Hvorfor sosiale medier kan forårsake depresjon

En studie ^[1] utgitt i depresjon og angst funnet at sosiale medier brukere er mer sannsynlig å være deprimert. Dette var bare ett av de store studiene som knytter sammen sosiale medier og depresjon^[2] . Men hvorfor gjør plattformer som Facebook og Instagram akkurat så ulykkelige? Vel, vi vet ikke sikkert, men det er noen forklaringer.

Sosiale medier kan føre til depresjon

Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand som påvirker hvordan du tenker, føler og oppfører deg. Sosiale medier kan føre til depresjon hos predisponerte personer eller gjøre eksisterende symptomer på depresjon^[3] verre forklarer^[4] studien ovenfor er senior forfatter dr. brian primack. Så, problemet kan ikke være i sosiale medier per se, men hvordan vi bruker det.

Skilt du lider av “Social Media Depression”

Hvis du føler at sosiale medier har en negativ innvirkning på humøret ditt, så kan du lide “sosial media depresjon.” Se etter symptomer som:

• lav selvtillit,

• Negativ selvprat, Reklame

• et lavt humør,

• irritabilitet,

• en mangel på interesse for aktiviteter en gang hatt,

• og sosial tilbaketrekking.

Hvis du har hatt disse symptomene i mer enn to uker, og hvis dette er hvordan du føler deg mesteparten av tiden, så er du sannsynligvis deprimert. Selv om “sosial media depresjon “er ikke et begrep som er anerkjent i medisinske omgivelser, synes sosiale medier depresjon å være et reelt fenomen som påvirker rundt 50% av sosiale medier brukere. Som forklart i en studieundersøkelse^[5] publisert i Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, hvis en person har en bestemt predisposisjon til depresjon og andre psykiske lidelser, kan sosiale medier bruk bare forverre deres psykiske helse. Reklame

Sosialmedier kunne ødelegge selvtillit

Vi vet at sosiale medier og depresjon er på en eller annen måte knyttet, men hvorfor er dette slik? Vel, ifølge Igor Pantic, MD, Ph.D.^[6], bruk av sosiale medier skiller oppfatningen om andres liv og egenskaper. For å forklare dette videre, liker de fleste å skildre et idealisert bilde av deres liv, personlige egenskaper og utseende på nettsteder som Facebook og Instagram. Hvis du forvirrer dette idealiserte bildet med virkeligheten, kan du være under det falske inntrykk at alle er bedre enn deg som kan knuse selvtillit og føre til depresjon. Dette gjelder spesielt for tenåringer og unge voksne som er mer sannsynlig å sammenligne seg med andre. Hvis du allerede lider av lav selvtillit, er illusjonen at alle har det bedre enn du bare vil få deg til å føle deg verre.

Forårsaker sosial isolasjon og andre negative følelser

En annen vanlig begrunnet årsak til sosiale medieres negative innflytelse på psykisk helse er dets sammenheng med sosial isolasjon. Deprimerte mennesker er mer sannsynlig å isolere seg sosialt og bare velger å samhandle indirekte gjennom sosiale medier-plattformer. Men kommunikasjon på nettet har en tendens til å være overfladisk og mangler i forhold til virkelighetsinteraksjonen, forklarer Panic. Dette betyr ikke at sosiale medier fører til isolasjon, men omvendt, og muligens forklarer hvorfor vi finner så mange deprimerte personer på disse nettstedene.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Til slutt kan bruk av sosiale medier generere negative følelser i deg som misunnelse, sjalusi, misliker, ensomhet og mange andre, og dette kan forverre dine depressive symptomer.

Hvorfor må vi ta dette på alvor

Både depresjon og bruk av sosiale medier øker i henhold til epidemiologiske studier. Siden hver har innvirkning på den andre, må vi begynne å tenke på sunnere måter å bruke sosiale medier på. Tenåringer og unge voksne er spesielt utsatt for sosiale medieres negative innvirkning på psykisk helse.

Råd om bruk av sosiale medier

Selv om disse funnene ikke ga noen årsakseffektforklaring angående Facebook og depresjon^[7], de fremdeles bevise at bruk av sosiale medier kanskje ikke er en god måte å håndtere depresjon. Av denne grunn ga de ledende forfatterne av disse studiene noen forslag til hvordan klinikere og folk kan gjøre bruk av slike funn. Reklame

Et forslag er at klinikere bør spørre pasientene om deres sosiale medier vaner. Deretter kan de gi råd om hvordan de kan endre deres utsikter på bruk av sosiale medier eller til og med foreslå å begrense deres tid brukt på sosiale medier.

Noen sosiale medier brukere kan også vise vanedannende oppførsel; de kan bruke for mye tid på grunn av tvangstrykk. Eventuell tvangsadferd er bundet til å føre til skyldfølelser som kan forverre depressive symptomer.

Å ha usunn forhold til sosiale medier

Hvis du føler at forholdet ditt med sosiale medier er usunn, så vurder rådene om sunn sosial mediebruk som tilbys av psykologeksperter fra Links Psychology^[8]:

Unngå negativ sosial sammenligning - Vær alltid oppmerksom på at hvordan folk skildrer seg selv og deres liv på sosiale medier, er ikke et realistisk bilde, men heller en idealisert. Unngå å sammenligne deg selv med andre fordi denne oppførselen kan føre til negativ selvprat.

Husk at sosiale medier ikke er en erstatning for det virkelige livet - Sosialmedier er flott for å holde kontakten og ha det gøy, men det bør aldri erstatte virkelige interaksjoner. Reklame

Unngå utgivelse av personlig informasjon - For din sikkerhet og personvern, sørg for å være forsiktig med det du legger inn på nettet.

Rapporter brukere som mobber og plager deg - Det er lett å være en mobb i den anonyme og fjerne verden av sosiale medier. Ikke ta en slik lovbrudd personlig og rapportere de som misbruker sosiale medier for å skade andre.

Bittene av rådene som er nevnt ovenfor kan hjelpe deg med å etablere et sunt forhold til sosiale medier. Vær alltid oppmerksom på disse tingene for å unngå å miste et objektivt perspektiv på hva sosiale medier er, og hvordan det er forskjellig fra virkeligheten. Hvis du for øyeblikket lider av depresjon, snakk med legen din om hva som forstyrrer deg, slik at du kan få behandlingen du trenger for å bli bedre. Fortell legen din om din sosiale medier bruk og se om de kunne gi deg noen råd om dette emnet.

Henvisning