Din fremtidige selv vil takke deg for at du begynner å gjøre dette for bare 10 minutter hver dag

“Hvordan er dagen din?” Folk spør oss om dagen vår hele tiden. Noen ganger har du børstet den av fordi du vet at disse er bare små samtaler. Ofte hadde du en veldig dårlig dag og ønsket å de-stresse. Eller kanskje har du ikke engang plaget å svare. Hver dag fyller vi våre 24 timer med en omfattende gjøremålsliste - daglige rutiner, arbeid, søvn, spis og andre diverse, vilkårlig ting. Men har du noen gang satt deg ned og tatt et minutt å reflektere over dagen din? Hvis ikke, her er hvordan og hvorfor du burde.

Når vi begynner å reflektere hver dag, lærer vi av de små tingene vi opplever.

Livet har sin læringskurve. Vi lærer fra andre, våre fortid, våre feil, omgivelsene våre, og vi justerer våre liv og vokser fra dem. Reklame

Ta 10 minutter før sengetid, sitt på et rolig sted og analyser dagen din fra det øyeblikket du våkner opp. Hva gjorde du? Hvem møtte du? Hvor gikk du? Var det noe spesielt eller sjeldent skjedd? Still deg selv spørsmål for å styre de spredte minner fra dagen sammen igjen. Vi har en tendens til å glemme hva som skjedde etter kort tid, så det er også nyttig å skrive ned dine erfaringer.

Etter at du har gått gjennom dagen, begynn å oppgi de tingene du føler at du kan forbedre, og til og med tenke på løsninger eller tilnærminger for å unngå at den samme feilen skjer. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

• Var jeg for emosjonell når jeg håndterte denne konflikten med denne personen?
• Var jeg slacking av på jobben?
• Fødte jeg foreldrene mine fordi jeg var for trøtt til å snakke med noen?

Så du kan tenke at det er på tide å gå til sengs, men nei, du bør også liste opp de tingene du tror du klarte godt den dagen. Gi deg selv et klapp på ryggen og fortell deg selv “jeg kan gjøre dette”.

• Jeg var på tide for jobb i dag!
• Jeg hjalp en gammel dame med hennes dagligvarer!
• Jeg gjorde alt jeg planla å gjøre i dag!

Gi deg selv en selvtillit, før du legger deg til sengs, og du vil være klar til å ta på seg verden etter en god natts søvn. Reklame

Det er bare 10 minutter om dagen!

Dette tar ikke lang tid, du trenger bare å bruke 10 minutter før du går i seng. Separat en privat tid for deg selv, analyser dagen din, gjenta dette hver kveld, din utsikt og tilnærming til livet vil sikkert forvandle seg!

Utvalgte bilde kreditt: Sophie Ollis via unsplash.com Advertising