Hvordan fake det til du gjør det mens du kjører uten søvn

Frister har en måte å slå opp på deg. For de tider når du står overfor flere forfallsdatoer i samme uke og føler at du ikke er søvn, er det eneste svaret, her er noen topp tips for å komme igjennom med sunnhet og relasjoner intakt.

Før: Forbered

1. Rekruttere ditt supportteam.

Eller i det minste advare dem hjemme! De menneskene du bor sammen med, er de som vil se mindre av deg, plukke opp slakk på jobbene du normalt gjør og legge opp med søvnløsede humørsvingninger. Hvis du kan, gi dem en start og sluttdato slik at de vet hvor lenge livet blir rart. Planlegg en spesiell fangstopplevelse for alle dere på den andre siden. Hjelp dem å forstå hvorfor møte disse tidsfrister ikke bare vil være bra for deg, men også for dem.

2. Utsette og planlegge.

Slå av alt som ikke er viktig før du har møtt crunchen. Lag en liste over alle de tingene du ikke kommer til og hold det på et trygt sted. Dette er et viktig skritt! Bruk denne gangen for å bli kjent med dine naturlige rytmer. Hvilken tid på dagen er du mest produktiv? Når lagrer energien din? Vær oppmerksom, og lær mønstrene slik at du kan få mest mulig ut av dem mens du klipper dine frister. Reklame

3. Organiser miljøet ditt.

Nå er det en god tid å kaste ut unødvendig rot, rydde pulteskuffene dine og pakke bort alt du ikke trenger. Et rotete arbeidsområde kan være overveldende når du er sliten, men å holde rommet ditt ryddig i løpet av fristen din, vil hjelpe deg å føle deg bestilt og fungere mer effektivt.

Det er et bevist faktum at hjernen vår ikke virker på 100% når vi ikke har hatt nok søvn, men det er måter å jobbe rundt på dette. Bygg i sikkerhetskopieringsplaner. Et enkelt eksempel er å ha et bestemt sted å alltid henge bilnøklene dine. Dette vil spare deg for frustrerte timer når din fuzzy hjerne ikke helt kan huske. Hvis du vanligvis er en rotete person, trene deg selv for å leve godt. Det kan virke som en liten ting, men poenget er å gjøre livet ditt så enkelt som mulig mens du fokuserer på dine tidsfrister. Å leve tidelig betyr at du kan finne dine ting uten å bruke dyrebar arbeidstid på jakt gjennom hauger av rot.

Under: Persevere

En enkelt all-nighter er en sprint, men en lengre periode med søvnmangel er en maraton og må håndteres annerledes. Ta tak i deg selv, hør på kroppen din, og del arbeidet ditt i mindre, håndterbare seksjoner. Du vil oppnå mer kortfattede, fokuserte økter, med pauser i mellom, enn lengre økter som gjør at du sovner, sitter opp og drar på tastaturet. Vær oppmerksom på følgende. Reklame

1. Fyll på kroppen din.

Akkurat som bilen din ikke løper på vann, trenger kroppen din riktig drivstoff. Unngå junk food: chips, søtsaker og energidrikker. I stedet velger du sunne alternativer: frø og nøtter, frisk frukt og grønnsaker og sunne, lette, vanlige måltider. Velg vann over kullsyreholdige drikker.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

2. Ingen søvn; ta lur i stedet.

Hvis du ikke har råd til en full natts søvn, må du aldri undervurdere den ydmyke lurens kraft. Din produktivitet vil lide hvis du fortsetter å jobbe for lenge uten søvn i det hele tatt. Hvis du sliter med å våkne etterpå, ta en rask dusj, gå utendørs i frisk luft og sprut ansiktet med litt vann; Du vil snart bli kjent med hva som fungerer best for deg.

3. Stå opp og flytte.

Strekk for å deklokke musklene og lette stivheten fra å sitte i samme posisjon i flere timer. Få din hjertefrekvens opp ved å løpe på plass, hoppe over eller gjøre hoppeklokker. Dette får blodet til å gi frisk oksygen til hele kroppen og sinnet. Hvis det får deg til å føle deg dristig, ikke bekymre deg - vi alle føler seg dumme springende av oss selv om tre om morgenen. Ignorer egoet ditt; kroppen din vil elske deg for det, og det vil bringe deg nærmere å overvinne tidsfrister. Reklame

4. Inkluder motivatorer.

Hva gjør hjernen din buzz? Spill musikk som får føttene dine på å tappe, eller la favorittvideo-showet kjøre i bakgrunnen. Hvis det er for distraherende, må du rette opp (friske!) Belønningene på slutten av hver seksjon. Finn de tingene som slår deg på og skamløs mister deg selv.

5. Unngå kjøring.

Enhver pille som gjør deg døsig, kommer med en advarsel for at du ikke kjører eller bruker farlig maskiner mens du er under påvirkning av den medisinen. Frist for å knase uten søvn kan være like dødelig. Organiser en bilpool, eller ta buss eller tog. Du kan til og med være i stand til å snike i noen zs mens du reiser-lykke!

Etter: Gjenopprett

1. Ta deg tid.

Planlegg tid for å finne deg selv igjen. Få litt anstendig søvn, og belønn deg selv for ditt harde arbeid. Gi hjernen din tid til å gjenopprette. Ikke vær sjokkert hvis du føler deg fullstendig demotivert, retningsløs eller til og med litt deprimert. Vær forsiktig på deg selv når du gjenoppretter; gi deg selv god plass til å omgruppere og lade opp. Å slå deg opp vil bare forsinke gjenoppretting. Det vil ikke ta lang tid å finne sporet igjen. Reklame

2. Prioritere tid med kjære.

Gjør kontakten igjen med din støttepersonell som hovedprioritet. Tilbring tid på å fange opp alle de små detaljene som du kanskje har savnet. Gi dem din fokuserte oppmerksomhet. Slå av mobiltelefonen din, og la den bærbare datamaskinen være stengt. Gå for lange turer, lag mat sammen, gjør alt du sa nei til mens du møter dine frister.

3. Ta ut din “utsatt” liste.

Med en hjerne som fortsatt er i gjenoppretting, vil du være takknemlig for at du har laget en liste over alle de tingene du har utsatt. Nå vil noen av dem trenge din oppmerksomhet. Når du føler deg opp til det, finn din liste og arbeid deg gjennom det ett element om gangen. Å ha en liste i hånden, vil hjelpe deg med å komme ut av post-deadline-nedgangen i små, enkle trinn.

Elsker familien din deg fortsatt? Fikk du dine frister? Gratulerer! Du falt det vel til du gjorde det mens du kjørte uten søvn!

Utvalgt bilde kreditt: IMG_5944 av Oleander via mrg.bz