Hvorfor noen mennesker alltid kan holde seg til deres nyttårsoppløsning gjennom hele året

I forrige uke snakket jeg på en bedriftslunsj om årsakene til nyttårsoppløsninger, og hvordan å overvinne disse blokkene for å lykkes.

Jeg spurte publikum disse spørsmålene:

Hvor mange av dere har Nyttårsoppløsninger?
En person reiste sin hånd, spurte jeg da

Hvor mange mennesker setter mål?
Svaret var nesten enstemmig, alle satt mål.

Min reaksjon var å fortelle dem at mål og vedtak var det samme. At kanskje Nyttårsoppløsningen trengte en re branding øvelse for å hjelpe oss å se at innstillingsoppløsninger er de samme som å sette mål. Reklame

Den følgende kvelden i en lignende hendelse snakket jeg til en gruppe mennesker hvis mål for 2013 var overveiende å bli organisert og rydde rotet fra deres liv. Igjen snakket vi om Nyttårs resolusjoner og mål.

På hjemmet mitt skjønte jeg at jeg hadde gjort en feil, at jeg ikke skulle fortelle folk at Resolusjoner er de samme som mål. Selv om resolusjoner er en type mål, er de faktisk veldig forskjellige og bør behandles annerledes.

Flertallet av folk som satte nyttårs resolusjoner satt ett av følgende.

1. Å trene mer
2. Å spise mindre
3. Å slutte å røyke (eller en annen usunn vane)
4. Å spise sunt
5. Lær noe nytt (språk, musikk osv.)

Og selv om disse kan vises på utsiden for å være normale mål, er de alle en bestemt type mål. De krever alle en ny vane å bli dannet. Jeg innså at for å få folk til å holde seg til deres Nyttårsoppløsninger og nå sine mål, måtte de forstå at det de forsøkte å oppnå, inkluderte vedtakelsen av en ny vane. Reklame

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Ved å forstå denne forskjellen, kan nyttårsoppløsninger bli nærmet på en måte som vil støtte deres oppkjøp og din personlige suksess.

Hvordan lager vi vårt Nyttårsoppløsning siste året?

Ved å forstå hva som kreves for å oppnå målet ditt og hvilken ny vane som kan hjelpe deg med å oppnå det, er du mer sannsynlig å få det du vil ha. Det er også viktig å forstå hvordan nye vaner dannes, og hvordan man sikrer disse nye vanene forblir.
Nedenfor finner du noen tips for å hjelpe deg med å lage de nye vanene som vil sikre at du holder deg til Nyttårs resolusjoner i år

Vær klar over hva du vil oppnå

Mål: Å gå ned i vekt
Ny levetid kreves: Vanen med regelmessig trening

Mål: Å skrive en bok
Ny levetid kreves: Vanen med å skrive reklame

Mål: Å eliminere gjeld
Ny levetid kreves: Vanen med budsjettering

En om gangen

Mange mislykkes med Nyttårsoppløsninger fordi de prøver for mye for tidlig. Prøv en ny vane om gangen for å få tak i kraften i enkeltfokus.

Start Liten

Gjør endringen litt etter litt, vil du kjøre en 10K, ikke prøve den på den første dagen. Det beste rådet jeg noensinne har fått var at ti minutter om dagen kan skrive en bok. Når oppgaven ikke virker så overveldende, er du mer sannsynlig å holde den oppe. Bedre å gjøre ti minutter om dagen med yoga enn en time i uken. Små og vanlige er bedre enn store og uregelmessige!

Bruk en Trigger

Hvis du skaper en ny vane, gjør det på samme tid hver dag, hvis du vil begynne å løpe om morgenen, opprett en morgenrutine slik at du gjør det samme hver morgen. Hjernene våre fungerer bedre med rutine, går ut av sengen, går på toalettet og legger på løpesko.

Ansvarlig kompis

Forskning viser at prosentandel av vellykkede beslutninger øker enormt når du er ansvarlig for noen. Vi gir oss en pause altfor ofte, men når vi må gjøre noe for noen andre, er det mer sannsynlig å skje. Reklame

Tilgi deg selv

Mitt favoritt sitat i år “Det spiller ingen rolle om du faller ned det som betyr noe, er hvor lenge du blir på gulvet” Svært få mennesker lykkes 100% av tiden, feil er en del av livet. Godta det, tilgi deg selv og fortsett.

Motivasjon

Når du motiverer deg, minner du om hvorfor du vil skape den nye vanen, hvordan vil livet ditt være annerledes hvis du oppnår det du har satt opp for å oppnå? Koble til med grunnene til hvorfor vil motivere deg til å fortsette. Og hvis dine grunner hvorfor ikke motiverer deg lenger kanskje, bør du prøve noe nytt!

Utvalgt fotokredit: Idrettsutøver kjører på vei i morgen solopplæringstrening for maraton og fitness. Sunn aktiv livsstil latino kvinne som trener utendørs via Shutterstock