har kunnet gjøre dette i noen uker, øke til 10, deretter 20 ...

3. “Gamify” Lære med en vane RPG

Tenk på hvor lett det er å sette deg ned for å spille et videospill. (Hell yea, Call of Duty her kommer vi!)

Det er fordi designerne har “gamified” prosessen for å gjøre det morsommere. Gamification er en “prosess for å gjøre systemer, tjenester og aktiviteter morsommere og motiverende”.

Vel, det viser seg at du kan “gamify” lære og studere vaner på samme måte, og det er akkurat hva folkene over på Habit RPG har gjort. Gjør fremgang på din nye vane hver dag, og tjen opplevelsespoeng, slik at du kan “nivå opp” og fremgang gjennom spillet. Og dette fungerer bra for å få deg til å studere mer.

Handling Trinn: Bli med Habit RPG, sett et læringsmål, og kom i gang.

4. “Binde” Selv å studere ved hjelp av Beeminder

Reklame

Så mye som vi liker å stole på motivasjon for å få oss gjennom vanskelig arbeid, trenger du ikke å vente på å bli motivert til å sitte ned og begynne å svinge gjennom lekseproblemer. Og en gang til å gjøre det enkelt for deg selv, er å skape pålitelig motivasjon med negative spill. Hva betyr det? Jeg snakker om å sette innsatser på linjen (for eksempel kontanter) for å holde deg på sporet.

En måte å gjøre dette på er å bruke et nettsted som Beeminder til å skape et daglig mål for deg selv (for eksempel studere i en time), med en straff hvis du ikke holder opp (for eksempel betaler du Beeminder $ 10 hvis du savner målet ditt 2 dager på rad). Dette reduserer fristelsen til å utsette, og gir deg det ekstra “trykk” å komme seg opp fra sofaen og sitte ned for å starte på disse praksisproblemer.

Handling Trinn: Sett opp et daglig studiemål (for eksempel 30 minutter) på Beeminder.

5. Bruk “Goldilocks” Prinsipp for å låse opp hjernen din

I sin bok Hvorfor studenter ikke liker skolen, forklarer professor Daniel Willingham sitt veiledende prinsipp for å lære:

“Folk er naturligvis nysgjerrige, men vi er ikke naturlig gode tenkere; med mindre de kognitive forholdene er riktige, vil vi unngå å tenke.”

Dette er grunnlaget for det jeg kaller Goldilocks prinsipp: Å løse problemer bringer glede hvis de er harde nok til at svaret ikke er helt sikkert, men ikke så vanskelig at vi knapt kan komme i gang. Ikke for vanskelig, ikke så lett, akkurat.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Handling Trinn: Hvis du finner deg kjedelig med arbeidet ditt, gjør det mer interessant ved å stille deg selv spørsmål som du ennå ikke vet svaret på. Hvis du finner deg selv overveldet eller ute av stand til å komme i gang, tenk på hvordan du kan bryte ned problemet i små 30-minutters biter.

6. Tren opp problemer før du er klar

Vi vet alle, som studenter, hvordan forferdelige tester kan være. Jeg har fortsatt mareritt om å gå inn i klassen og helt blanking på fysikkfinaler. Men det viser seg at å gi oss tester er en av de mest effektive måtene å sikre at vi beholder det vi lærer om.

Selvtest, ifølge forskningen, kan betydelig øke mengden materiale om et emne du beholder senere (som når en midtveis ruller rundt), og denne effekten er sterkest når du IKKE vurderer materialet på forhånd ( det vil si at du må stole på ditt langsiktige minne for å hente fakta og prosedyrer). Det viser seg at alle de leksene oppgavene du gjorde som et barn kunne ha betalt seg. Reklame

Handling Trinn: Neste gang du kommer hjem fra klassen, i stedet for å hoppe rett inn i bøkene, prøv å teste deg selv på det materialet du nettopp har lært. Gjør dette uten å studere først, og selv om du ikke får svarene riktig, vil du etterfølgende studie økter være mer effektive, og du vil huske senere.

7. Vær lat og sov i

Hvis du ikke har lagt merke til, er søvn litt av et tabufag i vår kultur. Å komme seg på 4-6 timers søvn er som et æresmerke, spesielt når det gjelder arbeid og skole. Dessverre er det muligens den dumeste tingen du kan gjøre som student.

Ifølge forskningen (men ærlig, trenger vi virkelig forskning på dette for å fortelle deg hvor galskap du føler etter en kort natts søvn?) Kronisk søvnmangel “forringer oppmerksomhet og arbeidsminne, men det påvirker også andre funksjoner, for eksempel langsiktig minne og beslutningstaking. Dette er alle ting som er helt avgjørende for å lære. Dessuten er søvn selv en del av læringsprosessen, og konsoliderer ny læring i langtidshukommelsen mens du går fremover gjennom de forskjellige sovesyklusene.

Så med mindre du er en fan av å kaste bort alt det harde arbeidet du legger i læring hver dag, bør 7-9 timer med høy kvalitet, søvn hver kveld, være i din fremtid.

Handling Trinn: Still inn en sengetid alarm. Barnslig? Ja. Men hvis du regner med 8-9 timer fra det tidspunktet du trenger å våkne opp, og sett deg en påminnelse om å gå til sengs, kan du bidra til at du får de timene du trenger for optimal læring neste dag når din morgenalarm går av.

8. Bli en Pomodoro-mester

Hvis procrastination er din ting, er kanskje alt du trenger i livet ditt en enkel timer. Bli en mester i Pomodoro Teknikken, og bli vant til å sette i korte arbeidsskutt etterfulgt av korte pauser, kan hjelpe deg å bryte gjennom den veggen, og faktisk begynne å studere.

Handling Trinn: Prøv å gjøre en Pomodoro akkurat nå. Reklame

9. La vanskelige problemer “sive”

Noen ganger sitter du der og knytter hodet mot veggen, prøver å bryte seg om hva som skjer med dette Calculus-problemet ... Men uansett hvor hardt du prøver, kan du ikke synes å knekke det.

Det viser seg at en del av problemet kan være at du fokuserer for hardt, og gjør det ikke slik at hjernen din får tilgang til andre tankemønstre som kan holde svaret på problemet ditt. Ifølge Benedict Carey, forfatter av How We Learn, kanskje det du trenger er å slutte på problemet ditt, og kom tilbake til det senere, dra nytte av et fenomen som heter “percolation.”

Ved å avslutte midtproblemet gir du ditt underbevissthet en sjanse til å grave rundt i bakgrunnen og finne en ny måte å se på det problemet du har fokusert så hardt på. Så når du kommer tilbake til det, har du et nytt perspektiv, og muligens et svar på det problemet du tidligere trodde umulig.

Handling Trinn: Neste gang du finner deg selv frustrert over et vanskelig problem, og fremdriften din har stoppet, avslutter du det. Gi den en time eller to. Så kom tilbake. Du kan bli overrasket over hvor lett det virker når du kommer tilbake til det.

10. Plasser den ut og bland den opp

Hvor mange av dere har brukt timer rett før en prøve, tok eksamen, og så glemte alt du bare tok den testen omgående? Det viser seg at det er store fordeler utover våre studie økter, bare ved å redusere stress og holde seg organisert.

Ved å sette inn kortere, spredte studieundersøkelser, i stedet for store maratonprangsøkter, vil det du lærer være mer robust (du kan huske mer, oftere), og du vil også beholde informasjonen lenger.

Handling Trinn: Ingeniør korte studie økter i timeplanen din hver uke, selv om det bare er 30 minutter mellomrom.